Obesità L'obesità gluteo-femorale, nota anche come obesità a pera, è il tipo di obesità che colpisce più spesso le donne. L'obesità gluteo-femorale non è pericolosa per la salute come l'obesità. addominale, ma molto più difficile da eliminare.
Obesità L'obesità gluteo-femorale (nota anche come obesità ginoide o obesità a pera) è il tipo di obesità che più spesso colpisce le donne. L'obesità gluteo-femorale è caratterizzata da un eccesso di grasso corporeo nella parte inferiore del corpo, ovvero fianchi, glutei e cosce. La silhouette delle persone con questo tipo di obesità è caratterizzata da fianchi larghi e arrotondati, un fondoschiena abbastanza largo che a volte cade e si fonde con le cosce piene, e polpacci elaborati e gambe non molto lunghe. D'altra parte, la parte superiore del corpo è sottile, cioè l'addome è solitamente piatto, la vita è moderatamente o molto tagliata e bassa e le spalle sono strette e talvolta leggermente inclinate. Le donne hanno anche un piccolo seno (coppa A o B).
Leggi anche: Tipo di figura: peperone. Qual è la dieta migliore per i peperoni? Obesità addominale: devi sconfiggerla! Tipo di figura: mela. Qual è la dieta migliore per una mela? Tipo di figura: clessidra. Qual è la dieta migliore per una clessidra?
Obesità gluteo-femorale secondo il criterio WHR
È possibile diagnosticare l'obesità gluteo-femorale calcolando il rapporto tra la circonferenza della vita e dell'anca utilizzando il rapporto vita / fianchi o WHR (rapporto tra la circonferenza della vita e dell'anca):
WHR = circonferenza vita: circonferenza fianchi
Questo calcolatore è utilizzato solo da persone il cui BMI è maggiore di 25, cioè coloro che sono in sovrappeso o obesi. Se l'IMC è normale, non utilizzare questa calcolatrice poiché i risultati non saranno corretti. Questo vale anche per le donne in gravidanza.
Come calcolare WHR? Nelle donne, è sufficiente misurare la vita al centro della distanza tra l'arco inferiore delle costole e il bordo superiore della cresta iliaca e la circonferenza dei fianchi guidando il metro a nastro attraverso il più grande rigonfiamento dei muscoli dei glutei. Negli uomini, la circonferenza della vita viene misurata sulla linea dell'ombelico e la circonferenza dell'anca viene misurata all'estremità superiore del femore.
Se il WHR è inferiore a 0,85 nelle donne e inferiore a 1,0 negli uomini, possiamo parlare di obesità gluteo-femorale. Tuttavia, se il WHR è maggiore o uguale a 0,85 nelle donne o maggiore o uguale a 1,0 negli uomini, è l'obesità addominale. Tuttavia, va ricordato che il valore WHR dipende dal contenuto di stomaco e intestino e dalla larghezza del bacino osseo, che dovrebbe essere preso in considerazione quando si considerano i breakpoint.
Obesità gluteo-femorale: è pericoloso per la salute?
L'obesità gluteo-femorale non è pericolosa per la salute come l'obesità. ventrale in quanto non aumenta il rischio di malattie metaboliche, ad esempio il diabete. La ricerca dei ricercatori mostra che nel caso di questo tipo di obesità, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è 3 volte inferiore rispetto al caso dell'obesità addominale. Purtroppo, l'obesità gluteo-femorale è spesso associata alla comparsa di vene varicose, degenerazione del sistema osteoarticolare degli arti inferiori e malattie delle vie biliari.
Obesità gluteo-femorale - dieta
Le persone il cui tessuto adiposo si deposita nelle parti inferiori del corpo dovrebbero seguire una dieta a base di prodotti a basso indice glicemico. Pertanto, il menu dovrebbe essere dominato da prodotti come semole, pollame, verdure fresche o al vapore. Si sconsigliano pane bianco, pasta, riso, banane, carne rossa, dolci e patate bollite o carote (il loro indice glicemico è molto più alto che nella forma cruda). Dovrebbe essere escluso anche l'alcol, che promuove l'obesità.
Obesità gluteo-femorale - esercizi
Le persone con obesità gluteo-femorale dovrebbero concentrarsi su esercizi volti a ridurre lo squilibrio tra una tomaia snella e un fondoschiena voluminoso.Un elemento della ginnastica quotidiana dovrebbe essere sia esercizi per snellire cosce e fianchi massicci, sia esercizi per i muscoli della parte superiore del corpo, volti a rafforzare i muscoli delle spalle e del torace. Pertanto, la zona della parte inferiore del corpo richiede un allenamento aerobico per aiutare a bruciare i grassi, come camminare, andare in bicicletta o esercitarsi su una macchina ellittica). Tuttavia, la parte superiore dovrebbe essere sottoposta a esercizi di forza. Tuttavia, gli esercizi intensivi per la parte inferiore del corpo non sono raccomandati, perché quando i fianchi e le cosce sono fortemente muscolosi, le sproporzioni del corpo diventeranno ancora più pronunciate.
Leggi anche: Esercizi per donne sulla figura della pera
ImportantePoradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
