Dolore al ginocchio dopo un riposo prolungato

Per molto tempo ho fatto molti esercizi (crunch, affondi, squat), principalmente per le cosce e i glutei. Cerco sempre di allungare prima e dopo l'esercizio e di fare un riscaldamento prima dell'allenamento. Tuttavia, suppongo che una volta possa essere stato troppo breve o impreciso, il che significa che dopo un lungo riposo quando voglio raddrizzare il ginocchio, sento un po 'di dolore e occasionalmente crampi. Non sono forti e si fermano quando li inizi. Di tanto in tanto corro anche in giro, quindi forse mi sono comportato male o qualcosa del genere. Non faccio esercizi o corse da un paio di giorni ormai. Il farmacista mi ha consigliato l'unguento Traumon e un laccio emostatico, che indosso per un'ora o due a casa mentre cammino (non so se questo è un tempo sufficiente per far funzionare il tour). Prendo anche le compresse Collaflex da due giorni. Il ginocchio non è gonfio, ma di tanto in tanto sento un leggero "sparo", ma non è comune. L'unguento e la benda saranno sufficienti o dovrò andare da uno specialista?

I sintomi che hai menzionato sono molto dettagliati. L'unica cosa che mancava era la posizione esatta del dolore al ginocchio. Forse i sintomi sopra menzionati derivavano dal sovrallenamento (troppo esercizio fisico, non abbastanza rigenerazione).

Lo stretching non è tutto per i muscoli, devi anche rilasciare i muscoli miofasciali con, ad esempio, una pallina da tennis o un rullo, per mantenere la fascia in piena elasticità. Un'ulteriore causa può essere nella pelvi (disallineamento delle articolazioni sacroiliache, con conseguente asimmetria tensiva in cui il ginocchio è l'anello più debole).

Tuttavia, consiglierei di visitare un buon fisioterapista per diagnosticare il problema e iniziare un trattamento appropriato: l'unguento e la fascia potrebbero non essere sufficienti qui, sfortunatamente.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

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