Il movimento e il ritmo possono essere un modo per raggiungere l'armonia tra corpo e mente. Rendono più facile conoscere te stesso e comunicare con altre persone. La danza terapia, o coreoterapia, non insegna figure, ma permette di ritrovare il proprio ritmo e di liberarsi dalle tensioni quotidiane.
La coreoterapia (trattamento con la danza) aiuta a rilassarsi, è anche un bene per curare le nevrosi e altri disturbi legati allo stress. C'è un po 'di atavismo in tutti noi dai tempi tribali, quando la giornata aveva il suo ritmo determinato dall'alba e dal tramonto. Il mondo di oggi è caos con ritmi circadiani disturbati e il ritmo delle stagioni. I ritmi dei tamburi nella musica etnica, che uso durante le lezioni, organizzano il mio respiro, i muscoli e tutto il corpo. Questa musica cambia le nostre frequenze delle onde cerebrali nello stato alfa rilassante in cui ci troviamo appena prima di addormentarci. Ho notato che i pazienti amano questa musica "sciamanica", intuendo quanto li aiuti - dice Danuta Rogowska, una psicoterapeuta che usa il trattamento della danza.
Coreoterapia - ritorno alle fonti
Per le tribù primitive, ballare non era solo divertente e una forma di espressione di emozioni, ma anche un rituale magico. Era usato nelle pratiche di guarigione. Lo sciamano era uno psicoterapeuta, o meglio un coreoterapista. Non crediamo quindi che la coreoterapia (dal greco coreo - danza) sia una scoperta del XX secolo.
In Occidente iniziò ad essere utilizzato intorno all'inizio degli anni Cinquanta. È diventato uno degli elementi dell'arteterapia (terapia attraverso l'arte) e della kinesiterapia (guarigione attraverso il movimento). In Polonia, è stato utilizzato con grande successo per 20 anni, principalmente in psichiatria, così come nella riabilitazione fisica, riabilitazione sociale e riabilitazione, cioè lavoro con portatori di handicap mentali.
Usiamo solo i muscoli del nostro corpo nel 20 percento su base giornaliera. Quando balliamo, iniziano tutti a lavorare, compresi quelli inutilizzati. La danza li rilassa meravigliosamente. E più siamo rilassati, meno tendiamo i muscoli.
Le persone che hanno problemi mentali hanno anche problemi con il proprio corpo: il loro orientamento nel tempo e nello spazio si deteriora. La memoria motoria è disturbata, soprattutto la coordinazione dei movimenti. Le persone che soffrono di nevrosi evitano l'esercizio perché credono che possa portare a malattie cardiache o ad attacchi di fiato corto. Ballare ripristina la loro forma fisica generale. Tuttavia, affinché la coreoterapia sia efficace, è necessario utilizzare lezioni condotte da uno specialista, preferibilmente uno psicoterapeuta. Succede che la danza inneschi emozioni nei partecipanti, per le quali la persona impreparata sarà impotente.
Ovviamente, tutti coloro che partecipano alle lezioni cercano di ballare al meglio delle loro forze e capacità, ma anche le persone paralizzate possono farlo con successo. Dopotutto, le gare di ballo in sedia a rotelle sono iniziate proprio con le lezioni di coreoterapia.
Il terapeuta dovrebbe avere un buon contatto con ogni paziente, quindi il gruppo non può essere più grande di 12 persone. Perché la terapia sia efficace, almeno sei persone devono parteciparvi. Il trattamento richiede solitamente cinque mesi.
La coreoterapia ci apre ad altre persone
Non si tratta di divertirsi con la musica quando il nostro corpo è teso o non siamo in grado di stabilire un contatto con un partner. Tuttavia, non ci apriremo mai agli altri se non ci accettiamo, che siamo grassi o magri, più o meno in forma.
