Ti senti stressato? Non sai come scaricarlo? Lo stress cronico può danneggiare la tua salute, non solo la tua salute mentale. Pertanto, dobbiamo catturare il momento in cui lo stress inizia a lavorare contro di noi. Rispondi al quiz e guarda a che livello di stress ti trovi.
Se vivi sotto costante stress e non riesci ad alleviarlo, inizi a perdere forza e salute.
Nel mondo di oggi, lo stress è principalmente psicologico: aumento delle rate del prestito, ingorgo o pressione sul lavoro. Tuttavia, il corpo reagisce a loro con cambiamenti fisiologici.
Lo stress a vuoto è un fattore che riduce significativamente l'immunità del corpo. Le persone sottoposte a pressioni prolungate o molto forti si ammalano, non si sentono bene e si riprendono lentamente se si ammalano.
L'elenco delle malattie causate da stress a lungo termine include malattie cardiache (malattia ischemica, infarto, aritmie), ipertensione arteriosa, ulcera gastrica e duodenale, colesterolo alto nel sangue, asma, malattie della pelle e può anche contribuire allo sviluppo del cancro, causare nevrosi, insonnia, disturbi mestruali, problemi di erezione.
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Controlla il tuo livello di stress.
Come affrontare lo stress quotidianamente? Le persone che soffrono di stress dovrebbero fare esercizio regolarmente. Consentono all'organismo di stancarsi e di esaurire le riserve di sostanze prodotte in risposta allo stress (i cosiddetti ormoni dello stress). L'adrenalina e altri ormoni dello stress rimangono a lungo nel sangue e non provocheranno danni al corpo.
Parlare con una persona cara funziona bene per lo stress, allevia gli effetti sia dello stress a lungo termine che dello stress a breve termine. Allo stesso tempo, una conversazione del genere non deve essere condotta professionalmente, è sufficiente che qualcuno ci ascolti gentilmente.
Esprimere rabbia, rimpianto, persino disperazione ad alta voce è meglio che nascondere questi sentimenti. Di conseguenza, aumenta la resistenza del corpo e contribuisce al miglioramento della salute.
Un buon modo per ridurre lo stress è attraverso metodi "psicologici": rilassamento e visualizzazione.
Per alleviare la tensione, pratica la respirazione profonda che attiva i muscoli addominali. Una persona addestrata può fare solo 3-4 respiri di questo tipo. Questo è un ottimo modo per rilassarsi, ad esempio prima di parlare in pubblico o parlare con una persona importante.
$config[ads_text2] not foundLe persone sotto stress a lungo termine di solito hanno una quantità insufficiente di vitamina B6 e magnesio. In tempi di maggiore tensione, vale la pena integrare queste carenze. Ad esempio, vale la pena mangiare cibi ricchi di questi composti. Questi includono: fegato, noci, verdure verde scuro (ad esempio spinaci), cereali, crostacei, cacao.
Il nuoto, il tai-chi e lo yoga sono tutti ottimi modi per allentare la tensione, poiché approfondiscono la respirazione e liberano la mente dai pensieri indesiderati. Le passeggiate, il contatto con la natura o il ciclismo hanno un effetto simile.
