Sforzare un muscolo è una lesione dolorosa. Si verifica a causa di un sovraccarico eccessivo dei muscoli che non sono stati adeguatamente preparati per l'esercizio. Per prevenire questo tipo di lesioni, di solito è sufficiente un breve riscaldamento. Tuttavia, cosa succede se c'è già un infortunio? Verifica quali sono le cause e i sintomi caratteristici di uno strappo muscolare e come è il trattamento di questo tipo di lesione.
Ascolta quali sono i sintomi di uno stiramento muscolare e come trattarli. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Lo stretching del muscolo è un piccolo microdanneggiamento delle fibre muscolari, il cosiddetto miofibrille. Le fibre si spostano eccessivamente l'una contro l'altra e non rimangono più coese. Il risultato è un'infiammazione progressiva. Questi tipi di lesioni includono lo sforzo dei muscoli della spalla, della schiena, del collo, della coscia, nonché dei muscoli glutei e sovraspinati.
Affaticamento muscolare - cause
Come risultato di un sovraccarico eccessivo e di movimenti improvvisi, quando i muscoli non sono ancora pronti a sopportare il carico, una piccola quantità di fibre muscolari si rompe, di solito dove il muscolo si collega al tessuto connettivo nei tendini. Un muscolo può essere allungato anche quando lo costringiamo a lavorare troppo dopo un lungo periodo di inattività.
La tensione muscolare è una delle lesioni più comuni che possiamo subire durante le vacanze. È durante le vacanze che spesso iniziamo a muoverci molto attivamente dopo mesi di immobilità. Molti di noi arrampicano, corrono, saltano e mettono a dura prova i nostri muscoli.
Allungare e strappare un muscolo - differenze
Si parla di allungamento di un muscolo quando si interrompe la continuità di un piccolo numero di fibre muscolari (circa il 5%). In una situazione del genere, la mobilità è limitata. Tuttavia, se c'è più danno al muscolo (strappo più del 5% delle fibre muscolari), la lesione si qualifica come una lacrima. Quindi la lesione rende impossibile eseguire attività motorie complesse. I sintomi di una rottura sono gli stessi dei sintomi di uno stiramento muscolare. Tuttavia, il periodo di immobilizzazione, riabilitazione e recupero completo è molto più lungo rispetto al caso dello stretching.
Affaticamento muscolare - sintomi
Come risultato dello stretching, si sviluppa un'infiammazione, il cui sintomo è gonfiore e dolore acuto ai muscoli. Un sintomo di accompagnamento può essere un livido, cioè un'eruzione cutanea sanguinolenta, causata dallo stravaso di sangue nel tessuto sottocutaneo.
Un muscolo teso è sensibile al tatto e qualsiasi tentativo di movimento aumenterà ulteriormente il dolore.
Questo dolore è pungente, puntiforme e tende ad aumentare a causa della pressione. Un sintomo di accompagnamento può anche essere una contrazione muscolare frequente.
Affaticamento muscolare - trattamento
Un impacco freddo dovrebbe essere applicato alla zona dolente il prima possibile, che restringerà i vasi sanguigni dilatati e ridurrà il gonfiore. Di solito i sintomi si risolvono lentamente entro 24 ore. Quindi puoi usare un impacco caldo. Vale anche la pena cercare antidolorifici da banco.
È inoltre possibile utilizzare preparati che hanno un effetto antinfiammatorio e analgesico, ad esempio il gel all'arnica. Inoltre, l'arnica accelera l'assorbimento dei lividi, poiché le sostanze contenute nell'estratto di fiori di arnica hanno un effetto protettivo sui vasi sanguigni, riducono la permeabilità delle pareti dei capillari e hanno proprietà anti-gonfiore.
Vale la pena sapere che l'arnica è una panacea per tutti i tipi di danni meccanici al corpo: da piccoli lividi a ferite più gravi, ematomi, lesioni e contusioni. Per questo motivo l'arnica viene utilizzata in ortopedia e medicina dello sport.
L'uso di preparati contenenti arnica (ad esempio gel) abbastanza presto può prevenire o ridurre significativamente i sintomi, accelerare l'assorbimento di petecchie, danni ai tessuti e contusioni.
Ulteriori trattamenti richiedono soprattutto riposo e limitazione dell'attività fisica. Dopo che la ferita è guarita, l'esercizio dovrebbe essere valutato. Altrimenti, la ferita si riprenderà facilmente.
Tuttavia, se il dolore peggiora, è necessaria una visita dal medico. Un ortopedico esaminerà il sito della lesione e ordinerà una radiografia per verificare eventuali fratture o altre lesioni gravi. Il medico può anche ordinare un'ecografia Doppler (imaging del flusso sanguigno nei vasi sanguigni) per rilevare anomalie nelle vene legate alla salute che potrebbero essere state causate da una lesione.
Affaticamento muscolare - prevenzione
I muscoli deboli e non tesi sono i più suscettibili agli infortuni, quindi dovresti riscaldarti per almeno 15 minuti prima dell'allenamento. Puoi proteggerti dallo stiramento dei muscoli esercitandoti regolarmente per allungare e rafforzare i muscoli.
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