Quando improvvisiamo, muovendoci secondo i dettami del nostro corpo, esprimiamo noi stessi, superiamo la vergogna e scopriamo risorse emotive sconosciute dentro di noi. E tutto quello che faremo andrà bene perché è nostro. Il terapista potrebbe anche chiederti di eseguire un compito al ritmo della musica. Ad esempio, i partecipanti devono immaginare di essere fiori bloccati prima in un seme e poi sbocciare. Questo compito insegna la disciplina del corpo, la sincronizzazione dei movimenti e sviluppa l'immaginazione. È consigliato per le persone che pensano in modo logico, che non usano mezze misure nella loro vita.
Sono tanti gli esercizi di danza terapia, il cui scopo è quello di aprirsi ad un'altra persona per potergli toccare senza esitazione la sua mano, per abbracciarla. E balla. Indipendentemente dal fatto che possiamo o no.
Coreoterapia: un programma per tutti
La coreoterapia serve, tra gli altri raggiungere il rilassamento con l'aiuto della musica sinfonica, contemplativa e rilassante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sono i compositori provati nella musicoterapia). Ma più che ascoltare musica, elimina lo stress del movimento. Allevia la tensione nei muscoli. Gli esercizi di danza migliorano la circolazione sanguigna e la respirazione e allo stesso tempo ti costringono a concentrarti mentre esegui determinate figure. Insegnano anche un'attenzione divisa: controllare il corpo e mantenere il ritmo. Le persone che soffrono di depressione sentono una circolazione sanguigna più veloce, più energia grazie alla musica ritmica (es. Discoteca). E gli esercizi di danza di integrazione permettono loro di aprirsi agli altri e di scoprire il piacere della collaborazione. Non solo nel gruppo terapeutico, ma anche nella vita di tutti i giorni.
Il programma è efficace sia per chi ha inibizioni sia per chi è iperattivo. Nei loro movimenti puoi vedere chiaramente quali parti del corpo sono bloccate. Già durante la prima lezione, il terapeuta noterà come tengono la testa e le mani, sistemano i piedi, si salutano e si guardano l'un l'altro. E sa di quali disturbi soffrono. Una persona iperattiva non può stare ferma, quella con la testa china e la schiena arrotondata segnala chiaramente una mancanza di energia. Il primo deve essere aiutato a riprendersi. Il secondo: credere in te stesso e negli altri.
Anima malata - corpo malato
Le lezioni durano un'ora e mezza. I partecipanti devono prima conoscersi, piacersi e toccarsi. Quindi inizia un riscaldamento al ritmo di una musica calma e pulsante. Gli esercizi possono essere modellati sullo yoga secondo il principio: "più flessibile sarà il tuo corpo, più flessibile sarà il tuo pensiero, i tuoi sentimenti e, di conseguenza, la tua vita". Il punto è, dopotutto, affrontare meglio i problemi. A volte una gamba rotta provoca depressione. Allora la nostra anima comincia ad ammalarsi. È anche il contrario: quando siamo mentalmente distrutti, il nostro corpo reagisce con i disturbi.
La danza ti insegna come affrontare la tua rabbia. Molte persone hanno difficoltà a esprimerlo. Lo sopprimono dentro di sé, non possono "gridarlo" e quindi non sono in grado di difendersi. La musica aggressiva e irritante (es. "Krzesany" di Wojciech Kilar) provoca la ribellione del corpo. Poi reagisce con rabbia, a volte aggressività, e grazie a ciò reagisce. Le persone che sono molto aggressive per natura non hanno problemi con questo. Trovano sempre uno sfogo sicuro per la rabbia e si liberano dell'eccesso. Lo scatenamento dell'aggressività è una delle tecniche più difficili in psicoterapia, quindi compare solo in una fase avanzata delle lezioni.
Tutti possono applicare la terapia della danza da soli, ad esempio andando in discoteca, ballando a casa o prendendo lezioni. È difficile chiamarla coreoterapia professionale, ma la danza ha sicuramente una grande influenza sul nostro benessere, e quindi sulla nostra salute.
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