L'esercizio protegge dalle malattie del cervello

Il movimento, in particolare il jogging, è un buon modo per mantenersi in forma, ma anche un metodo per prevenire molte malattie gravi, come l'Alzheimer e l'ictus. Intervista al dr hab. Adam Kobayashi, neurologo dell'Istituto di psichiatria e neurologia di Varsavia.

M.D. In primavera e in estate, correre e fare esercizio all'aperto è un piacere. Tuttavia, quando fuori è grigio, molti “vanno in letargo” e dimenticano di essere attivi. Perché vale la pena spostarsi tutto l'anno?

A.K. Quando facciamo sport, ci ossigeniamo adeguatamente, manteniamo tutto il corpo perfettamente funzionante. La giusta quantità di ossigeno è importante per ogni cellula, influisce sull'efficacia e sulla qualità del nostro funzionamento. Grazie a ciò, il cervello di una persona attiva è meglio rifornito di sangue e, quindi, meno esposto a determinati processi sfavorevoli alla salute e alla vita. La corsa stimola l'ippocampo, la parte del cervello responsabile dell'umore, della memoria e dell'apprendimento.

In autunno e in inverno, molti pazienti lamentano un calo dell'umore, causato ad es. meno luce. Abbiamo meno energia e voglia di vivere. Quando corriamo, nuotiamo, andiamo in bicicletta, a volte sperimentiamo stati sull'orlo dell'euforia. Il nostro cervello secerne quindi farmaci endogeni naturali, cioè endorfine. Si tratta di sostanze simili agli oppioidi, che hanno un effetto simile alla morfina: ti fanno sentire beato, sopportano dolori fisici e migliorano il tuo benessere.

M.D. Puoi diventare dipendente, ma è un buon tipo di dipendenza! Cos'altro dovrebbe convincerci a praticare sport tutto l'anno?

A.K. L'esercizio fisico regolare, compreso il jogging, riduce l'incidenza del morbo di Parkinson, del morbo di Alzheimer e della demenza. Se vogliamo essere giovani nel corpo e nello spirito per lungo tempo e utilizzare tutte le capacità del nostro cervello, prendiamoci cura del suo apporto di sangue e ossigenazione, che è il risultato dell'attività fisica. L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di demenza fino al 40%. È anche importante che la pressione sanguigna sia abbassata. Questo è un altro vantaggio derivante dalla pratica sportiva.

M.D. I medici continuano a ripetere che vale la pena sottoporsi a esami regolari, comprese le misurazioni della pressione sanguigna. Si scopre che questo banale studio può salvarci da gravi conseguenze per la salute.

A.K. Sì, l'ipertensione arteriosa è un problema medico serio, spesso sottovalutato. Anche il 90 percento. i nostri pazienti colpiti da ictus sono ipertesi. Non ci sono quasi nessun corridore attivo tra loro. Ricorda, l'ipertensione è una delle principali cause di infarti e ictus. È legato al nostro stile di vita, che consiste principalmente in una cattiva alimentazione e mancanza di esercizio.

M.D. Cos'altro dovremmo ricordare?

A.K. Informazioni sull'esercizio fisico regolare. Questo è ancora più importante dell'intensità dell'allenamento. È meglio per noi fare sport tre volte a settimana per 30 minuti che una volta per un'ora e mezza. Grazie a questo, è anche più facile ridurre lo stress e migliorare la concentrazione sulle attività quotidiane.

Intervistatore: Małgorzata Dawid-Mróz