Obesità addominale: devi sconfiggerla!

Obesità addominale può portare a gravi problemi di salute e compromettere in modo significativo la qualità della vita. Il grasso della pancia è molto più pericoloso del grasso che si accumula in altre parti del corpo, come le cosce o le natiche.

Sommario:

1. Obesità addominale: che cos'è?
2. Obesità addominale: controlla se hai l'obesità addominale. TEST
3. Perché l'obesità addominale è pericolosa?
4. Obesità addominale - cause
5. Obesità addominale: come ridurre il grasso della pancia?
6. Obesità addominale - farmacoterapia
7. Obesità addominale: le conseguenze dell'obesità addominale non trattata

Obesità addominale: che cos'è?

Obesità addominale, noto anche come tipo viscerale, centrale, viscerale o mela, è il peggiore di tutti i tipi di obesità, perché prima o poi porta a disordini metabolici e disturbi del metabolismo lipidico, diabete e ipertensione arteriosa, che formano la sindrome metabolica. Il tessuto adiposo situato sull'addome, combinato con ipertensione o diabete, aumenta significativamente il rischio di complicanze delle malattie cardiovascolari, che portano ad infarto e ictus.

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Vivere con l'obesità è più difficile. Spesso non sono accettati dall'ambiente, hanno maggiori probabilità di soffrire di altre malattie altrettanto gravi, hanno difetti posturali e disturbi emotivi. Nel frattempo, le statistiche mostrano che il numero di persone con obesità aumenta ogni anno e il 30 per cento. di loro è obeso, il cosiddetto addominale. Gli epidemiologi lanciano l'allarme: l'obesità ha ormai raggiunto proporzioni pandemiche. Medici e nutrizionisti avvertono che è più facile tenere sotto controllo il peso che curare l'obesità, perché il corpo si difende dalla perdita di ogni chilogrammo. Quindi, se il tuo stomaco è troppo grande, è meglio liberarsene il prima possibile in modo da non esporsi a ulteriori gravi malattie.

Obesità addominale: controlla se hai l'obesità addominale. TEST

Misura il girovita con un metro a nastro. Se è compresa tra 80-87 cm (e negli uomini 90-94) - sei in sovrappeso, quando è uguale o superiore a 88 cm (negli uomini 94) - questa è la cosiddetta obesità. addominale.

La distribuzione del grasso può essere trovata anche dividendo la circonferenza della vita per la circonferenza dell'anca. Il valore WHR (rapporto wist-hip) maggiore di 1,0 negli uomini e 0,85 nelle donne indica l'obesità addominale. Devi liberartene in tempo per non curarti delle malattie che compongono la sindrome metabolica. Vale la pena sapere che l'IMC è meno importante nella diagnosi dell'obesità addominale: non fornisce informazioni sulla posizione del tessuto adiposo. Potresti pesare troppo, ma il girovita dovrebbe essere standard. Succede anche che l'IMC sia normale, eppure c'è l'obesità addominale.

Perché l'obesità addominale è pericolosa?

Nell'obesità addominale, il grasso si accumula non solo sotto la pelle, ma anche negli organi interni: muscoli scheletrici, cuore, pancreas e fegato. Gli organi interni grassi peggiorano il loro lavoro. Aumenta il rischio di cancro al colon, cancro al pancreas e cancro alla prostata.

Il grasso addominale è un organo endocrino attivo. L'eccesso di acidi grassi liberi porta ad un aumento della produzione di insulina oltre a sostanze infiammatorie ed enzimi che contribuiscono all'ipertensione arteriosa. Il grasso della pancia aiuta ad aumentare la glicemia e i trigliceridi e ad abbassare la frazione di colesterolo buono (HDL) nel sangue.

A causa del metabolismo dei grassi nel corpo, l'obesità addominale è spesso accompagnata dal diabete di tipo 2. Le cellule che traggono la loro energia per la vita dal glucosio non possono ottenerla perché non si aprono con la "chiave dell'insulina". Per superare questa resistenza, il corpo secerne sempre più insulina. Alla fine, il pancreas grasso non è in grado di produrne di più e lo zucchero rimane nel sangue invece di entrare nelle cellule.

Il metabolismo dei lipidi disturbato aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi e malattie cardiovascolari. La malattia coronarica si sviluppa e / o riduce le prestazioni del cervello a causa dell'accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni. Quando la placca aterosclerotica sigilla uno o più vasi nel cuore, si verifica un infarto. Un'ostruzione in una delle arterie che riforniscono il cervello porta a un ictus. I cambiamenti aterosclerotici possono avvenire in tutto il corpo, ad esempio portando a danni alla retina dell'occhio.

