Ho attacchi di dolce appetito. Non riesco a mangiare niente tutto il giorno, oggi ho anche regalato un muffin con budino al mio amico, e quando sono tornato a casa ho mangiato subito 2 pacchi di cialde di riso e biscotti. Non riesco a farcela con me stesso. Vorrei sapere se ogni giorno mangio un panino rotondo con granella di salsiccia o formaggio e pomodoro, c'è una possibilità che non ingrassi ma perda peso? Perché sento che questi yogurt sono buoni, ma per 2 colazioni come spuntino, non per una prima colazione. Potrei anche fare 3 pasti al giorno, ma sfortunatamente pranzo abbastanza tardi, intorno alle 18:00.
Ciao Anna, Il motivo degli attacchi di dolcezza può essere una mancanza di controllo dei livelli di glucosio nel sangue causato da intervalli troppo lunghi tra un pasto e l'altro. È naturale che se non mangiamo per un lungo periodo, vogliamo aggiungere rapidamente energia. Questo è ciò per cui i carboidrati sono i migliori. Tuttavia, mangiare carboidrati semplici, ad es. Dolci, frutta, miele, ecc. Dopo una lunga pausa dall'ultimo pasto (ovvero più di 4 ore) provoca uno squilibrio ormonale e un forte aumento di insulina. Qualche consiglio: consumare 4-5 pasti ogni 3 ore. Colazione, seconda colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. Non mangiare 2-3 ore prima di andare a letto, quindi quando vai a letto alle 22:00, puoi cenare intorno alle 18:00. Tuttavia, cerca di portare al lavoro insalate, panini, kefir, yogurt e frutta in modo da non avere fame la sera e che l'ultimo pasto non sia troppo abbondante. i migliori saluti
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Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
