Ci sono sempre più persone a rischio di diabete. È una malattia insidiosa, perché non provoca disturbi particolari per molto tempo e, se nascosta, distrugge i reni, la vista ei vasi sanguigni. Uno dei sintomi del diabete è l'aumento della sete, l'affaticamento e la pelle secca. Fortunatamente, l'esercizio fisico può fare molto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Puoi sviluppare il diabete mellito se sviluppi una sete innaturale e una minzione frequente. Il diabete è solitamente accompagnato da infezioni cutanee fungine ricorrenti. Le lesioni sono difficili da guarire e possono causare gravi infezioni. I sintomi comuni della glicemia alta sono sonnolenza (prima e dopo un pasto), stanchezza e sudorazione. Nel tempo, la vista si deteriora, il che si manifesta con visione offuscata. Negli uomini, il primo sintomo del diabete è spesso la disfunzione erettile. Le donne soffrono di vaginite cronica.
Lo zucchero distrugge il sistema urinario, sanguigno e nervoso
La causa di questi problemi è l'eccesso di zucchero che circola nel sangue. Distrugge principalmente gli organi del sistema urinario, sanguigno e nervoso. Ciò accade quando il corpo non produce (o produce troppo poco) insulina, l'ormone necessario per convertire lo zucchero o il glucosio in energia. L'insorgenza della malattia di solito è impercettibile poiché il principale colpevole - lo zucchero - funziona lentamente.
Due tipi di diabete
I medici distinguono tra due tipi di diabete. Il diabete di tipo 1 deriva dalla mancanza di insulina. Il pancreas, responsabile della produzione di questo ormone, ha un difetto genetico e non svolge la sua funzione. Il 2–10% soffre di diabete monogenico (un difetto in un singolo gene). persone, soprattutto bambini. Il meccanismo dello sviluppo del diabete di tipo 2 è quando la quantità di insulina prodotta dall'organismo è insufficiente rispetto alla quantità di zucchero fornita con il cibo. Perché? Con l'età, il pancreas perde le cellule beta che producono l'insulina. Aggiungi a questo gli errori nutrizionali, la mancanza di esercizio fisico e il conseguente eccesso di peso e svilupperai il diabete nel tempo.
La dieta e l'esercizio fisico sono antidiabetici
L'esercizio fisico è parte integrante del trattamento del diabete, ma è anche un ottimo metodo per prevenire le malattie. Il movimento, si scopre, è simile all'insulina. L'esercizio aumenta l'uso di zucchero da parte delle cellule muscolari, il che porta a un calo dei livelli di zucchero nel sangue. L'attività fisica aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e ridurre l'obesità, che sono considerate una delle principali cause del diabete di tipo 2. L'esercizio fisico e una corretta alimentazione possono essere considerati farmaci anti-diabete. Pertanto, vale la pena usarli regolarmente come medicinali, secondo le raccomandazioni del medico. Il tipo di esercizio dovrebbe essere sempre appropriato alle tue condizioni di salute. Vale la pena discutere questo problema con il medico curante.
Le persone con diabete (e quelle a rischio di questa malattia) sono consigliati sport o esercizi che appesantiscono in modo uniforme il corpo. Questi includono: nuoto, sci, pallavolo o basket. Ginnastica, jogging, aerobica e camminate veloci funzionano bene ogni giorno. Si consiglia inoltre di correre e nordic walking. Quando si pianifica l'attività fisica, ricordarsi di fare esercizio regolarmente (almeno 30-60 minuti 3 volte a settimana).
Gli esercizi dovrebbero iniziare con quelli più facili e terminare con quelli calmanti. Dovresti anche sostituire il liquido perso con il sudore: è meglio bere acqua poco mineralizzata e naturale. L'esercizio fisico regolare porta al controllo del diabete, cioè al raggiungimento dei corretti livelli di zucchero nel sangue e di lipidi, del livello di emoglobina glicata e della pressione sanguigna. A cosa serve tutto questo? Per ridurre al minimo il rischio di sviluppare complicanze del diabete.
Come testare la glicemia
Nelle persone sane, lo zucchero nel sangue dovrebbe essere compreso tra 60 e 100 mg%. Il test dello strumento richiede alcuni secondi e ottieni immediatamente il risultato. Dopo i 45 anni, vale la pena farli ogni 3 anni. Ogni anno, le persone ad alto rischio dovrebbero controllare il loro livello di zucchero, ovvero: avere una famiglia di un paziente diabetico, avere avuto un diabete gestazionale, avere un bambino di peso superiore a 4,5 kg, avere un basso livello di colesterolo buono (HDL inferiore a 35 mg%), alti livelli di trigliceridi (oltre 200 mg%) e ipertensione (140/90 mmHg o più).
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