Eccesso di grasso corporeo negli organi interni, lesioni aterosclerotiche nelle arterie: tutto ciò ostacola la circolazione sanguigna. Più acqua deve fluire attraverso i vasi sotto maggiore pressione (il rischio di ipertensione nelle donne obese è quattro volte maggiore). Il grasso depositato sulla pancia aumenta la coagulazione del sangue e la formazione di coaguli di sangue. Con l'aumentare del peso, il fabbisogno di ossigeno del corpo aumenta, quindi il volume di sangue pompato dal cuore aumenta, portando all'ipertrofia ventricolare sinistra. Il cuore grasso ostacola ulteriormente il suo lavoro.

Obesità addominale - cause

1. Sesso e ormoni
Gli uomini sono più suscettibili all'obesità addominale per ragioni naturali: questo è determinato dagli ormoni e dalla struttura e distribuzione del tessuto adiposo. Negli uomini, il tessuto adiposo di solito copre il ventre e la fascia toracica. Qui è diverso rispetto al resto del corpo: contiene più vasi sanguigni, più cellule e più recettori. Pertanto, cresce più velocemente.

D'altra parte, gli estrogeni, o ormoni femminili, promuovono l'obesità del tipo "a pera" - nelle donne, il grasso si deposita solitamente sui fianchi, sui glutei e sulle cosce (è un deposito di energia e uno strato protettivo per il feto).

2. Disturbi ormonali nelle donne
Gli ormoni sessuali, e più precisamente il rapporto estrogeno-progesterone disturbato, contribuiscono all'obesità addominale nelle donne. Gli ormoni sessuali controllano la corretta distribuzione del tessuto adiposo e, quando viene disturbato, il grasso si deposita sulla pancia. L'equilibrio ormonale può essere disturbato dalle pillole anticoncezionali. Vale la pena monitorare il livello degli ormoni nel sangue per cambiare il farmaco o il metodo se necessario.

3. Menopausa
Nelle donne, l'obesità addominale di solito si sviluppa solo dopo la menopausa. Quindi gli ormoni femminili vengono estinti e allo stesso tempo viene stimolata la secrezione di ormoni maschili. Questo è ciò che provoca cambiamenti nella ripartizione del grasso corporeo.

Quindi quasi tutte le donne aumentano di peso in misura maggiore o minore, sia che fossero magre o più piene. Il motivo è che i livelli di estrogeni e progesterone sono ridotti. Bassi livelli di estrogeni interrompono il metabolismo dello zucchero. Di conseguenza, si accumulano sotto forma di grasso in quelle parti dove sono presenti grandi riserve di tessuto adiposo. Nelle donne, ad es. sulla pancia.

La diminuzione degli estrogeni fa sì che il sistema nervoso centrale produca meno serotonina. A causa del deterioramento dell'umore, il corpo cerca di salvarsi con un maggiore appetito per i dolci. A causa del basso livello di estrogeni, aumenta anche il desiderio di cibi grassi e calorici, ad es. L'alcol. L'aumento di peso in post-menopausa è anche promosso da livelli più elevati di androgeni (ormoni maschili), responsabili dell'obesità addominale.

4. Stress
Durante lo stress cronico, viene rilasciato più del neuropeptide Y (l'ormone responsabile dell'accumulo di grasso nelle cellule), che è attivo solo nel cervello. Insieme al cortisolo, scatena l'obesità addominale non solo a causa dell'aumento dell'appetito. Il tessuto adiposo intorno all'addome ha i recettori più sensibili al cortisolo, che "apre" le cellule adipose, consentendo loro di accumulare riserve. In situazioni di stress, la produzione di leptina - un ormone prodotto nel tessuto adiposo, che ha un effetto opposto al neuropeptide Y (dà una sensazione di sazietà) diminuisce, quindi siamo ancora affamati e mangiamo.

Le situazioni stressanti sono accompagnate da una maggiore produzione di noradrenalina, un ormone a cui "dobbiamo" il nostro appetito incontrollato per i carboidrati, in particolare i dolci. E poiché i carboidrati sono coinvolti nella produzione dell'ormone della felicità serotonina, che migliora l'umore, molte persone mangiano snack e biscotti per le calorie. Le persone stressate spesso hanno problemi a dormire. E poiché hanno una produzione disturbata di leptina, che normalmente viene secreta in quantità maggiori durante la notte, sono spesso affamati e fanno merenda durante la notte.

5. Alcuni farmaci
Gli steroidi utilizzati nel trattamento dell'asma bronchiale o delle malattie reumatiche favoriscono la deposizione di grasso sull'addome. È importante seguire una dieta corretta e muoversi di più quando si assumono farmaci ormonali.

Può essere difficile da credere, ma consumando solo 100 kcal in più durante il giorno (1 cucchiaio di olio o 1 fetta di pane con burro) di quanto il corpo possa bruciare, puoi aumentare il tuo peso corporeo fino a 5 chilogrammi all'anno.

Obesità addominale: come ridurre il grasso della pancia?

