Lordosi (schiena concava): cause, sintomi, trattamento ed esercizi

La lordosi profonda (o schiena concava) è un difetto della postura, la cui caratteristica è l'eccessiva flessione della colonna vertebrale in avanti nella parte bassa della schiena. La lordosi non trattata può non solo approfondire e disturbare le proporzioni della figura, ma anche causare gravi complicazioni, come mal di schiena cronico o artrite. Quali sono le cause e i sintomi della lordosi? Qual è il trattamento? Quali esercizi devo fare per ridurre la lordosi?

La lordosi profonda (schiena colloquialmente concava, iperlordosi) è un difetto posturale costituito da una curvatura anteriore patologica progressivamente eccessiva della colonna vertebrale nella parte lombare (parte bassa della schiena).

La colonna vertebrale si piega naturalmente leggermente in avanti nelle parti cervicale e lombare e all'indietro nelle parti toracica e sacrale. In questo modo assorbe gli urti e sostiene il peso della testa. Tuttavia, se la curva naturale della colonna vertebrale nella parte lombare è troppo grande, viene definita lordosi patologica e profonda - iperlordosi.

Sommario

1. Lordosi - cause
2. Lordosi - sintomi
3. Lordosi - diagnosi
4. Lordosi - trattamento
5. Lordosi - esercizi di esempio

Lordosi - cause

La lordosi può essere il risultato di una cattiva postura e / o mancanza di esercizio fisico, obesità e può essere un difetto congenito. Inoltre, può anche essere una conseguenza di:

• un altro difetto di postura - cifosi grave (eccessiva flessione verso l'esterno nel mezzo della schiena);
• lesioni (ad esempio lussazioni dell'anca),
• alcune condizioni mediche come:
• rachitismo,
• osteoporosi,
• distrofia muscolare (o atrofia muscolare)
• infiammazione dei dischi intervertebrali (i cosiddetti dischi),
• malattie degenerative della colonna vertebrale,
• sciatica
• acondroplasia (una malattia che porta al nanismo),
• spondilolistesi (spostamento delle vertebre l'una rispetto all'altra - la vertebra superiore è sublussata in avanti rispetto a quella inferiore),
• potrebbe anche essere una complicazione della tubercolosi.

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Lordosi - sintomi

L'uomo con la lordosi sembra troppo teso. Una caratteristica lettera C si forma tra le sue natiche e la parte centrale della colonna vertebrale. Quindi (guardando il paziente di lato) puoi vedere che:

• la parte posteriore è concava
• la pancia è sporgente
• le natiche sono più prominenti del normale

Inoltre, potrebbe esserci dolore nella parte bassa della schiena a causa del suo carico eccessivo, spasmi muscolari, formicolio o intorpidimento degli arti inferiori e disturbi della minzione e delle feci.

La lordosi non trattata può portare a molte complicazioni in seguito, come:

• artrite,
• mal di schiena cronico,
• disturbi nella zona della cintura dell'anca, degli arti inferiori e degli organi interni.

Lordosi - diagnosi

Per diagnosticare la lordosi, sdraiati semplicemente sulla schiena su una superficie dura, quindi posiziona la mano sotto la parte bassa della schiena, sopra i glutei. Correttamente, lo spazio sotto la parte bassa della schiena non dovrebbe essere molto più grande della tua mano. Tuttavia, se è maggiore, indica lordosi patologica.

Test di imaging: i raggi X della colonna vertebrale sono utili per diagnosticare la lordosi.

Lordosi - trattamento

Non tutte le forme di lordosi richiedono un trattamento specializzato. Se l'eccessiva flessione della colonna vertebrale viene eliminata mediante il riposizionamento, poiché il bambino è inclinato in avanti, non è necessario alcun trattamento. Solo gli esercizi giusti possono aiutare a prevenire il peggioramento del difetto.

Tuttavia, se la curvatura della colonna vertebrale non cambia con la piega in avanti o ci sono:

• dolore,
• crampi muscolari,
• formicolio o intorpidimento
• problemi con il passaggio dell'urina o delle feci,

consultare un medico.

Il trattamento per la lordosi dipende dal grado di flessione e dalla presenza di altri sintomi. Fortunatamente, pochissimi casi di lordosi richiedono un trattamento specialistico. Di solito, la base della terapia è la ginnastica correttiva, il cui scopo è appiattire la lordosi. Il medico può anche prescriverle farmaci (per ridurre il dolore) e fisioterapia (per rafforzare i muscoli del tronco).

In alcuni casi può essere necessario indossare un corsetto ortopedico che, premendo sulla colonna vertebrale, ne forza il corretto posizionamento. In casi molto avanzati, è necessario un intervento chirurgico.

Yoga, massaggi e nuoto sono molto utili. Si consiglia di perdere peso nelle persone obese.

Le persone che soffrono di lordosi dovrebbero evitare le seguenti posizioni:

• culle,
• ponti,
• in piedi sulle mani,
• salti laterali,
• si piega all'indietro.

Anche la ginnastica artistica e le acrobazie sono sconsigliate. Inoltre, non sollevare oggetti pesanti per non sovraccaricare la colonna vertebrale.

Lordosi - esercizi di esempio

Esercizio numero 1

Sdraiarsi sulla schiena. Piega la gamba destra all'altezza del ginocchio e tirala verso il petto tenendo il ginocchio con le mani. L'altra gamba rimane dritta. Quindi portare il ginocchio della gamba piegata al petto con le mani e allo stesso tempo premere la gamba estesa sul pavimento. Ripeti l'esercizio 10 volte e ripeti sull'altra gamba.

Esercizio numero 2

Esegui un ginocchio appoggiato. Quindi siediti sui talloni e allo stesso tempo metti le braccia in avanti (la cosiddetta pendenza giapponese). Ripeti l'esercizio 10 volte.

Esercizio numero 3

Il cosidetto schiena di gatto. Fai un ginocchio appoggiato (a quattro zampe). Metti le mani alla larghezza delle spalle e le ginocchia ei piedi alla larghezza dei fianchi. Quindi espira e spingi delicatamente la colonna vertebrale verso l'alto mentre spingi il bacino in avanti e alzi la testa verso lo sterno. Inspira e torna alla posizione di partenza.

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Gli esercizi correttivi dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte a settimana. Solo allora il bambino vedrà i risultati

Fonte: lifestyle.newseria.pl

Autore: Materiali per la stampa

Nella guida imparerai:

• Come non sovraccaricare la colonna vertebrale e le articolazioni.
• Come aiutare te stesso quando ti fanno male la schiena o le articolazioni?
• Cosa fare per mantenere le articolazioni in buone condizioni.
• Come alleviare la colonna vertebrale e le articolazioni se lavoriamo seduti o in piedi per molte ore.
• Come viaggiare comodamente.
• Come scegliere un materasso.

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