Il sovraccarico epatico si manifesta in modi diversi. Se sei in sovrappeso, hai la pressione alta o sei costantemente stanco e di cattivo umore, il tuo fegato potrebbe lavorare troppo e dovresti pensare a cambiare la tua dieta. Se il fegato fa male, tutto il corpo soffre.
Il fegato ha quasi 400 diverse funzioni da svolgere. Tra le altre cose, controlla l'equilibrio ormonale, si prende cura del carburante energetico per tutti i processi vitali nel nostro corpo e produce composti che proteggono dalle malattie. Gli epatociti - le cellule del fegato - sono piccole fabbriche dove il lavoro è ancora in corso. I carboidrati, i grassi e le proteine alimentari vengono convertiti in ciò di cui il corpo ha bisogno. Gli epatociti si raggruppano in trabecole intrecciate con una rete di vasi sanguigni e dotti biliari. Il sangue, che scorre attraverso il fegato, assorbe sostanze nutritive e lascia dietro di sé prodotti metabolici tossici. Pertanto, si dice che il fegato sia il principale nodo di pulizia del corpo.
Fallo necessariamente
Introduci permanentemente nella tua dieta prodotti che aiutano a eliminare il grasso dal corpo. Non solo porterà sollievo al fegato, ma ti aiuterà anche a perdere qualche chilo.
- Prima di colazione bere un bicchiere di acqua tiepida con il succo spremuto da mezzo limone
- Durante il giorno, bevi 3-4 bicchieri di acqua di mirtillo rosso (il succo di mirtillo rosso non zuccherato viene mescolato con acqua bollita in un rapporto di 1: 6).
Raccomandazioni basate sul libro di Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan", ed. LIBER
Sisifo lavoro del fegato
Alcuni veleni sono prodotti dal corpo stesso. Sono sottoprodotti naturali dei processi biochimici nel nostro corpo. Ad esempio, quando le proteine vengono convertite, viene prodotta ammoniaca velenosa. È il fegato che lo scompone in urea, che viene escreta attraverso le vie urinarie. E se solo tali compiti dovessero essere eseguiti, sarebbe brillante. Sfortunatamente, noi stessi introduciamo ogni giorno migliaia di diverse sostanze nocive nel nostro corpo: respiriamo aria inquinata, mangiamo prodotti non sempre sani. Il nemico più famoso del fegato è l'alcol. Ma poche persone sanno che la caffeina, lo zucchero, i grassi trans (oli vegetali idrogenati) e alcuni farmaci, come la terapia ormonale sostitutiva e il paracetamolo, fanno male a lei. E più veleni nel nostro corpo, più il fegato deve lavorare e perde la sua forza nel tempo. Dobbiamo anche ricordare che non c'è tregua da questo lavoro. Come il mitico Sisifo, deve svolgere i suoi compiti più e più volte.
Lascia riposare il fegato
Un fegato mal funzionante contribuisce alla deposizione di grasso in vita, aumenta la cellulite, aumenta la pressione sanguigna e provoca uno sbalzo d'umore. Cosa fare per evitare che ciò accada? Basta modificare un po 'la dieta. Se bevi caffè, non andare a prendere la Coca Cola quel giorno perché il livello di caffeina sarà letale per il fegato. Quando prendi la terapia ormonale sostitutiva (terapia ormonale sostitutiva), riduci drasticamente alcol, caffè e sigarette. Se hai voglia di gelato, non mangiare altri prodotti contenenti zucchero quel giorno. Non mescolare i dolci con l'alcol e non spalmare la margarina sul pane. Ed è necessario arricchire la dieta con fibre, che accelera il passaggio del cibo attraverso l'intestino. Di conseguenza, alcune delle tossine vengono escrete più velocemente. Senza abbastanza fibra (20-35 g al giorno), la maggior parte del colesterolo ritorna al fegato.
mensile "Zdrowie"
