Il dolore al collo e alla schiena non sono gli unici segni di sovraccarico della colonna vertebrale. Un sintomo insolito di problemi alla schiena può essere, ad esempio, pressione al petto, intorpidimento delle mani, vertigini e persino disturbi mestruali o flatulenza e stitichezza.
Problemi alla schiena e senso di costrizione toracica
Il mal di cuore da pseudoinfarto e i problemi respiratori possono indicare un sovraccarico della colonna vertebrale toracica, ad es. Come risultato di una prolungata immobilizzazione in posizione inclinata. Quindi irrita i nervi. Questi sintomi possono comparire anche quando si ha la scoliosi: una colonna vertebrale curva lateralmente preme contro i polmoni e il cuore.
Il nostro consiglio: in primo luogo, controlla che il tuo cuore sia sano. Non piegarti, piegarti sulle gambe dritte, cambiare frequentemente la posizione del corpo. Quando si trasporta un oggetto pesante, raddrizzarsi, tirare in dentro lo stomaco e pizzicare le scapole verso il basso.
Problemi alla schiena e intorpidimento delle mani
Formicolio alla mano, dolori che si irradiano dalla spalla o dal gomito verso il basso, diminuzione della sensibilità, difficoltà ad afferrare piccoli oggetti: ecco come possono apparire problemi al rachide cervicale.
Il nostro consiglio: quando parli al telefono, non usare la spalla per tenere il ricevitore. Se lavori a lungo alla scrivania, ogni tanto alza la testa e guarda dritto davanti a te. Dormi su un cuscino ortopedico.
Problemi alla schiena, mal di testa e vertigini
Possono essere associati al rachide cervicale, a un disturbo dell'afflusso di sangue dovuto a una posizione errata e al sovraccarico della nuca, del collo e dei muscoli suboccipitali (che collegano il cranio al collo).
Il nostro consiglio: raddrizzati, non inclinare la testa eccessivamente in avanti. Posizionare il monitor a una distanza non inferiore a 50 cm, davanti al viso, non di lato. Utilizzare un supporto per laptop o tablet e supporti per documenti. Di tanto in tanto muovi la testa da un lato all'altro, all'indietro (piega delicatamente la testa all'indietro).
Problemi alla schiena e periodi dolorosi o irregolari
Il periodo doloroso o irregolare può essere correlato al bacino: il posizionamento degli ultimi segmenti lombari della colonna vertebrale e dell'articolazione sacroiliaca. Le donne con il bacino attorcigliato hanno spesso un periodo doloroso (lo saprai girando spesso la gonna da un lato). I periodi irregolari sono causati dai cosiddetti iperlordosi: la colonna vertebrale nella parte inferiore è più arrotondata e esercita pressione sull'utero e sulle ovaie, interrompendo il loro lavoro.
Il nostro consiglio: stai perfettamente dritto contro il muro per mezzo minuto più volte al giorno. Spesso stenditi su una sedia e metti le braccia intorno alla parte posteriore dello schienale. Possono essere necessari la terapia manuale e gli esercizi di stabilizzazione pelvica.
Problemi alla colonna vertebrale, flatulenza e costipazione
Possono causare sovraccarichi nella colonna lombare. Se un segmento motorio (due vertebre adiacenti collegate da un disco intervertebrale) è disallineato, inizia a fare pressione sui nervi che intrappolano il sistema digerente, interessando la peristalsi intestinale. Oltre a flatulenza o stitichezza, possono esserci anche dolori simili a periodi mestruali o appendicite imitante.
Il nostro consiglio: evita di inclinare il busto. Quando vuoi raccogliere qualcosa di pesante, prima accucciati e poi raccoglilo. Metti una ciotola d'acqua su una sedia durante il lavaggio. Lavati la testa in posizione verticale sotto la doccia, evita di chinarti sulla vasca. Dormi su un materasso elastico di media durezza. Se passi molto tempo alla scrivania, fai una passeggiata ogni ora per rilassare i muscoli.
mensile "Zdrowie"
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