Sempre più persone soffrono di infezioni ricorrenti del tratto respiratorio superiore. Il numero di pazienti con rosolia, pertosse e varicella è in aumento. La tubercolosi ci sta attaccando di nuovo. Se non ci prendiamo cura dell'immunità, le cose peggioreranno. Per il bene della nostra salute, prendiamoci cura della nostra dieta e di uno stile di vita igienico.
Il sistema immunitario (sistema immunitario) è responsabile della tendenza alle infezioni. Quando è troppo debole, non può combattere i microbi. Migliaia di cellule immunitarie (leucociti o globuli bianchi) circolano nel corpo. Servono per impedire la penetrazione di germi all'interno (immunità aspecifica) e, se fallisce, affrontarli rapidamente prima che causino danni al corpo (immunità specifica). La barriera aspecifica più importante è la pelle e la mucosa che rivestono i vari sistemi. L'immunità non specifica ci viene data dalla nascita, acquisiamo un'immunità specifica solo dopo il contatto con un dato microrganismo. I leucociti vivono solo per pochi giorni, quindi il corpo deve sostituirli regolarmente con nuovi. Ma ci devono essere le condizioni per questo. Se non li creiamo, il corpo non produrrà abbastanza globuli bianchi e ci ammaleremo.
Leggi anche: Cibo che migliora l'immunità e protegge dalle infezioni Cosa mangiare per aumentare l'immunità del corpo?
L'uso eccessivo di antibiotici riduce la resistenza del corpo
Gli scienziati sottolineano che non solo virus e batteri sono la causa della malattia. Un sistema immunitario efficiente può combattere le infezioni. Purtroppo questo sistema fallisce sempre più spesso e la lotta ai germi diventa più difficile, spesso inefficace. Molto dipende da noi stessi. Il peccato più grave è l'uso eccessivo di antibiotici. Secondo le statistiche, ogni sesto polacco usa un antibiotico da solo almeno una volta all'anno. Devi renderti conto che gli antibiotici sono stati inventati per curare malattie specifiche. Pertanto, prendili solo quando ne hai davvero bisogno. Scelti male o presi nel caso in cui, invece di guarire, danneggino. Gli antibiotici per i virus non funzionano, quindi anche una febbre alta con un'infezione virale non è un motivo per raggiungere un tale farmaco. In ogni caso un trattamento antibiotico sconvolge la flora naturale del tubo digerente, che sostiene il sistema immunitario, proteggendoci dalle malattie. Dopo essere stati trattati con un antibiotico, prendiamo facilmente un'altra infezione, riprendiamo l'antibiotico, quindi c'è un circolo vizioso. Gli scienziati sottolineano che più antibiotici assumiamo, più debole è la nostra immunità e maggiori sono le possibilità che diventiamo resistenti al farmaco. Non solo è da biasimare l'uso diffuso di preparati battericidi nel trattamento umano, ma anche il loro uso inappropriato in medicina veterinaria, allevamento e agricoltura. Oggi, quando ci sono molti antibiotici sul mercato, devi usarli con saggezza. Secondo le linee guida dell'OMS, in tutto il mondo vengono creati programmi governativi per facilitare questo (si tratta di sviluppare un sistema di uso controllato di questi farmaci). Il programma nazionale di protezione dagli antibiotici è operativo in Polonia dal 2004.
Le cattive abitudini alimentari influiscono negativamente sulla nostra immunità
Mangiamo in modo irregolare e siamo impegnati, e il cibo altamente trasformato che finisce nel nostro piatto è privo di molti nutrienti preziosi. Non mancano invece coloranti, emulsionanti, miglioratori e conservanti vari. Ci sono troppi grassi animali e carboidrati semplici (zucchero e prodotti a base di farina bianca) nella nostra dieta, non abbastanza frutta e verdura. Effetto? Non forniamo al corpo i nutrienti necessari, inclusi importanti antiossidanti che supportano il sistema immunitario. Diamo forma alle cattive abitudini alimentari nei nostri figli. Va ricordato che il sistema immunitario di un bambino piccolo matura gradualmente e all'età di 3-4 anni raggiunge la sua corretta efficienza (diventa pienamente maturo quando abbiamo 18-20 anni), quindi i bambini sono più suscettibili alle malattie. Usiamo stimolanti troppo spesso. Alcol, caffè e sigarette distruggono vitamine e microelementi che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi per il sistema immunitario. Le bevande alcoliche ad alta percentuale uccidono le cellule immunitarie che circolano nel sangue e nella linfa. Quando si fuma, nel corpo si formano radicali liberi che indeboliscono il sistema immunitario. Inoltre, il fumo di nicotina irrita la mucosa dell'apparato respiratorio, facilitando la penetrazione dei germi nel corpo.
Lo stress è una causa comune di abbassamento dell'immunità
Viviamo sotto stress, coinvolgiamo i nostri figli nella corsa al successo, mentre il sistema immunitario è connesso al sistema nervoso e la tensione prolungata riduce l'efficienza delle nostre forze di difesa. Sotto l'influenza del cortisolo, che viene prodotto quasi continuamente in condizioni di stress cronico, il numero di globuli bianchi e la capacità del corpo di produrre anticorpi diminuiscono. La riduzione della resistenza del corpo e allo stesso tempo un eccesso di ormoni androgeni portano al disturbo della flora batterica naturale delle mucose e alla moltiplicazione dei germi. Pertanto, le persone che sono sotto stress hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni e rispondere meno ai vaccini. Conduciamo uno stile di vita sedentario, alleviamo bambini in condizioni di serra, quindi non allenano la loro immunità. Utilizziamo detergenti e antisettici, inaliamo i fumi di scarico, le sostanze velenose emesse da adesivi, vernici, tappeti, mobili, respiriamo aria essiccata da termosifoni e aria condizionata, irritando l'epidermide e le mucose e distruggendo la flora naturale.
mensile "Zdrowie"
