ADHD negli adulti - consigli per le persone iperattive

Di generazione in generazione, il numero di adulti con ADHD che hanno avuto difficoltà a concentrarsi ed erano iperattivi durante l'infanzia è in aumento. Ecco 8 suggerimenti semplici e comprovati per chiunque soffra di ADHD.

ADHD negli adulti? Se pensavi che il disturbo da deficit di attenzione e iperattività fosse qualcosa da cui cresce con l'età, allora ti sbagli. Un adulto con ADHD non ha una vita facile. Gli stessi problemi dell'infanzia, ma le esigenze dell'ambiente sono maggiori. Dopotutto, è difficile per ogni persona che incontri spiegare i loro disturbi e le difficoltà che comporta.

Almeno la metà dei bambini con ADHD sperimenta gli effetti dell'iperattività in età adulta. È importante che queste persone siano in grado di sopravvivere ai sintomi dell'iperattività, soprattutto in termini di capacità di attenzione.

Se fossi un bambino iperattivo, probabilmente ricorderai quella strana sensazione di vivacità che non ti ha quasi mai abbandonato e che forse ancora oggi si sente. Ora probabilmente hai molte idee, sei di fretta, ti piace parlare (ascoltare è peggio), non sopporti l'ozio, potresti avere qualche dipendenza. Ma sei in buona compagnia! I bambini iperattivi erano: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, così come Szymon Majewski e Joanna Szczepkowska.

Le persone con ADHD hanno difficoltà a concentrarsi

Tutte le persone a volte hanno sintomi di iperattività. Un uomo che viene chiamato "sul tappeto" dal capo e pensa che potrebbe essere licenziato presto, si comporta come una persona con ADHD: non può stare fermo, concentrarsi, mordicchiarsi le dita, fare clic su una penna. Questo comportamento è causato dalle emozioni, non dall'iperattività psicomotoria.

È lo stesso con i bambini. Se i sintomi dell'iperattività sono presenti solo a casa o solo a scuola (e in altre situazioni non si verificano), è probabile che le cause di questi comportamenti siano disturbi emotivi, ansia, tensione, abitudini apprese, ecc. D'altra parte, i bambini iperattivi possono talvolta agire come se lo fossero problemi di concentrazione. I genitori spesso dicono: "È così calmo, può stare seduto per ore davanti a un computer o alla TV". Sfortunatamente, tale comportamento non esclude l'iperattività. Le persone iperattive sono controllate da due tipi di meccanismi. Uno di questi è l'interesse per qualcosa: quando si verifica, il bambino può concentrarsi sul compito per un tempo relativamente lungo. Tuttavia, coloro che soffrono di ADHD non possono fare altro: concentrarsi su ciò che è di scarso interesse per loro, dirigere liberamente la loro concentrazione. L'ambiente può essere confuso perché a volte il bambino si comporta come se fosse iperattivo ea volte non lo è. La questione chiave qui è riconoscere se la concentrazione avviene "quando deve", e non solo quando una persona è interessata a qualcosa.

Non superi l'ADHD

Almeno la metà dei bambini con iperattività sperimenterà i suoi effetti in età adulta. Questo si manifesta in due modi. Il primo è sopravvivere ai sintomi dell'iperattività, soprattutto nel campo del disturbo da deficit di attenzione. Questo vale principalmente per le ragazze, hanno meno probabilità di crescere per iperattività. Come si manifesta? Ecco un esempio di Alice. Alicja aveva 28 anni, marito e figlio. Non si è mai considerata una persona iperattiva, anche se da bambina spesso "atterrò" sul tappeto dal preside e dal pedagogo della scuola, visitò anche uno psicologo. Da adulta, aveva molti tratti di iperattività. Anche una piccola quantità di stress le faceva sentire un irresistibile bisogno di andare in bagno, o un colpo di testa sulla sua strada. Una parola sbagliata di suo marito poteva farla esplodere e lei si eccitava sessualmente molto rapidamente. Quando suo figlio l'ha infastidita, gli è corsa incontro, ha afferrato il suo giocattolo e l'ha buttato fuori dalla finestra. Le è capitato di guidare in una strada a senso unico controcorrente. Si è anche abituata al fatto che ha costantemente dimenticato le chiavi, il portafoglio. "Dopo tutto, sono una stupida bionda", ha scherzato. Ma la stupidità non c'entrava.

La seconda area di sintomi che l'iperattività lascia dietro di sé è l'autostima e l'immagine di sé disturbate. Nessun bambino, a parte le persone con ADHD, sente così spesso varie lamentele degli adulti. "Sei impossibile", "Non ti sopporto", "Finalmente smettila di impazzire", "Calmati finalmente", ecc. A questo si aggiunge l'osservazione di questi bambini che in realtà è più difficile per loro portare a termine il compito in modo impeccabile, anche se lo hanno studiato a lungo . Vedono da soli che non possono concentrarsi e che altri riescono in qualche modo a farlo. A causa della loro impulsività, di solito non sono particolarmente apprezzati dai loro coetanei e insegnanti. Dopotutto, molto spesso nel profondo pensano che qualcosa non va in loro.

Questo ti sarà utile

Consigli per adulti con ADHD

1. Non fare due cose contemporaneamente. Questo ti stresserà e ti sconvolgerà. Allora è difficile essere calmi.

2. Non confondere i tuoi problemi con te stesso. Hai problemi, ma questo non significa che devi pensare male di te stesso.

3. Ricorda che non sei l'unico con questo problema. Scopri quali personaggi famosi avevano l'ADHD (e ce ne sono molti).

4. Scopri esattamente di cosa tratta l'ADHD. Considera come si manifesta in te. Enfatizza i vantaggi dell'ADHD (energia, vitalità, pensiero veloce, estroversione, ecc.).

5. Creare piani giornalieri e piani d'azione. Preparati e pensaci punto per punto prima di iniziare a fare qualsiasi cosa.

6. Pulisci. Mantieni in ordine l'ambiente circostante, non il caos.

7. Fare sport. Scegli la disciplina che fa per te.

8. La routine fa bene. Organizza il tuo programma giornaliero e le attività che svolgi. Sii prevedibile.