Stanchezza, alimentazione scorretta, stress e clima autunnale favoriscono le infezioni virali. Ma non devi preoccuparti di loro se ti prendi cura di rafforzare l'immunità del corpo.
Miliardi di cellule immunitarie circolano nel nostro corpo: il loro compito è identificare e distruggere i corpi estranei (antigeni) che sono entrati nel corpo attraverso le mucose della gola, del naso e del tratto digerente, inclusi virus e batteri. Queste cellule sorgono in vari organi e hanno i loro compiti speciali.
I monociti sono prodotti nel midollo osseo. Quando individuano un intruso, iniziano ad avvicinarsi a lui. Durante questo viaggio, si trasformano in macrofagi e come tali assorbono l'antigene e trasmettono ai linfociti informazioni sul suo aspetto.
I linfociti T maturano nel timo. Informano le altre cellule della presenza di antigeni, gestiscono il loro lavoro e combattono direttamente la minaccia, come i virus. I linfociti B sono prodotti nel midollo osseo, nella milza e nei linfonodi. Quando scoprono che batteri o virus sono entrati nel corpo, iniziano a produrre anticorpi che li distruggono. Se questo esercito è operativo, non abbiamo paura di infezioni e raffreddori. Il sistema immunitario può essere migliorato assumendo preparati da banco. Puoi scegliere quelli preparati con erbe o sintetici.
Come rafforzare naturalmente l'immunità del corpo?
- Dormire a sufficienza.
- Non cedere allo stress, prenditi cura del quotidiano momento di relax.
- Non fumare e cerca di evitare di bere alcolici.
- Temperare e camminare molto.
- Fare esercizio, praticare sport, preferibilmente all'aperto.
- Mangia ogni giorno verdura, frutta e yogurt con colture di batteri vivi.
- Se le tue condizioni di salute lo consentono, usa la sauna 1-2 volte a settimana in autunno e in inverno.
- Se soffri spesso di infezioni, parla con il tuo medico di un vaccino per l'immunizzazione.
Preparati a base di erbe per l'immunità
I preparati a base di erbe sono stati utilizzati per secoli per aumentare l'immunità naturale del corpo. Tuttavia, va ricordato che le erbe, come le medicine, non dovrebbero essere abusate.
Il mantenimento di una buona condizione si ottiene:
Aloe - migliora i processi rigenerativi e aumenta la forza immunitaria. Puoi acquistare: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (miele di aronia di aloe).
Ortica: protegge principalmente dalle infezioni e accelera la rigenerazione del corpo. I tè con l'ortica sono buoni: un ingrediente o miscele, come Revitan.
Radice di ginseng - stimola la vitalità e rafforza i meccanismi di difesa naturali. È particolarmente indicato per le persone che sono esauste, oberate di lavoro e che hanno problemi ad addormentarsi. Richiedi Ginseng Vital, Ginsana G115 o altre pillole di ginseng.
Lime: ti consente di sudare le sostanze nocive dal corpo.
Camomilla - ha proprietà antinfiammatorie, se usata per inalazione aiuta a liberare le vie respiratorie da alcuni batteri e virus.
Vale la pena saperloModi fatti in casa per rafforzare l'immunità del corpo
Schiacciare mezza testa d'aglio (con la buccia), versare un bicchiere di latte caldo e mettere da parte per 5 minuti. Quindi filtrare, aggiungere un cucchiaio di miele e bere. Il trattamento dovrebbe durare circa 4 settimane.
L'immunità del corpo può anche essere rafforzata aggiungendo ai piatti aglio, senape, curry, origano, peperoncino e zenzero. In caso di ridotta immunità, evitare fast food, fritti, grassi, zucchero semplice e prodotti trasformati - in scatola e istantanei.
Vitamine e oligoelementi che supportano l'immunità
La forza della dieta dipende anche dalla dose giornaliera di vitamine e minerali. Possiamo prendere preparati già pronti, ma non dobbiamo dimenticare le fonti naturali di queste sostanze.
Aglio - un antibiotico naturale, anche in piccole quantità aggiunto a insalate e insalate, uccide alcuni batteri e virus. A causa del forte odore, mangiarlo prima di andare a letto.
Zenzero - assunto quotidianamente protegge dal raffreddore (può essere aggiunto ad insalate o carni).
Il miele e la propoli sono battericidi (a patto che non siamo allergici!). Il miele può essere utilizzato con successo al posto dello zucchero. Conserva la maggior parte del suo valore medicinale nella sua forma naturale (il riscaldamento uccide gli ingredienti preziosi). Bere al mattino due cucchiaini di miele sciolto in un bicchiere di acqua bollita (tiepida, non bollente!) Supera anche l'esame.
Provitamina A - si trova in carote crude, foglie di lattuga, pomodori e peperoni.
Vitamina C - deve essere fornita nel cibo più volte al giorno perché il corpo non può immagazzinarla. Le sue fonti abbondanti sono: agrumi, cipolle, peperoni, cavoli, broccoli, spinaci, prezzemolo e patate. Nota: le verdure al vapore senza sale trattengono più vitamina C.
Vitamina E - Si trova in olio d'oliva, oli vegetali, manzo, maiale e farina d'avena.
Zinco - si trova in chicchi di grano, manzo, formaggio blu e frutti di mare.
Ferro: migliora le condizioni del corpo, è fornito da, tra gli altri fegato, manzo e legumi.
Strategia per la salute
Senti di non essere nella tua forma migliore. Ti stanchi facilmente e non hai voglia di fare niente. Forse sono gli effetti delle tue stesse azioni? Non preoccuparti, ti diremo come rimetterti in piedi in sei settimane. Devi solo ricordarti di non uscire di casa senza una colazione decente e vestirti in modo appropriato per il tempo.
Prima settimana. Bere un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo ogni giorno. Impara a goderti le piccole cose e ... ridi almeno 15 minuti al giorno. Non preoccuparti di niente. Non puoi salvare il mondo da solo.
Seconda settimana. Bevi un bicchiere di succo di verdura ogni giorno per i prossimi sette giorni. Dopo esserti alzato dal letto, fai almeno quattro squat e cinque respiri profondi con la finestra aperta. Trova il tempo per piccoli piaceri 2-3 volte a settimana.
Terza settimana. Mangia yogurt con colture di batteri vivi ogni giorno. Fai una passeggiata di un'ora almeno due volte a settimana. Fare esercizio al mattino. Sei già in forma migliore, quindi fai dieci squat.
Quarta settimana. Mangia frutta fresca ogni giorno. Scegli quelli che ti piacciono di più. Fai esercizio e finisci il tuo bagno mattutino con una breve doccia fredda. Quando ti pulisci il corpo, strofinati energicamente con un asciugamano per rafforzare il tuo sistema immunitario e ridurre lo stress. Puoi strofinare l'olio di timo sulla pelle per mantenere i nervi in equilibrio.
Quinta settimana. Mangia ogni giorno una porzione extra di frutta e verdura (i cibi surgelati sono anche una fonte di preziose vitamine e minerali). Non scappare dalle persone. Trova il tempo per socializzare, vai al cinema oa teatro.
Settimana sei. Aggiungi una porzione di lattuga al tuo menu giornaliero. Non dimenticare i piccoli piaceri e la passeggiata. La mattina è importante: ginnastica e doccia.
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