Dieta 1500 kcal - menù

Una dieta da 1500 kcal ti impedisce di provare una forte fame. Il menu in una dieta da 1500 kcal può essere composto in modo tale che, nonostante alcune limitazioni, ci si possa divertire a mangiare. Qual è il menu per 7 giorni nella dieta da 1500 kcal?

Il menù della dieta da 1500 kcal è vario e fa si che tu non abbia fame, a patto di non aver consumato troppe calorie prima. Con una grande differenza calorica, nei primi giorni di utilizzo della dieta da 1500 kcal, si possono manifestare sintomi spiacevoli (es. Mal di testa), ma fortunatamente passano velocemente.

Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il ​​video

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 1

• colazione - paprika casseruola, un bicchiere di cacao (un cucchiaino di cacao - 3 g, un bicchiere di latte 0,5% - 200 ml)
• 2a colazione - yogurt con kiwi e crusca (137 kcal): 2 cucchiai di crusca di frumento (12 g) mescolati con un contenitore di yogurt naturale (150 g) e kiwi (60 g)
• cena - uova fritte con broccoli e latte acido (525 kcal): 3 patate lesse di media grandezza (225 g); cucchiaio di aneto tritato, 2 uova (100 g) fritte in 1 cucchiaino di burro (5 g), mezza tazza di broccoli cotti (100 g), 1 cetriolo grande (100 g), a fette mescolato con 2 cucchiai di crema di yogurt (20 g), 1 tazza di latte acido (200 ml) da bere
• cena - pasta di ricotta con verdure, 2 fette di pane croccante con semi di sesamo (22 g), mezzo pompelmo (150 g), tè non zuccherato illimitato

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 2

• colazione - grahamka spalmata finemente con margarina morbida, 2 fette di controfiletto di pollame, cicoria, insalata di pomodori e cetrioli sottaceto con un cucchiaino di olio d'oliva ed erbe fresche, caffè ai cereali nel latte 2% senza zucchero
• 2a colazione - ricotta magra mescolata con mirtilli o fragole (può essere congelata) e farina d'avena
• pranzo - una ciotola di zuppa di pomodoro sbiancata con yogurt naturale con riso integrale, filetto di merluzzo in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti, composta senza zucchero
• tè pomeridiano - gelatina di frutta, pesca grande o mela
• cena - insalata di pollo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero

Autore: Time S.A

Una dieta selezionata individualmente ti permetterà di perdere peso con facilità e allo stesso tempo mangiare sano, gustoso e senza sacrifici. Approfitta di Jeszcolubisz, l'innovativo sistema dietetico online della Guida alla Salute e prenditi cura della tua salute e del tuo benessere. Goditi un menu perfettamente selezionato e il supporto costante di un dietista oggi!

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 3

• colazione - frittata con piselli
• 2a colazione - banana
• pranzo - peperoni ripieni di grano saraceno
• tè pomeridiano - 2 mele medie (300 g)
• cena - insalata di tonno

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 4

• colazione - uova strapazzate di due uova con erba cipollina, fritte con 1/3 di cucchiaino di burro, una fetta di pane
• 2a colazione - una fetta di pane croccante spalmata sottilmente con burro, ravanelli e una mela
• cena - una tazza di puro borsch rosso, due frittelle con carne di tacchino, lattuga con un cucchiaino di salsa vinaigrette
• tè pomeridiano - un piccolo grappolo d'uva (200 g)
• cena - 40 g di pasta al forno con un bicchiere di broccoli sbollentati

Dieta 1.500 kcal: menù settimanale - giorno 5

• colazione - ricotta leggera, cetriolo, graham (100 g)
• 2a colazione - yogurt magro mescolato con cetriolo e ravanello
• cena - 200 g di pollo al forno senza pelle con erbe aromatiche, due cucchiai di riso, insalata di pomodori
• tè pomeridiano - banana
• cena - 100 g di pesce affumicato, due fette di pane leggermente spalmate di burro

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 6

• colazione - 50 g di filetto o prosciutto, una fetta di pane, qualche foglia di lattuga
• 2a colazione - una pera o due carote
• pranzo - 250 g di zuppa di cavolo dolce con pomodori, 300 g di gnocchi pigri su formaggio magro, 150 g di insalata di carote e mele, 200 g di succo di mela
• tè pomeridiano - 1/3 di melone medio (400 g di polpa)
• cena - 3 cucchiai di muesli con frutta, un bicchiere di latte magro

Dieta 1.500 kcal: menù settimanale - giorno 7

• colazione - 100 g di ricotta semigrassa con erba cipollina, pomodoro, una fetta di pane leggermente spalmata di burro
• 2a colazione - un uovo sodo con un cucchiaino di maionese magro ed erba cipollina, una fetta di pane
• cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un bouquet di verdure dall'acqua
• tè pomeridiano - formaggio omogeneizzato (150 g)
• cena - insalata con mezza tazza di riso cotto e la stessa quantità di fagioli rossi cotti, più un cucchiaino di succo di vinaigrette

Leggi anche:

• Calcolatore di calorie
• Peso ideale - calcolatore
• Calcolatore BMI - formula per un BMI corretto
• Il valore energetico del prodotto. Come calcolare il contenuto calorico di un pasto?

Autore: Materiali per la stampa

Nella guida imparerai:

• cosa mangiare e cosa evitare
• la porzione giornaliera ammissibile di prodotti di diversi gruppi (pane, latticini, salumi, verdure, frutta, grassi)
• come sconfiggere la fame e accelerare la perdita di peso