Mandala: lavorare con il processo o la chiave del subconscio

Mandala, image-circle - è un'antica forma di attività creativa che esiste in ogni cultura. Un pezzo di carta, matite colorate e un po 'di flessibilità: basta così poco per sentire la gioia del bambino di creare di nuovo! Il disegno spontaneo ti permette di esprimerti e raggiungere ciò che nascondiamo nei recessi più profondi dell'anima. Questo è chiamato lavoro di processo.

Il mandala, o il cerchio dell'immagine, ha permesso all'uomo primitivo di esprimere la sua unità con il mondo e la fede nell'esistenza di un ordine cosmico superiore. E indulgendo alla passione creativa, alleviava la tensione e schiariva la mente. Una delle tecniche psicologiche, la cosiddetta lavorare con il processo.

La parola mandala deriva dal sanscrito e significa un'immagine a forma di cerchio. È l'immagine più primordiale che esiste in qualsiasi cultura, spesso di natura sacra. Secondo Karol Gustaw Jung, che ha introdotto questo tema in psicologia, il mandala, come segno di totalità e completezza, simboleggia il sé ed è il modo migliore per raggiungere il subconscio e comunicare con il nostro sé più profondo. Lo stesso Jung ha praticato la creazione quotidiana di mandala per molti anni prima di utilizzare questo metodo nel suo lavoro con i pazienti.

- Con l'aiuto del disegno liberiamo emozioni, conosciamo meglio noi stessi e il mondo e, di conseguenza, sviluppiamo la nostra personalità - spiega Agnieszka Czapczyńska, formatrice della fondazione Women's Place di Varsavia.

Mandala: respingi la voce del critico

8 donne sono venute ai laboratori guidati da Agnieszka. Il tema dell'incontro sono le relazioni nelle nostre relazioni. Ci sediamo in cerchio sul pavimento, su comodi cuscini, e guardiamo con una certa ansia le scatole di cartone colorate e i pastelli che ci stanno davanti. Quale carta sceglierò? Quali pastelli? La mia testa è vuota, non riesco a disegnare. - Non importa. Nessun talento è necessario qui: l'allenatore si calma e ci chiede di chiudere gli occhi. Iniziamo con un breve esercizio per calmare la mente. Il punto è dimenticare i problemi, essere solo qui e ora. Respiro con calma. Lascio che i miei pensieri fluiscano liberamente attraverso la mia mente senza fermarne nessuno.
- Questa introduzione è molto importante. L'immagine deve essere creata spontaneamente, senza la partecipazione della coscienza. Pertanto, devi prima liberare il campo dalle voci inutili che tutti hanno in mente. Siamo culturalmente orientati verso il mondo esterno e ascoltiamo costantemente il nostro critico interiore che ci dice cosa fare e pensare. Quindi è importante sentire il tuo corpo, le tue emozioni, determinare il luogo in cui mi trovo in questo momento. Solo quando siamo così tranquilli prendiamo i pastelli - dice Agnieszka.

Mandala: senti la gioia di creare

Sorprendentemente, dopo questa breve meditazione, non esito a scegliere il cartoncino giallo. Inizio a disegnare un cerchio con il pastello blu. All'inizio esitante, poi un po 'più audace. Prendo più pastelli: rosso, bianco, rosa, blu navy ... Cerchi più piccoli compaiono all'interno del mio cerchio, a spirale verso il centro. Disegno sempre con maggiore sicurezza. Dopo un po 'comincio a strofinare i pastelli con le dita, godendomi come un bambino. Di tanto in tanto guardo i miei vicini. Apparentemente, ognuno di loro prova una gioia simile nel creare. Disegno senza pensare, istintivamente. Dal centro del mio mandala disegno dei raggi rosa che perforano il bordo esterno. Con movimenti ampi, ispessisco il cerchio. Non riesco a superare la passione che metto nel mio disegno ...

- Il momento stesso del disegno è curativo, perché oltre al fatto che è puro piacere, fa emergere varie cose che normalmente non apparirebbero. Riveliamo emozioni nascoste senza autocensura - spiega l'allenatore. Mettiamo i disegni sul tappeto, aspettando con impazienza l'interpretazione. Qui però arriva la sorpresa: Agnieszka non fa diagnosi. Guidati dalle domande del trainer, parliamo dei nostri mandala. Abbiamo la possibilità di capire il loro significato nascosto.

Importante

Mandala buono per i bambini iperattivi

L'importanza terapeutica del mandala è stata apprezzata da Karol Gustaw Jung, psichiatra e psicologo svizzero, fondatore della psicologia analitica. Osservando questo tipo di creatività nei piccoli pazienti, ha affermato che dipingere quadri sotto forma di un cerchio permette al bambino di entrare in uno stato di profondo rilassamento, persino di meditazione. La pace e il relax così ottenuti rigenera la psiche e allevia sensazionalmente i sintomi fisici dello stress. Gli psicoterapeuti e gli educatori contemporanei usano questo metodo - e con ottimi risultati - incl. al lavoro con bambini iperattivi psicomotori. Il mandala fa sì che i processi di inibizione dominino sui processi di stimolazione. Di conseguenza, la concentrazione dell'attenzione migliora e il bambino può svolgere i compiti con maggiore persistenza e perseguire costantemente l'obiettivo. Il mandala riduce anche il numero di episodi di comportamento violento, quindi a volte viene utilizzato quando si lavora con bambini aggressivi.