• Mangia con saggezza. Scegli carne bianca, pollame, sostituisci lo strutto con olio, pane bianco - integrale. Rinuncia ai piatti fritti o impanati, perché sono intrisi di grasso. Non comprare bastoncini salati, arachidi, patatine, barrette o hamburger. Includi il pesce di mare nella tua dieta: contengono acidi grassi omega-3, che abbassano il colesterolo totale e aumentano il colesterolo buono. Mangia 5 volte al giorno, ma non molto. Non avrai fame e il tuo corpo si abituerà alla produzione ciclica di succhi digestivi.

• Pratica. Le persone con obesità dovrebbero, tuttavia, dosare attentamente la loro attività fisica in modo da non sovraccaricare le articolazioni e da non scoraggiare l'esercizio. Quando si ha una malattia cronica, ad esempio ipertensione, diabete, consultare il proprio medico in merito al tipo di attività. Affinché gli esercizi siano efficaci, è necessario eseguirli: sistematicamente - min. 3 volte a settimana, negli stessi giorni; per almeno 40 minuti, perché solo dopo 30 minuti il ​​corpo inizia a bruciare i grassi in modo efficace (è meglio fare esercizio allo stesso tempo); intenso - in assenza di controindicazioni, la frequenza cardiaca dovrebbe essere 110-115 / min all'età di 20-40 anni e 100-105 / min all'età di 41-60 anni; a un ritmo costante che può essere aumentato man mano che avanzi. Le migliori attività fisiche per le persone con obesità addominale sono: camminare, fare jogging leggero, andare in bicicletta, nuotare, nordic walking, camminare su uno stepper, ma vale la pena muoversi in ogni occasione.

• Supera lo stress. Mantieni un equilibrio tra lavoro e vita privata. Quando organizzi la tua giornata, attieniti alla tua lista di priorità e non sovraccaricarti troppo. Trova almeno mezz'ora per te stesso ogni giorno. Quindi fai tutto ciò che ti rilassa. Si consigliano yoga, musica rilassante e meditazione. È una buona idea fare un semplice esercizio alla fine di una dura giornata. Siediti sul pavimento sui talloni, incrocia le braccia davanti a te in modo che i palmi delle mani e le dita siano premuti strettamente insieme. Chiudi gli occhi e rilassati. Inspira e fallo uscire lentamente. Quando ti rilassi, pensa a qualcosa di piacevole.

Autore: Time S.A

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Obesità addominale - farmacoterapia

Quando una persona con obesità addominale sviluppa la sindrome metabolica, la dieta e l'esercizio fisico potrebbero non essere sufficienti. Quindi, a seconda di ciò che non va con il paziente, dovrà anche assumere farmaci appropriati, ad esempio per abbassare la pressione sanguigna o per regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la sensibilità all'insulina. In alcuni casi, il medico può prescrivere un farmaco ipolipemizzante nel sangue. Per favorire la riduzione del peso, il medico può anche prescrivere farmaci su prescrizione per aiutare a curare l'obesità. Tuttavia, devi essere consapevole che non esiste un farmaco che il produttore non consiglierebbe di utilizzare una dieta e una maggiore attività fisica allo stesso tempo.

Obesità addominale: le conseguenze dell'obesità addominale non trattata

• Cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale, deformità e disturbi correlati: dolore, gonfiore, limitazione della mobilità articolare. La colonna vertebrale si attorciglia e si sviluppa una discopatia.
• Meno appetito per il sesso: questo è l'effetto dei disturbi dello zucchero, del flusso sanguigno nei vasi, dello squilibrio ormonale e dei blocchi psicologici.
• Gambe stanche, caviglie gonfie, comparsa di vene varicose o vene varicose a causa di disturbi del flusso sanguigno. Lo sviluppo di malattie venose favorisce la formazione di coaguli di sangue e pericolose tromboflebiti, che possono provocare embolia polmonare.
• Ti stanchi rapidamente a causa della tua capacità polmonare inferiore. Il grasso nelle pareti toraciche costringe il corpo a lavorare di più durante l'inalazione. Uno spesso strato di grasso addominale esercita una pressione sul fegato, spingendolo verso l'alto e riducendo lo spazio nel petto. Questo interrompe lo scambio di gas nei polmoni, compromettendo l'ossigenazione del corpo. Le persone che soffrono di obesità russano più spesso, dormono peggio e spesso hanno la sindrome da apnea notturna.
• Problemi alla cistifellea: il colesterolo alto nella bile e gli acidi biliari bassi aumentano la propensione a formare calcoli. A causa dell'eccesso di tessuto adiposo sull'addome, possono formarsi depositi di grasso e il funzionamento del fegato e del tratto digerente può essere interrotto. Mangiare troppo grasso e la mancanza di esercizio fisico porta anche alla stitichezza.
• Reclami delle donne: disturbi del ciclo mestruale, sanguinamento prolungato.

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Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.