Riesci a controllare lo stress?

Leggi le domande e scegli una delle risposte e scoprirai come affrontare le situazioni difficili o puoi controllare lo stress.

Gli scienziati sostengono che oltre l'80% dello stress che proviamo non ha nulla a che fare con fatti reali, ma è solo il risultato degli scenari neri che costruiamo o che riflettiamo su situazioni spiacevoli che si sono già verificate. Un amico ci ha deluso, mia moglie ha detto qualcosa di spiacevole. Invece di dimenticarlo, continui ad analizzare la materia, avvolgendo la spirale.

Le persone allegre e amichevoli che non si preoccupano troppo tendono ad affrontare bene lo stress. Leggi le domande e scegli una delle risposte e scoprirai come gestisci le situazioni difficili.

Se senti che il livello di tensione nella tua vita sta diventando troppo alto, ecco una dozzina di semplici modi per contrastarlo:

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1. Non accumulare rabbia in te stesso. L'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi degli ormoni dello stress in eccesso dal corpo e allo stesso tempo aumenta il livello di endorfine, composti che causano soddisfazione e pace. Fai esercizio regolarmente: vai in palestra, in piscina, fai jogging o vai in bicicletta.
2. Sii assertivo. Difenditi dalle responsabilità in eccesso sul lavoro e a casa. Non portarti troppo sulle spalle, perché alla fine non sarai in grado di farcela e lo stress aumenterà.
3. Concediti il ​​diritto al riposo. Tutti ne hanno bisogno: un momento con un libro o un CD preferito, un bagno aromatico. Insegna anche alla tua famiglia che hai solo bisogno di tempo per te stesso.
4. Trova il tempo per rilassarti con i tuoi amici nonostante i tuoi impegni. Parlare e condividere i tuoi problemi è un'ottima terapia di gruppo.
5. Pensa positivo: non lasciare che il tuo cervello preveda solo scenari neri.
6. Non preoccuparti dell'opinione degli altri. Se una persona cara è arrabbiata con te, non lasciare che ti rovini la giornata. Non preoccuparti e non analizzare le sue parole. Non entrare in schermaglie e avrai / avrai uno stress in meno.
7. Non rinunciare alle azioni intraprese, anche se il destino ti ferisce.
8. Soddisfi sempre i capricci degli altri. Inizia a soddisfare il tuo: vai al cinema o comprati una piccola cosa carina.
10. Controlla la tua lingua. Dimentica le osservazioni provocatorie e pungenti. Sii gentile non solo con te stesso ma anche con gli altri. Vedrai che riceverai un feedback simile.
11. Mangia bene. Non sottovalutare l'effetto della dieta sul miglioramento del tuo umore.
12. Goditi il ​​sole. Ne abbiamo troppo poco alle nostre latitudini. Soprattutto in autunno e in inverno, fai una breve passeggiata in qualsiasi giornata di sole.
13. Le erbe aiuteranno nella lotta contro il blues e lo stress. Presta attenzione al rosmarino, allo zenzero, alla liquirizia, alla melissa, all'erba di San Giovanni, al ginseng.
14. Non abusare di sedativi, antidepressivi e sonniferi. Prendi solo quelli prescritti dal tuo medico.