Mandala: guarda la tua ombra

- Lavorare con un disegno è spesso ristretto nella pratica psicologica a scopi diagnostici.Contribuisco a raggiungere il codice simbolico individuale, attraverso il quale si rivela il nascosto nel subconscio. Ma tutti devono percorrere da soli il sentiero della comprensione - dice Agnieszka. Quindi il mio compito è trovare nel disegno ciò che più mi irrita, ciò che considero più estraneo. Sto pensando al mio mandala. Non credo che mi piaccia quel bordo blu navy che stavo disegnando così ostinatamente. Sì, lei mi irrita di più di gran lunga. Ma cosa vuol dire? - L'elemento meno accettato del disegno simboleggia la parte di noi stessi con la quale non abbiamo alcun contatto cosciente - spiega Agnieszka. - Questa è la parte di noi che è più lontana dalla nostra identità, cioè da come ci percepiamo e da come vogliamo essere percepiti dagli altri. Perché l'identità è solo una parte di noi stessi, una specie di abito in cui ci adattiamo e che ci priva del contatto con il nostro pieno potenziale. Ognuno di noi ha molte più possibilità di quelle che usiamo ogni giorno. Il momento di ritrovare questa parte perduta e di integrarla con l'identità è proprio il compito di questi laboratori. Sto cercando di rispondere alla domanda su cosa sia un bordo spesso nel mio mandala. Il muro che mi separa dal mondo e di cui vorrei sbarazzarmi? Mi chiedo cosa possa significare in termini di rapporti con le altre persone. Arco? Hai bisogno di approvazione? Mi rendo conto che questo muro non deve essere affatto il nemico. Forse difende i miei limiti, definisce la mia individualità? Comincio a piacermi, anche se mi piacciono ancora i raggi rosa che escono timidamente.

Mandala: trasforma il negativo in positivo

- Una volta, sempre durante un seminario sulle relazioni, una donna ha disegnato un mandala tagliato a metà. Una parte era allegra, calda, "sorridente"; il secondo - fresco e distante. Era questa divisione che non le piaceva di più. Si è trovata bifronte e si è piaciuta come una persona gentile, premurosa e sacrificale. Nel corso del lavoro, abbiamo cambiato il suo modo negativo di pensare a se stessa. Questa donna ha capito che non deve essere sempre morbida e calda, che ha anche il diritto di essere chiusa e allontanata nel suo rapporto con un'altra persona. Si rese conto che potevano esserci sia questo che quest'altro. Ha imparato a dire "no", è diventata più assertiva e, come si è scoperto, aveva bisogno di questo drammaticamente nella sua vita - ricorda Agnieszka. Lo scopo di lavorare con il processo è domare la parte del nostro potenziale che non possiamo utilizzare perché non si adatta alla nostra immagine di noi stessi. Qualcuno che, ad esempio, si considera una persona calma, spinge fuori caratteristiche più aggressive. Cosa succede quando blocchiamo l'accesso a qualsiasi parte di noi stessi? L'energia che non trova sbocco si rivolge contro di noi e causa molti problemi. Cadiamo in conflitti, abbiamo problemi nelle relazioni, ci ammaliamo. Ecco perché è così importante raggiungere gli aspetti rifiutati di te stesso e integrarli con la tua identità.

- Siamo interi. Quella parte della tua personalità che non ti piace sei anche tu. Se provi a guardarlo senza valutarlo, a guardarlo come un amico e non come un nemico, risulterà essere un aspetto molto importante del tuo “io” - spiega Agnieszka. Se vogliamo che il mandala sia una terapia, dobbiamo avere uno psicoterapeuta guida. Ma se deve aiutarci a svilupparci personalmente, possiamo seguire questo percorso da soli. Basta fermarsi di corsa e dedicare una dozzina di minuti al giorno per il relax e il lavoro creativo è sufficiente pratica. Dopo un po 'di tempo, iniziamo a imparare la nostra lingua, a capire sempre di più e ad accettarci sempre meglio.

In fondo
Lavorare con un disegno ti consente di penetrare rapidamente e profondamente nei recessi del subconscio. Ti permette di combinare i vari pezzi che realizziamo insieme. Ci riporta ciò che abbiamo perso attraverso l'educazione, gli stereotipi culturali o le esperienze traumatiche del passato. Grazie a questo, chiunque scelga questo percorso ha la possibilità di diventare una persona piena, consapevole, integrata. Creare un mandala è solo uno dei tanti strumenti per lavorare sullo sviluppo della personalità, ma è uno strumento efficace e divertente.