Come limitare gli effetti nocivi del COMPUTER sugli OCCHI

Milioni di persone in tutto il mondo trascorrono molte o anche diverse ore al giorno al computer. Spesso hanno problemi di vista. Occhi lacrimogeni, bruciore, prurito e persino dolore, ci sono problemi con la visione chiara. Sei sicuro che il computer sia il colpevole?

Le statistiche mostrano che ben 95 persone su 100 che lavorano al computer soffrono di problemi oftalmologici. Gli esperti si chiedono in che misura ciò sia il risultato dell'impatto del dispositivo stesso, che è il computer, e in che misura il mancato rispetto delle regole del suo utilizzo e dell'organizzazione del lavoro. Quali regole è necessario seguire per mantenere a lungo una buona vista?

Come funziona il computer sugli occhi?

Il computer emette una quantità di calore relativamente elevata, che non solo aumenta la temperatura dell'aria, ma riduce anche l'umidità. Se lavoriamo molte ore al computer in una stanza climatizzata, questo porta al cosiddetto sindrome dell'occhio secco manifestata da prurito, bruciore, arrossamento e dolore agli occhi. Ciò è aiutato dall'umidificazione dell'aria e dall'uso di gocce, il cosiddetto lacrime artificiali Un'altra minaccia per i nostri occhi è il campo elettrostatico emesso dal computer. Il viso, come lo schermo, attrae particelle di polvere cariche, pollini, batteri, particelle chimiche, ecc. Ciò può causare irritazione allergica o persino infiammazione degli occhi. Si manifesta con gonfiore della congiuntiva e delle palpebre e la raccolta di secrezioni. È accompagnato da fotofobia, bruciore, lacrimazione. Il campo elettrostatico è più intenso durante i primi 15 minuti di funzionamento del monitor. Pertanto, vale la pena accendere il computer diversi minuti prima di iniziare il lavoro.

Importante

Le donne incinte non dovrebbero lavorare al computer per più di 4 ore al giorno (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545).

Problemi agli occhi frequenti

• prurito, lacrimazione, bruciore, anche dolore agli occhi,
• peggioramento dell'acuità visiva anche dopo diverse ore di lavoro,
• mal di testa,
• visione offuscata quando si guarda in lontananza,
• visione ravvicinata offuscata (ad es. l'immagine sullo schermo del monitor, sul giornale),
• doppia visione dell'immagine sullo schermo,
• socchiudendo gli occhi per vedere meglio
• saltare o confondere le righe durante la lettura,
• mescolando colonne nelle tabelle, cambiando parole o numeri.

Prenditi cura dei tuoi occhi: concediti il ​​massimo campo visivo fuori dallo schermo

Posiziona il computer in modo da poter guardare oltre lo schermo, preferibilmente fuori dalla finestra. Se non ci sono finestre, non sederti in un angolo e non guardare il muro. È meglio sedersi di fronte alla porta in modo da poter vedere nel corridoio o in altre stanze quando la apri.

I colliri idratanti HYLO CARE® ripristinano il film lacrimale naturale, forniscono un'idratazione di lunga durata e ripristinano la barriera microbica naturale dell'occhio. La combinazione di acido ialuronico di alta qualità e dexpantenolo in HYLO CARE® soddisfa perfettamente le esigenze degli occhi secchi e stressati. Le gocce vengono utilizzate per idratare e curare la superficie dell'occhio e anche per supportare la guarigione del danno corneale e congiuntivale. Grazie al contenuto di dexpantenolo, HYLO CARE® è particolarmente consigliato per i portatori di lenti a contatto.

• Non contengono fosfati né conservanti;
• Instillazione molto semplice grazie al sistema COMOD®;
• Possono essere utilizzati per 6 mesi dal primo utilizzo.

Elimina i riflessi

Se si possono vedere immagini o riflessi di luce sul monitor quando il monitor è spento, significa che non è posizionato correttamente. L'abbagliamento ti costringe a girare la testa, inclinare il corpo. Stringi i muscoli del collo, della schiena e delle mani. È difficile per gli occhi leggere chiaramente le informazioni sullo schermo. Li rende stanchi. È possibile modificare l'angolazione dello schermo, coprire le finestre, disattivare la luce intensa, ecc. Tuttavia, è meglio posizionare uno schermo antiriflesso sul monitor, che aumenta il contrasto tra i caratteri e lo sfondo. I computer moderni hanno già schermi antiriflesso installati in fabbrica.

Prenditi cura di un'illuminazione adeguata

La migliore illuminazione ambientale sono le lampade che possono essere regolate in modo da non proiettare la luce direttamente sul computer, in piedi, rivolte verso il soffitto. Vale la pena dotarli di un dimmer o di un interruttore con tre livelli di intensità luminosa per poter regolare la sua intensità in base alle proprie esigenze.Se la luce superiore e laterale non è adatta per il lavoro al computer, posizionare una lampada sulla scrivania, preferibilmente una lampada da ufficio con un braccio regolabile e una lampadina da cento watt. Questo aiuterà anche a illuminare il testo su cui stai lavorando. Posiziona il foglio di testo verticalmente, parallelamente allo schermo, in un supporto speciale. Spostare gli occhi da destra a sinistra della pagina è meglio per la vista che spostarli costantemente verso il basso sul testo e verso l'alto sullo schermo.

Impara a guardare

Molte persone hanno la cattiva abitudine di concentrare troppo la vista sul monitor e di battere le palpebre troppo raramente, il che porta a uno sforzo fisico e mentale e ad un rapido affaticamento degli occhi. Pertanto, è necessario imparare la tecnica di guardare il computer. Non avere brevi pause per guardare in lontananza è uno dei principali fattori che portano alla miopia nei lavoratori del computer. Come guardare in lontananza?

• Alza lo sguardo leggermente sopra o accanto allo schermo e concentrati sull'oggetto più lontano.
• Sposta lo sguardo sui prossimi due elementi.
• Sbatti le palpebre alcune volte.
• Dopo un po ', guarda di nuovo lo schermo.

Sbattere le palpebre idrata e purifica gli occhi, rilassa i muscoli del viso e della fronte, previene il cipiglio. Sbattere le palpebre troppo raramente provoca arrossamento, bruciore agli occhi.

• Chiudi delicatamente gli occhi: lascia che le palpebre superiore e inferiore si tocchino leggermente. Non stringerli.
• Tieni ferma la fronte, le sopracciglia e il resto del viso: muovi semplicemente le palpebre.
• Apri gli occhi ogni 3-5 secondi.
• Ripeti 15 volte Sbattere le palpebre aiuta a rilassare i muscoli che circondano gli occhi, che tendono ad essere troppo tesi dopo un lavoro prolungato.
• Posiziona delicatamente la punta delle dita contro le tempie. Batti le palpebre 10 volte leggermente e il più velocemente possibile. Non dovresti sentire alcun movimento sotto le dita. Se riesci a sentirlo, stai sbattendo le palpebre troppo forte.
• Chiudi leggermente gli occhi (non stringere le palpebre) e riposati. Fai tre respiri profondi. Rilassa le sopracciglia.
• Ripeti due volte.

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