La dieta a base di farina d'avena (o dieta a base di farina d'avena) è piuttosto radicale e monotona. Può causare carenze di vitamine e minerali, gas e dolore addominale. Per questo motivo, la dieta del porridge è consigliata solo agli adulti e alle persone completamente sane. Il vantaggio di questa dieta è la perdita fino a 2 kg a settimana.
La dieta a base di farina d'avena è disponibile in diverse varietà: una dieta a base di farina d'avena di un giorno, una dieta a base di farina d'avena settimanale e una dieta a base di porridge a lungo termine.
Dieta farina d'avena - regole
La dieta a base di farina d'avena a lungo termine consiste nel cambiare il menu per due mesi. Purifica il corpo e garantisce la perdita di chilogrammi. Durante la dieta a base di farina d'avena, dovresti interrompere completamente cibi grassi e altamente trasformati, alcol, succhi, snack salati e fast-food, nonché bevande gassate e zuccherate.
Ci sono tre fasi principali nella dieta della farina d'avena a lungo termine. Il primo di questi è finalizzato a un cambiamento radicale nella dieta, che costringe il corpo a purificarsi e perdere i primi chilogrammi inutili. La seconda fase è il momento della stabilizzazione e l'aggiunta di frutta e verdura al menu. La terza fase è necessaria tra la dieta e il ritorno alle normali abitudini alimentari.
Dieta farina d'avena - menu. Fase uno
La prima fase di una dieta a base di farina d'avena di due mesi dovrebbe durare una settimana.
Dieta farina d'avena - menù:
- Mangia solo farina d'avena con latte vaccino scremato o latte di soia o yogurt naturale 3-4 volte al giorno.
- i fiocchi possono essere conditi con dolcificante o erbe aromatiche a piacere.
- la farina d'avena dovrebbe essere semplice (non istantanea o macinata).
Dieta a base di farina d'avena - Fase due
La seconda fase della dieta a base di farina d'avena dura un mese. Durante questo periodo, oltre alla farina d'avena 3-4 volte al giorno, nel menu giornaliero dovrebbero essere inclusi frutta e verdura. Per cena, puoi anche mangiare pesce, petto di pollo alla griglia o altri pasti leggeri.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta a base di farina d'avena - Fase tre
La terza fase della dieta a base di farina d'avena dura due settimane. Questo è il tempo che impieghi per terminare la dieta e includere più cibi nel tuo menu. Dovresti continuare a mangiare il tuo porridge preferito una volta al giorno.
Il resto dei piatti può essere vario, purché di facile digeribilità. Dopo la fine della dieta a base di farina d'avena, si consiglia di limitare in modo permanente pane bianco, pasta semicereale, dolci, snack salati, fast food, succhi zuccherati, bevande zuccherate gassate, alcol.
Perché dovresti mangiare il porridge
Fonte: x-news.pl/Agencja TVN
Dieta a base di farina d'avena - Benefici
Il vantaggio della dieta a base di farina d'avena è il suo alto contenuto di fibre, che previene la fame e disintossica il corpo. Questa è una delle poche diete in cui non dovresti soffrire la fame! La dieta della farina d'avena è semplice e non richiede complicate combinazioni di ingredienti. Inoltre, ti aiuta a perdere peso fino a 2 kg a settimana. Il chicco di avena contiene aminoacidi, acidi grassi insaturi, proteine facilmente digeribili, vitamine B6, PP ed E, potassio, selenio, magnesio, calcio e iodio.
Dieta farina d'avena - svantaggi
La dieta a base di farina d'avena può causare carenze di vitamine e minerali. È facile vedere che questa è una dieta monotona che non tutti tollereranno. Per lo stesso motivo, può anche esaurire il corpo. È bello sapere che la farina d'avena è acida. Mangiarli tutti i giorni può causare gas e dolore addominale.
