L'orologio biologico umano determina il ritmo del funzionamento del nostro corpo. Si dice che vivere in linea con il proprio orologio biologico sia più facile ed efficace. Almeno questo è ciò che promette la cronobiologia, un campo della scienza che si occupa della questione dei ritmi biologici. Leggi cos'è l'orologio biologico umano e come influisce sul nostro corpo!
Ognuno di noi ha sviluppato un orologio biologico individuale nel corso della nostra evoluzione. Il meccanismo che lo guida costantemente sono i cambiamenti ciclici di luce e buio. Quando c'è luce intorno, i neuroni della retina inviano segnali al cosiddetto cervello nel cervello. nuclei di giunzione. Li invia ulteriormente a quelle parti del nostro cervello che controllano il lavoro dei singoli organi.
Ascolta cos'è l'orologio biologico umano e come influisce sul nostro corpo. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Qual è l'orologio biologico umano?
Sebbene al senso del tempo piaccia giocare brutti scherzi e capita che i minuti si trascinino all'infinito, ea volte corrono a una velocità estremamente elevata, il corpo sa sempre meglio. Non confonde quasi mai all'improvviso giorno e notte. A una certa ora, richiede un pasto e durante una siesta pigra non forzeremo il cervello a uno sforzo intellettuale brillante.
Nella tua frenetica routine quotidiana, spesso ignori le chiare istruzioni che il tuo orologio biologico ti dice di fare e ti sforzi di essere più attivo, ignorando se l'ora del giorno è quella giusta. Tuttavia, credi che non sia redditizio a lungo termine e avrà presto un effetto negativo sulla tua salute. Se ad esempio lavori su turni, anche di notte, non solo hai problemi di sonno costanti, ma sei anche a maggior rischio di malattie cardiache e gastrointestinali e devi iniziare a combattere prima i segni esterni dell'invecchiamento.
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L'impatto dell'orologio biologico sul corpo umano al mattino: è ora di iniziare
Tra le 5 e le 7 del mattino, il tuo corpo si sveglia lentamente. Le ghiandole surrenali sono le prime a iniziare a lavorare e gli ormoni dello stress che producono stimolano la circolazione sanguigna. Anche una grande dose di zucchero e amminoacidi entra nel flusso sanguigno. La pelle, ben fornita di sangue, ora accetterà meglio l'alternanza di doccia calda e fredda e di peeling. Grazie ad esso, rimuoverai i prodotti metabolici dannosi che si sono accumulati sulla pelle durante la notte. Quindi uscirai per incontrare il nuovo giorno rinfrescato.
Un ulteriore effetto delle ghiandole surrenali è quello di alleviare l'infiammazione e ridurre le allergie cutanee, quindi la mattina è anche un buon momento per truccarsi. Puoi provare un nuovo cosmetico attivo senza paura (le creme idratanti sono particolarmente consigliate) senza paura che compaia improvvisamente un'eruzione cutanea. Il viso riposato dopo il sonno ha caratteristiche più espressive, quindi puoi applicare non solo il fondotinta, ma anche arrossire sulle guance. Solo i tuoi occhi possono causare problemi. Sebbene i reni funzionino in modo abbastanza efficiente, la circolazione sanguigna non è ancora riuscita a drenare tutta la linfa residua. Pertanto, le palpebre inferiori possono essere un po 'gonfie e gli occhi sembrano assonnati. C'è un suggerimento per questo! Fai un leggero massaggio con cubetti di ghiaccio (massaggia la pelle intorno agli occhi in piccoli cerchi) o usa un cosmetico adatto.
Alle 8 vale la pena fare una colazione decente. In questo momento, i carboidrati vengono convertiti in energia, non in grassi, quindi puoi persino permetterti i dolci a fine pasto. E impunemente. Tuttavia, assolutamente non fumare una sigaretta a stomaco vuoto. Il fumo è dannoso sia di giorno che di notte, ma verso le otto del mattino può essere letale. Quindi i vasi sanguigni si restringono e il livello di adrenalina aumenta. Insieme, questi fattori triplicano il rischio di infarto e ictus.
Importante
Finora, gli scienziati hanno compreso meglio gli effetti della luce e dell'oscurità sulla secrezione degli ormoni sonno-veglia del corpo. Finché c'è luce intorno, il nucleo della giunzione secerne sostanze che inibiscono la parte del cervello chiamata ghiandola pineale. Quando scende la notte, inizia a produrre melatonina lenitiva, nota anche come ormone del sonno. Quando torna il mattino, la ghiandola pineale termina il suo lavoro e le ghiandole surrenali vengono stimolate ad agire in modo intensivo, che iniziano a rilasciare gli ormoni dello stress cortisone e adrenalina. Fanno aumentare la tua pressione sanguigna, la tua temperatura corporea e il tuo corpo si prepara ad affrontare la vita di tutti i giorni per raggiungere nuove sfide.
