Cercare un bambino: come migliorare la qualità dello sperma?

Stiamo cercando di avere un bambino, ma per oltre 4 mesi non abbiamo avuto successo. Mia moglie fa tutti i test, ho anche fatto un controllo e anatomicamente va tutto bene. Ho notato che avevo una piccola quantità di sperma (l'urologo ha detto che qualcuno ne aveva di più, qualcuno di meno), tuttavia c'era sempre molto di più. In effetti, il sesso era meno frequente di quanto non lo sia ora, ma nonostante l'interruzione, non posso tornare alla sua quantità originale. Ho iniziato a fare esercizio, mangio sano, evito stimolanti e bevo poco caffè. C'è qualcos'altro che dovrei fare? Andare al ballo due volte a settimana può essere considerato un esercizio regolare? Dovrei iniziare a prendere delle vitamine?

Per favore sii paziente. Quattro mesi di sforzi non sono ancora nulla di cui preoccuparsi. Ovviamente è molto positivo che tu abbia fatto entrambi i test e tutto è andato bene. I principali fattori che possono allungare il tempo di rimanere incinta sono: età, abitudini e molto stress e pressione per rimanere incinta rapidamente. Molte donne che cercano un bambino da più di pochi mesi rimangono incinte quando "lasciano andare" e smettono di pensarci così intensamente.

La frequenza dei rapporti

Per quanto riguarda la tua domanda sulla quantità di sperma, l'urologo ha assolutamente ragione. Il volume dell'eiaculato varia da persona a persona e dipende da molti fattori tra cui ereditarietà, dieta, salute generale, frequenza dell'attività sessuale ed età. Il rapporto sessuale frequente fa sì che venga rilasciato meno di esso in una volta, il che è del tutto normale e naturale. Una piccola quantità di sperma è sufficiente per la fecondazione. È importante che lo sperma sia sano e abbia una mobilità adeguata, sebbene i medici raccomandino il rapporto. Il momento migliore per fare sesso è due o tre giorni prima e il giorno in cui ovuli. Durante questo periodo, a giorni alterni, poiché la maggiore quantità di sperma si traduce in un aumento della forza: più sperma, maggiore è la possibilità di fecondazione.

Stile di vita e dieta

Uno stile di vita sano prima di una gravidanza programmata è molto importante per entrambi i futuri genitori. Stai già facendo molto in questa direzione. Le donne dovrebbero ingerire acido folico prima della gravidanza e ora sempre più medici raccomandano l'integrazione di acido folico anche per gli uomini. Ti consiglio di prendere in considerazione. Tuttavia, prima di tutto, una dieta ricca di vitamine (frutta e verdura fresca sono le più importanti). Le vitamine E e C sono particolarmente importanti, poiché sono antiossidanti e impediscono ai radicali liberi di distruggere le cellule. È anche molto importante imparare a controllare la tensione mentale, poiché lo stress influisce negativamente sulla fertilità. L'attività fisica è utile anche per migliorare la qualità dello sperma.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Sessuologo, psicologo, terapista di terapia focalizzata sulla soluzione, coach certificato ICC. Si occupa di promuovere la salute sessuale ampiamente compresa e di fornire aiuto e supporto nel campo delle difficoltà sessuali e psicologiche. Conduce terapia individuale e terapia di coppia. Scopri di più su: http://sulec-radom.pl/