Le gelate colpiscono con grande forza. La temperatura è scesa sotto i 10 gradi Celsius, la sera diventa ancora più fredda e le previsioni del tempo prevedono più gelate. Come prepararsi a un tale calo di temperatura? Perché ammettiamolo: è un grande sforzo per il corpo. Come sopravvivere a gelate estreme?
Le basse temperature non sono insolite in inverno, ma ci sorprendono sempre.Come proteggersi dal gelo? Quando arriva il gelo, è più difficile essere infettati che durante la peronospora e il disgelo, ma il congelamento indebolisce notevolmente il corpo. Quindi batteri e virus a cui sei immune possono crescere rapidamente.
Grande gelo? Mangia un pasto caldo al mattino
Se stai facendo una smorfia al pensiero del porridge mattutino, dei cereali, del porridge con frutta secca o, persino, delle uova strapazzate, ti sbagli. Un pasto caldo a base di carboidrati alimenterà il tuo corpo quando dovrai aspettare più a lungo alla fermata dell'autobus e anche quando c'è solo un modo per andare dal parcheggio. È importante fornire al tuo corpo molta vitamina C. Ricorda che un bicchiere di succo d'arancia ti raffredderà, proprio come il tè verde, mentre ti fornirà vitamina C. Quindi è meglio sostituire gli agrumi con le nostre mele autoctone, pere, possibilmente kiwi o melograni. Al posto del tè verde, il tè rosso o nero con l'aggiunta di zenzero fresco è perfettamente riscaldato, così come il caffè bollito con cardamomo, zenzero e un po 'di miele.
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Grande gelo? Prendi una barretta di cioccolato in tasca
Nei giorni gelidi, rinuncia a una dieta restrittiva. Aggiungi un cucchiaino di miele o zucchero di canna ai petali. L'energia sarà necessaria. È bene avere una barretta (può essere muesli), un pezzo di cioccolato fondente o un sacchetto di frutta secca. Quando la tua energia cala e sembra che passerai un po 'di tempo al freddo, può essere facilmente reintegrata.
- Mangia pesce grasso, aumenta la quantità di proteine nella tua dieta. Prepara una zuppa di fagioli o lenticchie. Rinuncia a insalate e insalate. Scegli le semole e le verdure cotte.
- Mangia noci. Questi sono alimenti che hanno un effetto riscaldante.
- Aggiungi anche le spezie: timo, rosmarino, maggiorana invece di peperoncino e paprika. Contrariamente alle apparenze, le spezie piccanti si stanno raffreddando, anche se sembra il contrario.
Grande gelo? Il riposo e il sonno sono importanti
Quando la temperatura scende sotto i 10-15 gradi, il corpo ha bisogno di recuperare di più. Se ti senti assonnato dopo il ritorno dal lavoro, sdraiati per un pisolino breve, anche di 15 minuti (a meno che tu non possa permettertene uno più lungo). È molto importante dormire almeno 8 ore a notte al gelo.
In questi giorni, lo stress è anche peggiore. Se ti senti stanco al lavoro, allontanati dal computer, raddrizza la schiena e poi pensa per un momento a qualche evento piacevole che ti ha reso felice. Forse sarà l'immagine di una spiaggia calda in riva al mare azzurro ai tropici? Ti sentirai immediatamente più caldo nel corpo e nell'anima. Dopo pochi minuti di tale soggiorno nella "terra della felicità", il tuo umore migliorerà immediatamente e ti sentirai rilassato.
Grande gelo? Metti la cipolla
L'aria intrappola tra gli strati di indumenti, che è uno strato isolante naturale. Indossa diversi strati di indumenti, preferibilmente realizzati con fibre naturali: cotone e lana. Quando il vento soffia, prova a indossare qualcosa che non sia ventilato in modo che il vento non "prenda calore" dai tuoi vestiti. È molto importante indossare un cappello poiché molto calore fuoriesce dalla testa. Più che attraverso le mani e i piedi che sentiamo sempre più freddo. Non indossare scarpe troppo strette e scomode durante il gelo. Allora hai maggiori probabilità di congelarti i piedi. Idealmente, indossa scarpe che si adattino a un paio di calzini di lana.
- Se ti piace fare sport con un tempo così gelido, ricordati di non sudare. Quindi il corpo perde molto calore e potresti essere esposto a un raffreddamento immediato.
- E se hai freddo, puoi bere il tè con il rum per riscaldarti, ma questo è dopo che torni a casa. Non farlo mai al freddo, perché l'alcol ti riscalda solo apparentemente e dopo un po 'provoca un raffreddamento ancora maggiore.
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