La dieta 1500 è salutare perché soddisfa tutte le esigenze del corpo. Il menù nella dieta da 1500 kcal può essere molto vario, basta ricordarsi di non mangiare piatti fritti, grassi e dolci. Quanti di quali prodotti puoi mangiare quando scegli il dimagrimento dalla dieta 1500 kcal? Che aspetto ha un esempio di menu di un giorno in una dieta da 1500 kcal?
La dieta da 1500 kcal può diventare il tuo programma alimentare permanente. Puoi comporre il menu nella dieta da 1500 kcal in modo che non sia noioso. La quantità e la varietà di prodotti consentiti nella dieta da 1500 kcal permette di comporre pasti per soddisfare i palati più esigenti.
Dieta 1500 kcal: cosa mangiare durante la giornata?
Secondo la dieta da 1500 calorie, in un giorno puoi mangiare:
- pane integrale - 175 g - a scelta tra: 4 fette di pane integrale, 2 panini Graham, 3 panini piccoli con cereali
- pasta, cereali, riso - 30 g di prodotto pronto a scelta tra:
- 3 cucchiai piatti di prodotto prima della cottura, 1/3 di busta (10 dag ciascuno) prima della cottura
- latte (max.2% di grassi) - 400 g - 2 bicchieri o latticini naturali: ricotta magra - 50 g; una fetta di formaggio 5,5 cm x 1,5 cm
- uova - 15 go 1/3 dell'uovo medio (un totale di 2-3 uova a settimana)
- carne, pollame, pesce - 120 g - scelta tra: filetto di pesce grande, 1 coscia senza pelle e 1/2, pezzo di carne 18 cm x 15 cm
- affettati - 30 g - a scelta: 3 fette piccole (es. filetto di Sopot), 1 fetta e 1/2 grande (es. prosciutto di tacchino)
- olio, olio d'oliva - 20 go 2 cucchiai
- margarina - 10 g, 2 cucchiaini piccoli
- patate - 200 go 3 pezzi medi
- verdure - 400 g - a scelta: 4 pomodori grandi, 8 cetrioli macinati, 2 broccoli, 2 peperoni medi, 8 barbabietole
- frutta - 200 g - a scelta: 2 pezzi medi (es. mela, pesca, kiwi, nettarina, banana), 2 tazze di piccoli frutti di stagione (lamponi, mirtilli, ribes, fragole), 20 pezzi di drupacee (es. ciliegie, ciliegie) ) o uva, 6 drupacee più grandi (es. prugne, mirabelle), nettarine
Dieta 1500 kcal: menù del giorno
- colazione - grahamka spalmata finemente con margarina morbida, 2 fette di controfiletto di pollame, cicoria, insalata di pomodori e cetrioli sottaceto con un cucchiaino di olio d'oliva ed erbe fresche, caffè ai cereali nel latte 2% senza zucchero
- 2a colazione - ricotta magra mescolata con mirtilli o fragole (può essere congelata) e farina d'avena
- pranzo - una ciotola di zuppa di pomodoro sbiancata con yogurt naturale con riso integrale, filetto di merluzzo in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti, composta senza zucchero
- tè pomeridiano - gelatina di frutta, pesca grande o mela
- cena - insalata di pollo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero
