Non esiste un termine menopausa nella medicina cinese. La fine delle mestruazioni viene trattata come la sequenza naturale delle cose. Inoltre, le donne che praticano il qigong e il tai chi non hanno familiarità con sintomi come vampate di calore, sudorazione, palpitazioni. Invece di combattere i sintomi della menopausa, sono in ottima forma.
La menopausa non sarà un problema se pratichi la ginnastica cinese: qigong o tai chi. Questa combinazione di respirazione e movimento consapevoli aiuta a mantenere un corpo agile e forte e una mente lucida. - Non so cosa significhi avere sintomi premenopausali, anche se ho più di 50 anni - dice Katarzyna Miernicka, esperta insegnante di qigong e tai chi di Varsavia. - Sì, a volte ho improvvisi sbalzi di temperatura e pressione nel corpo. Ma di solito quando mi permetto di deviare dalla mia dieta e, ad esempio, bere un caffè che non mi fa bene.
Qigong e tai chi invece della terapia ormonale sostitutiva?
Małgorzata è arrivata in classe poco dopo i sessant'anni. Sotto la supervisione di un medico di medicina cinese, ha interrotto la terapia ormonale sostitutiva e un istruttore di tai chi ha insegnato i suoi esercizi per calmarsi ed equilibrare l'energia. - All'inizio non mi sentivo bene, alcuni dei disturbi legati alla menopausa sono tornati, e con forza raddoppiata. Ma ho deciso di non mollare e di non mollare le lezioni, sapendo che questi sintomi spiacevoli e intensi sono temporanei e prima o poi passeranno - spiega.
Dopo un anno di ginnastica sistematica, tutti i disturbi sono scomparsi. Ora Małgosia pratica il qigong e inizia la sua giornata con la gru, esercizi di respirazione e il cosiddetto disintossicante.
Lidia, 56 anni, di Tarchomin, Varsavia, è servita al meglio da forme di qigong fortemente energizzanti e che aumentano la vitalità: otto pezzi di broccato e una Jelen meravigliosamente femminile. - Si tratta di sequenze di movimenti, della durata anche di 15 minuti - spiega Katarzyna Miernicka.
Lidka prendeva antidolorifici da diversi anni a causa di gravi reumatismi. Ora si esercita quotidianamente secondo le istruzioni del suo maestro e lo fa da tre anni. Per due anni non ha saputo quale fosse il dolore articolare che una volta la infastidiva. Per sei mesi non ha preso ormoni artificiali, perché non deve.
Cos'è il qigong?
Questo è un tipo di ginnastica cinese da cui deriva il tai chi. Si basa sulla convinzione che i nostri corpi, proprio come l'intero universo, siano permeati di energia chiamata qi o chi. Lo scopo degli esercizi è armonizzare i tre elementi: movimento, respiro e stato d'animo. Solo allora manteniamo un equilibrio psicofisico e siamo sani.
Leggi anche: TAI-CHI: allenamento del corpo, meditazione e rilassamento La MEDITAZIONE supererà lo stress, si calmerà e ti darà energia. Le tecniche di meditazione di Qigong hanno cambiato la mia vita - Esercizi che curano la terapia ormonale sostitutiva: i pro ei contro della terapia ormonale sostitutivaDiversi anni dopo la menopausa, Dorothy iniziò a provare un intenso dolore alle spalle e alla colonna vertebrale. Erano così forti che ha dovuto rinunciare al suo lavoro ben pagato perché non poteva stare al computer tutto il giorno. Tuttavia, tutto è cambiato da quando si è unita al qigong. - Ho imparato lì l'automassaggio mattutino, che stimola e allunga in modo eccellente non solo i muscoli, ma anche i tendini e le articolazioni - dice. - Dopo alcuni mesi di esercizio, i disturbi si sono attenuati, i movimenti del corpo hanno riacquistato la loro ex libertà e sono diventata meno violenta - dice Dorota. Ora può di nuovo lavorare al computer, ma ogni giorno inizia con il qigong e alcuni esercizi aggiuntivi per la colonna vertebrale, suggeriti da Katarzyna Miernicka.
