Di solito ottieni problemi di ritorno su tua richiesta. Postura del corpo scorretta, scarsa attività fisica, stress: queste sono le principali cause del mal di schiena. Basta un po 'di sport per evitare spiacevoli dolori alla schiena.
Le cattive condizioni della colonna vertebrale, così come i disturbi che ti rendono la vita spiacevole, sono principalmente dovuti al tuo stile di vita e alle cattive abitudini. Ecco i quattro peccati capitali che commettiamo contro la nostra spina dorsale:
Ascolta le quattro cause più comuni di mal di schiena e finalmente prenditi cura della tua colonna vertebrale! Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
1. Troppa poca attività fisica causa problemi alla schiena
Lo sviluppo della civiltà da un lato e l'onere dei doveri dall'altro hanno fatto sì che, indipendentemente dalla professione, la maggior parte di noi si sieda tutto il giorno a una scrivania oa qualche dispositivo e dopo il lavoro sul divano. Guidiamo una macchina, non abbiamo tempo né voglia di fare sport. I bambini trascorrono mezza giornata al banco di scuola, l'altra metà a casa a leggere libri. Nel tempo libero, invece di giocare a calcio o andare in bicicletta, scelgono la TV o i giochi per computer. L'effetto è che i muscoli si indeboliscono gradualmente e non sono in grado di sostenere la colonna vertebrale. C'è un carico eccessivo sulle vertebre e sui dischi e questo porta a varie deformazioni.
2. Sollevare e sovraccaricare la colonna vertebrale
Inoltre, ti appoggi troppo al bancone della cucina o all'asse da stiro perché sono troppo bassi per te. Spesso esegui anche un'attività nella stessa posizione per molto tempo. E metti troppo a dura prova la colonna vertebrale.
ImportanteNon sottovalutarlo
Il mal di schiena a volte è causato da malattie di altri organi. Quando i reni sono malati, il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena. Il dolore degli ureteri può irradiarsi nell'area delle scapole. Le malattie degli organi femminili a volte segnalano la lombalgia. Se il pancreas, la vescica biliare, lo stomaco, l'intestino si ammalano, i dolori possono irradiarsi alla schiena e alla parte bassa della schiena. L'arteriosclerosi (restringimento delle arterie pelviche) può anche causare un dolore lombare sordo, che si avverte quando si è seduti e sdraiati, ma che peggiora camminando e stando in piedi.
3. Una postura scorretta del corpo porta a difetti di postura e danni alla colonna vertebrale
È così che ci siamo abituati, ed è così comodo. Testa abbassata, pancia in fuori, schiena curva, spalle piegate. Ti siedi sulla gamba piegata o pieghi la schiena in una fascia mentre ti pieghi sul libro. Nel frattempo, qualsiasi posizione del corpo che costringa a cambiare la curvatura naturale della colonna vertebrale provoca un disturbo nel lavoro dei muscoli. Di conseguenza, le singole sezioni vengono caricate in modo non uniforme. Una postura errata del corpo porta a difetti di postura, danni alle articolazioni che collegano le vertebre e i dischi.
4. Lo stress e la fretta contribuiscono ai problemi alla schiena
L'adrenalina prodotta sotto stress provoca una prolungata tensione e sovraccarico dei muscoli. Questo porta a dolore cronico e cambiamenti degenerativi permanenti.
I pessimisti si lamentano spesso di problemi alla schiena. Questo è il risultato del cosiddetto atteggiamento pessimista: testa china, spalle cadenti, trascinamento e inciampo su una strada diritta. Questo atteggiamento è sempre più osservato negli adolescenti. Mantenuto a lungo, provoca dolori al confine cervico-toracico e toracico-lombare, e la causa è il rilassamento dei muscoli addominali.
mensile "Zdrowie"
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