Il 24 ottobre si celebra la Giornata mondiale dell'obesità. Ognuno di noi, indipendentemente dal peso corporeo, dall'aspetto o dall'età, può dare un'occhiata più da vicino alle proprie abitudini alimentari oggi e chiedersi: cosa posso cambiare in meglio? Questa è una buona opportunità per sottolineare che il trattamento dell'obesità e del sovrappeso è un processo molto complesso che richiede al paziente di cambiare tutto il proprio stile di vita.
Il problema dell'obesità colpisce sempre più persone ogni anno. Sebbene nelle "diete miracolose" si possa scegliere a piacimento, le statistiche non mostrano i loro effetti. A quanto pare, dal 2005 al 2015, la percentuale di persone obese tra i 18 ei 74 anni è aumentata in Polonia di circa il 7%. Intanto, secondo lo studio "Poles on a diet", condotto da SW Research per conto della campagna Calorie Management, il 44 per cento. I polacchi hanno mai seguito una dieta dimagrante. Allora perché non perdiamo peso?
- Forse è così perché i polacchi non si rendono conto di cosa significhi veramente o dovrebbe significare "dimagrimento", che i professionisti preferiscono chiamare trattamento del sovrappeso e dell'obesità. Non c'è dubbio che questo non sia solo un problema estetico, ma soprattutto un problema di salute, e quindi richiede una terapia complessa. Il ritorno al peso desiderato è un processo che dovrebbe essere svolto in modo sostenibile. È importante sottolineare che non include solo la tua dieta! È un cambiamento del nostro intero stile di vita, che include anche l'attività fisica, il modo in cui trascorriamo il nostro tempo libero. Anche l'aiuto psicologico è spesso necessario, perché molto dipende dalla motivazione del paziente, spiega la dott.ssa Agnieszka Jarosz dell'Istituto di alimentazione e nutrizione.
Trattamento dell'obesità
Il trattamento dell'obesità non è quindi solo una dieta ipocalorica ed equilibrata, ma anche pasti regolari, colazione, bere la giusta quantità di acqua, attività fisica, ma anche svago più attivo. Va notato che non si tratta solo di sport, ma anche di cambiare la serata trascorsa sul divano a fare una passeggiata o giocare con i bambini all'aperto. Anche i cambiamenti piccoli ma permanenti sono importanti: scale invece di un ascensore, una bicicletta invece di una macchina, o una fermata per andare al lavoro.
Nel frattempo, i polacchi hanno problemi con le buone abitudini quotidiane. Come mostra lo studio "Poles on a diet", la situazione sembra migliore quando si tratta di mangiare pasti caldi - 77 per cento. dichiara che li mangia tutti i giorni. La colazione è stata solo leggermente peggiore: il 75% degli intervistati consuma il pasto più importante della giornata ogni giorno. Sfortunatamente, beviamo troppo poco: poco più della metà dei polacchi (54%) beve la giusta quantità di liquidi ogni giorno. Mangiamo in modo irregolare: solo il 44 per cento. dichiara di consumare pasti regolari ogni 3-4 ore. Fino al 61 percento mangia tra i pasti almeno più volte alla settimana.
È peggio quando si tratta di attività fisica. Quasi la metà dei polacchi (49%) praticamente non svolge alcuna attività fisica aggiuntiva, come nuoto, ciclismo o fitness. È un po 'meglio quando si tratta di trascorrere attivamente il tempo libero (ad es. Camminare, giocare con i bambini all'aperto, ecc.) - 60%. dichiara che lo fa più volte alla settimana.
- La situazione è probabilmente peggiore rispetto a queste dichiarazioni, perché non tutti sono consapevoli che l'attività fisica è quella in cui aumenta il numero di battiti cardiaci al minuto. Camminare - per una persona di peso sano - non dovrebbe essere visto come un'attività fisica, ma può essere un elemento importante e un primo passo per chi sta iniziando a cambiare le proprie abitudini di vita. Per le persone obese, spesso è l'unica attività possibile all'inizio. Solo quando riescono a ridurre il loro peso corporeo iniziale e la marcia non è più stancante per loro, possono provare attività più avanzate, come una bicicletta o esercizi di stretching o rafforzamento - afferma la dottoressa Agnieszka Jarosz.
Il punto più importante che le persone che vogliono riprendersi dall'obesità o dal sovrappeso dovrebbero ricordare è che i cambiamenti che facciamo non sono cambiamenti per un po '. Una dieta per una o due settimane non cambierà nulla. Una lotta efficace contro l'obesità significa cambiare per sempre il tuo stile di vita: il ritorno alle vecchie abitudini alimentari e ad altre abitudini si tradurrà in un ritorno al peso precedente.
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