cosa vuoi veramente? Come realizzare i tuoi sogni? Perché esci ancora con gli uomini sbagliati? Forse troverai la risposta entrando in uno stato di profondo rilassamento, cioè l'autoipnosi.
L'autoipnosi è uno stato di coscienza caratterizzato da una maggiore concentrazione. La mente quindi funziona in modo diverso rispetto a quando è sveglia ed è più suscettibile alla suggestione. In uno stato di autoipnosi, puoi influenzare il tuo subconscio: dare ordini per riprendersi, chiedere ispirazione e fare domande.
Ci sono situazioni la cui spiegazione va oltre l'area della coscienza, ad esempio sogni che diventano realtà o suggerimenti di intuizione. Come spiegarlo? - Non è a conoscenza - spiega Małgorzata Rajchert-Lewandowska, formatrice dell'Istituto polacco di programmazione neurolinguistica di Varsavia. - La maggior parte di noi ignora questo potere e non usa il nostro potenziale. Eppure la coscienza, questo è ciò che è tangibile e verificabile, è una piccola parte della nostra esperienza. Registriamo consapevolmente 7 unità di informazione al secondo e inconsciamente - l'infinito. L'enormità dei processi nel corpo e nella mente avviene senza la nostra influenza! Respiriamo inconsciamente, sogniamo. L'inconscio è il luogo di un ricordo della prima infanzia che non ricordiamo. Lì nascondiamo le vere motivazioni dietro le nostre azioni, i codici per far fronte a situazioni difficili e anche ciò che non accettiamo: rabbia, aggressività, desideri nascosti e traumi che abbiamo "cancellato" dalla coscienza.
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Autoipnosi: pensieri fluttuanti
Raggiungere le profondità dell'inconscio con l'autoipnosi di solito porta a profondi cambiamenti nella vita. E sempre un plus, perché il nostro inconscio vuole solo il bene per noi. Come farlo? Basta entrare in uno stato di trance non troppo profondo e contattare il proprio inconscio. Ognuno di noi può farlo. Anche quelli che hanno difficoltà a concentrarsi. Essere in grado di entrare in trance è una questione di allenamento.
Autoipnosi: forza interiore
Nell'inconscio accumuliamo una "risorsa" dalla quale possiamo trarre forza, migliorare la salute ed espandere la nostra conoscenza cosciente. Durante una trance autoipnotica, decidiamo se fare riferimento ai nostri tratti caratteriali o alle esperienze passate per risolvere il problema. Possiamo anche raggiungere i talenti con cui siamo nati, cioè ciò che è più difficile da definire e ciò che ognuno di noi ha. I terapeuti lo chiamano forza interiore, senso di potere o strumento di sopravvivenza. L'autoipnosi è utile non solo quando vogliamo risolvere un problema emotivo. È anche uno strumento efficace nella lotta contro i disturbi psicosomatici. C'è tutto il potere e il fascino dell'autoipnosi che confidiamo in noi stessi e raddrizza i nostri pensieri contorti. Difficile da credere? Sì, ma vale la pena provare. Chi sa cosa è bene per lui meglio di lui?
I benefici dell'autoipnosi
Grazie all'autoipnosi, puoi raggiungere più efficacemente gli obiettivi prefissati, migliorare la tua salute e la tua situazione di vita. Puoi trovare talenti nascosti di cui non eri a conoscenza prima. Puoi guarire le tue paure, migliorare la tua autostima, disgustarti di sigarette e alcol, aprirti agli altri, imparare a rilassarti, rigenerarti e controllare le tue emozioni. L'autoipnosi viene utilizzata nel trattamento della bulimia, dell'anoressia o del dolore fantasma (consiste nell'approfondire la capacità innata di controllare il dolore). Viene utilizzato durante il trattamento dentale e anche durante il parto. Lo stato di trance superficiale ti consente di sperimentare il vero relax. Può anche essere utilizzato nell'insegnamento e nell'assimilazione selettiva delle informazioni.
Fallo necessariamenteAssicurati di trovare un posto dove nessuno e niente ti disturberà. Siediti, calmati e cerca di rilassarti. Chiudi gli occhi e immagina una sensazione di leggerezza travolgere il tuo corpo, liberandoti da tutte le tensioni che limitavano la tua libertà. Lascia che questa sensazione penetri nel tuo respiro e con essa si diffonda in tutto il corpo. Dalla testa, attraverso il collo, il busto, le braccia, le gambe fino ai piedi. Senti i tuoi muscoli rilassarsi. La musica rilassante ti aiuterà a distaccarti dalla realtà.
9 passaggi per entrare in trance
- 1. Accendi la musica rilassante e siediti o sdraiati. Chiudi gli occhi o guarda nel vuoto.
- 2. Stabilisci per quanto tempo rimarrai in uno stato di trance.
- 3. Concentrati sui suoni della musica.
- 4. Formula una domanda per il tuo inconscio. Cerca di essere preciso. Chiedi una risposta.
- 5. Ora prenditi cura della consapevolezza. Ad esempio, conta da 1 a 100 e torna indietro o dai comandi di movimento del tuo corpo (alza la mano destra 3 volte). Puoi visualizzare il luogo dei tuoi sogni: spiaggia, foresta, ecc.
- 6. Tieni a portata di mano carta e pastelli, se vuoi, e quando esci o addirittura in trance, disegna o scrivi qualunque cosa ti venga in mente.
- 7. Non analizzare i tuoi pensieri durante l'autoipnosi. Lasciali scorrere liberamente.
- 8. Se non c'è risposta, chiedi in che condizione l'inconsapevolezza vuole aiutarti a risolvere il problema. Sii aperto a tutte le immagini, i pensieri, le voci che turbinano nella tua mente. Ricorda: nessuno di loro è casuale. Forse ti stanno dicendo che devi prima risolvere un altro problema.
- 9. Non preoccuparti se esci dalla trance e non hai ancora una risposta. All'inconscio è stato assegnato un compito e, sebbene tu non lo controlli, se ne occupa. Riceverai una risposta a tempo debito!
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