Come vivere il lutto e ritrovare un senso nella vita

La morte colpisce tutti, compresi quelli a lui più vicini. È molto individuale piangere. Tuttavia, ci sono alcuni meccanismi abbastanza caratteristici per rispondere a un improvviso shock psicologico dopo la notizia della morte inaspettata di una persona cara. E questo indipendentemente dal fatto che l'evento riguardi una o più persone o si riferisca a un evento intimo o collettivo. Come sopravvivere alla morte di una persona cara e ritrovare il senso della vita?

Quando incontriamo la morte di una persona cara, sperimentiamo per la prima volta uno shock. Ci sentiamo come se qualcuno ci colpisse alla testa, stordendoci. Dopo un tale colpo, di solito non sentiamo nulla, siamo scioccati.

- Questo è il momento in cui non proviamo emozioni perché sono state soppresse - afferma la psicologa Dr. Katarzyna Korpolewska. - Ci stiamo trasformando in una colonna di sale. Questa è la prima fase della risposta allo stress. Poi arriva una specie di riflessione. È un po 'come se una marionetta congelata venisse tirata con una corda, come se qualcuno ci avesse svegliato da un sonno profondo. È così che inizia la fase di negazione.

Ci siamo già resi conto di quello che è successo, ma non lo accettiamo, non vogliamo crederci. Neghiamo la verità, la spostiamo dalla nostra coscienza e proviamo persino a rimuoverla dal subconscio. Potremmo avere l'impressione che qualcuno abbia sbagliato, che tutto verrà spiegato in un attimo. E andrà di nuovo bene. Proprio come prima.

- Questa fase può richiedere molto tempo - sottolinea la dottoressa Korpolewska. - Coloro che soffrono pensano che negando la verità guadagnano tempo e il tempo lavorerà a loro favore. In questa fase, non consentono il pensiero che sia avvenuta una tragedia.

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Se fosse simile a un libro, dopo il rifiuto, ci sarebbe una fase chiamata contrattazione. Questo è un tentativo di spiegare la situazione che si è creata, un tentativo di uscirne. Lo spieghiamo a noi stessi con qualche tragico errore, svista, errore di qualcun altro. Allo stesso tempo, può sorgere un'aggressione, diretta contro coloro che potrebbero aver contribuito a una tale situazione. Pensiamo che se non fosse per l'inettitudine di qualcuno, una simile tragedia non sarebbe potuta accadere e indirizziamo la nostra rabbia, rimpianto, rabbia contro di lui. E in questa fase puoi rimanere per molto tempo. E una volta che sperimentiamo tutto, diventiamo depressi. Questo è uno stato di vero lutto.

Come affrontare la morte di una persona cara

Allora siamo pienamente consapevoli di quello che è successo, sentiamo pienamente le nostre emozioni, soffriamo a causa di esse. Non neghiamo più la tragedia e le sue circostanze, cerchiamo di parlarne, di confidarci, addirittura sentiamo il bisogno di parlarne. Bene, è così che dovrebbe essere. Inizia il periodo del lutto, il tempo necessario per gridare, tacere in solitudine e gridare rabbia. Permettendoci di essere arrabbiati, sbalzi d'umore, piangere, ricordare e provare dolore, esprimiamo il nostro desiderio di perdere la convivenza con una persona cara e abbiamo tutto il diritto di farlo.

Indossando abiti neri, segnaliamo agli altri che vorremmo essere trattati con un certo grado di delicatezza e chiediamo maggiore comprensione nel prossimo futuro. Durante il lutto, non rifiutiamo l'aiuto di altre persone per isolarci completamente dagli amici e soffrire in solitudine. Se abbiamo un tale bisogno, possiamo ricordare insieme la persona defunta, parlare con qualcuno o tacere con qualcuno vicino a noi.

Se vuoi aiutare la persona in lutto, sii lì: ascoltala, abbracciala, ma non chiedere, non giudicare, non dare consigli inutili. Il fatto che tu sia unito nel dolore ci rassicura con l'amore e il fatto che sei vicino.

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Alla fine arriva la fase di accettazione, riconciliazione con la situazione esistente, la convinzione che se non c'è via d'uscita, allora devi continuare e così via.

Non è mai il caso che tutte queste fasi si susseguano - afferma il dottor Korpolewska. - A volte alcune persone non ci sono affatto, mentre altre sono più lunghe. Solo una cosa è certa: non sarà mai più lo stesso, perché quello che è successo deve aver lasciato il segno.

In effetti, il periodo di lutto può durare diversi anni. E a volte torna ancora come un'onda, anche se non in questa dimensione. Tuttavia, se questo periodo è pericolosamente prolungato, vale la pena visitare uno psicologo per evitare di vivere con uno pseudo sorriso sul viso, ma con un vuoto interiore.

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