L'influenza dell'orologio biologico sul corpo umano a mezzogiorno - tempo di ricarica della batteria
A mezzogiorno, lo stomaco inizia a rilasciare acido, quindi ti senti affamato. È un buon momento per il pranzo. Dopo di esso, vale la pena fare una passeggiata, anche se è solo una breve passeggiata. Di solito ti senti un po 'più pesante dopo un pasto e la passeggiata sarà più stimolante di una tazza di caffè. Se lavori da casa, puoi fare un pisolino di 15 minuti. Non solo caricherai le batterie per il resto della giornata, ma ti assicurerai anche una carnagione radiosa fino a tarda sera.
L'impatto dell'orologio biologico sul corpo umano nel pomeriggio - il momento di maggiore attività
Nel pomeriggio inizia il momento della tua minore sensibilità al dolore. Gli anestetici durano anche più a lungo durante questo periodo perché il fegato si prende una piccola pausa. Questo è il momento migliore per eventuali trattamenti spiacevoli. Allora vale la pena pianificare una visita dal dentista o optare per una depilazione del corpo o un aggiustamento delle sopracciglia presso un'estetista. Presto verranno attivate le ghiandole sudoripare e sebacee.
Verso le 16:00, controlla la palestra, vai a fare aerobica o vai in piscina. Il tuo corpo è in buona forma per intraprendere uno sforzo fisico, perché poi raggiunge il tetto della sua capacità quotidiana. È qui che il cuore e il sistema circolatorio lavorano in modo più efficiente ei muscoli sono forti e resistenti. Grazie a questo, puoi utilizzare ogni minuto di allenamento in modo estremamente efficace e non sentirai troppo sforzo. Finirai gli esercizi rilassati e rilassati. In questo momento, unghie e capelli crescono più velocemente.
L'influenza dell'orologio biologico sul corpo umano la sera - il tempo dei sensi
Alle 17:00 le ghiandole surrenali ricominciano a funzionare in modo efficiente, il che si traduce in un'affilatura dei sensi. Questo è un buon momento per acquistare profumi e deodoranti. Vale anche la pena fissare un appuntamento con un'estetista o concedersi una seduta di cura del corpo più lunga nel proprio bagno.
Grazie alla stimolazione dell'olfatto, i cosmetici aromaterapici sono particolarmente efficaci, soprattutto se aggiunti ad un bagno caldo e rilassante.
Dopo le 18, i pori si aprono più facilmente, quindi sia la sauna che le maschere lavoreranno più intensamente. È anche il momento della giornata in cui la nostra pelle inizia a esfoliarsi da sola. Puoi sostenere i suoi sforzi con un peeling appropriato, quindi applicare una maschera nutriente.
In questo momento della giornata si respira particolarmente intensamente, quindi è molto buono per visitare i bar dell'ossigeno di moda di recente. Ulteriori dosi di ossigeno rigenerano perfettamente il corpo e supportano il rinnovamento cellulare. Ora l'ossigeno ha le migliori possibilità di raggiungere le cellule della pelle, il che rende più facile per loro rimuovere le tossine.
Vale la pena saperloLa sera stai lontano dalla cucina!
Alla sera, non vale la pena controllare se la tua dieta è efficace. Pesiamo al massimo intorno a 20, quindi dovremmo evitare la bilancia e il frigorifero in questo momento. Alle 21:00 i movimenti dei vermi intestinali rallentano; quello che mangi in questo momento rimarrà nel tuo tratto digerente e ogni caloria si trasformerà in grasso. La sera è anche un momento in cui diventi più sensibile agli allergeni. Pertanto, è meglio rinunciare a provare una nuova crema. Potrebbe sensibilizzarti. Dai 22 anni in poi, non dovresti fumare o abusare di alcol. Di notte, il corpo lotta per abbattere i veleni.
L'influenza dell'orologio biologico sul corpo umano durante la notte - ore di sonno
Intorno alle 23:00, l'ormone della crescita secreto dalla ghiandola pituitaria fa sì che i tessuti si dividano otto volte più velocemente che a mezzogiorno. Questo ci permette di riparare almeno una parte dei danni causati durante la giornata, a patto di non disturbare il corpo nella sua pulizia quotidiana e di addormentarci il prima possibile. Ciò manterrà la giovinezza e la bellezza più a lungo. Grazie all'intensa attività delle cellule, puoi beneficiare appieno dei benefici di cosmetici nutrienti e ringiovanenti. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un preparato con vitamine, idrossiacidi o estratti vegetali, porterà indubbiamente benefici misurabili e visibili alla tua pelle.
Dalle 2 del mattino la ghiandola pineale inizia a lavorare, regolando il ritmo del sonno e l'attività del corpo. Quindi, se giochi o lavori in una stanza ben illuminata fino alle tre, la ghiandola pineale non si attiverà e il tuo orologio biologico sarà sbilanciato. Di conseguenza, inizierai a invecchiare molto più velocemente del tuo certificato di nascita. E sarà un processo irrevocabile.
mensile "Zdrowie"
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