La dieta Copenhagen è una dieta dimagrante che consiste nell'utilizzare un menu predeterminato per esattamente 13 giorni. Controlla il menu della dieta Copenaghen. La dieta di Copenaghen non consente alcuna deviazione dalle regole e dal menu, in quanto intendono la fine della dieta come un fallimento.
Sommario
- Dieta Copenaghen: menu del giorno 1 e del giorno 8
- Dieta Copenaghen: menu del giorno 2 e 9
- Dieta Copenaghen: menu del 3 ° e 10 ° giorno
- Dieta Copenaghen: menu dei giorni 4 e 11
- Dieta Copenaghen: menu del 5 ° e 12 ° giorno
- Dieta Copenaghen: menu del giorno 6 e 13
- Dieta Copenaghen: menu del 7 ° giorno
La dieta di Copenaghen è un menu specifico di 13 giorni che deve essere rigorosamente rispettato. La dieta di Copenaghen esclude completamente il consumo di tutti i tipi di alcol, dolci e prodotti a base di cereali. Mangi tre pasti al giorno, con colazione dalle 8:00 alle 9:00, pranzo dalle 12:00 alle 14:00 e cena prima delle 18:00. Sono consentite solo deviazioni di 30 minuti da queste indicazioni.
A seconda delle tue esigenze puoi modificare il menù del pranzo e della cena, ma solo entro un giorno. Qualsiasi altra deviazione dalla dieta - spuntini tra i pasti, aggiunta di piatti al menu, è vietata e rende necessario ricominciare la dieta. Tuttavia, non deve essere eseguito prima di 3 mesi.
Seguendo la dieta di Copenaghen, dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua minerale naturale ogni giorno. Dopo aver completato la dieta di Copenaghen, è consigliabile passare a una dieta ipocalorica (ad es. Dieta da 1000 calorie) per evitare possibili effetti yo-yo.
La dieta di Copenaghen può essere ripetuta al più presto dopo due anni. La dieta di Copenaghen è una dieta molto restrittiva - sebbene sia efficace nell'aiutare a perdere peso, provoca alcuni effetti collaterali. Ricorda che la dieta di Copenhagen è a basso contenuto di calorie (i pasti non coprono il fabbisogno calorico giornaliero), a basso contenuto di minerali, vitamine e carboidrati complessi.
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Dieta Copenaghen: menu del giorno 1 e del giorno 8
- colazione: una tazza di caffè con una zolletta di zucchero
- pranzo: 2 uova sode, un bicchiere di spinaci cotti, pomodoro
- cena: bistecca di manzo, 5 foglie di lattuga con un cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone
Dieta Copenaghen: menu del giorno 2 e 9
- colazione: una tazza di caffè nero con una zolletta di zucchero
- pranzo: bistecca di manzo, 5 foglie di lattuga con un cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone, frutta
- cena: una fetta di prosciutto magro, 2-3 tazze di yogurt bianco
Autore: Time S.A
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Dieta Copenaghen: menu del 3 ° e 10 ° giorno
- colazione: una tazza di caffè con una zolletta di zucchero, un pane tostato
- pranzo: un bicchiere di spinaci cotti, pomodoro, frutta fresca
- cena: 2 uova sode, una fetta di prosciutto, 5 foglie di lattuga con olio d'oliva e succo di limone
Dieta Copenaghen: menu dei giorni 4 e 11
- colazione: una tazza di caffè con una zolletta di zucchero
- pranzo: un uovo sodo, carote grattugiate, un piccolo pacchetto di ricotta
- cena: 1/2 tazza di composta, 2-3 tazze di yogurt naturale
Dieta Copenaghen: menu del 5 ° e 12 ° giorno
- colazione: grande carota grattugiata con limone
- pranzo: 300 g di pesce magro al vapore
- cena: bistecca di manzo, 5 foglie di lattuga
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Dieta Copenaghen: menu del giorno 6 e 13
- colazione: una tazza di caffè con una zolletta di zucchero, un pane tostato
- pranzo: pollo intero cotto, 5 foglie di lattuga con olio e limone
- cena: 2 uova sode, una carota grande
Dieta Copenaghen: menu del 7 ° giorno
- colazione: tè
- pranzo: un pezzo di carne magra alla griglia, frutta
- cena: niente
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Perché i nutrizionisti non consigliano la dieta di Copenhagen?
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