Qigong e tai chi: attività che non ti stancano
Quando guardiamo persone che praticano tai chi o qigong, la vista è simile al movimento degli animali, anche un po 'di danza classica, ma tutto è più calmo. Forse non è un caso che le singole forme, o serie di movimenti fluidi, abbiano nomi come: Serpente che scorre lungo il torrente, Afferra la coda di rondine o Il galletto dorato sta su una gamba.
Invidiamo le donne cinesi per la loro condizione e il loro corpo elastico, la mancanza di capelli grigi nonostante la loro età avanzata.
- Solo che si esercitano fin dalla tenera età - spiega Katarzyna Miernicka. Secondo la medicina cinese, l'attività fisica è benefica per noi solo quando proviamo gioia dopo di essa, siamo rilassati e non stanchi.
- I movimenti faticosi che causano tensione, stress e dolore non sono salutari per noi - dice Katarzyna Miernicka. Sebbene sia difficile da credere, uno sforzo fisico eccessivo e inappropriato accelera l'invecchiamento e accorcia la vita. Tuttavia, tutto ciò che è in armonia con la natura è buono per noi. Anche la menopausa, che non va demonizzata, ma solo accettata. La medicina cinese considera la fine delle mestruazioni qualcosa di naturale come la perdita dei denti da latte.
La menopausa è un momento di gioioso riposo
- Il tuo ciclo è finito, fantastico! Il mio corpo può finalmente riposare - ride Katarzyna Miernicka. - Non dovrà più spendere enormi quantità di energia per la preparazione mensile per concepire un bambino. Ora potrò usare questa energia per altre attività che portano anche gioia - dice Katarzyna. E così è in Asia, dove la menopausa è accolta con entusiasmo dalle donne, a differenza di noi donne europee, che ne hanno paura perché ci hanno detto che stiamo perdendo qualcosa. Nell'antica Cina, speciali esercizi di qigong venivano persino ideati per fermare le mestruazioni e venivano raccomandati per quelle donne che erano deboli per natura o avevano bisogno di una pausa tra le loro nascite.
Qigong, tai chi e dieta
Sia l'Oriente che l'Occidente hanno da tempo annunciato che il cibo è medicina.
Secondo la medicina cinese, siamo sani quando il nostro corpo ha un equilibrio acido-base. E dipende da cosa mangiamo. - In generale, gli occidentali sono acidificati - dice Katarzyna Miernicka e in questa dichiarazione si riferisce alle ultime ricerche di medici e biochimici indipendenti. Gli alimenti più acidificanti sono: carne, alcol, zucchero, prodotti trasformati e bevande gassate, oltre a caffè e tè. Vale la pena limitarli.
Qigong, tai chi e attitudine alla vita
Oltre alla ginnastica regolare e una dieta sana, è importante un atteggiamento nei confronti della vita. - Qual è il tuo pensiero: negativo, positivo, eccessivamente critico, morbosamente timido o eccessivamente invadente? - chiede Katarzyna Miernicka.
"Il nostro carattere e le nostre abitudini di pensiero contribuiscono anche ad alcuni disturbi", spiega. Come cambiarlo? - Inizia a prenderti cura dello sviluppo personale, osserva e informati senza trattare con gli altri - risponde. “Ho visto molte volte come mentre il tai chi si allena, alcune persone si ammorbidiscono e altre acquisiscono una mancanza di fiducia. Tali esercizi sono di grande aiuto per lavorare su te stesso - dice Katarzyna e incoraggia: - Vale la pena seguire le raccomandazioni di questa antica e provata conoscenza. Forse allora non ci accorgeremo nemmeno di come siamo passati alla menopausa ... Non noteremo come passerà questo periodo, funzionando ancora nella nostra mentalità occidentale come vergognoso e indesiderabile per noi donne, e spesso considerato un fallimento. Sta a noi decidere se trattarlo come un fallimento o come l'inizio di una nuova e importante fase della vita.
