OBESITÀ: i nostri figli mangiano troppo!

I bambini grassi hanno spesso genitori grassi. O quelli che sono costantemente alle prese con l'eccesso di peso e usano diete diverse. Ereditato una tendenza ad aumentare di peso? Molto probabilmente no, amano anche i dolci e non amano la ginnastica, e la loro dieta lascia molto a desiderare.

L'istinto alimentare è una bella e terribile abitudine allo stesso tempo, afferma il professor Tomasz Romer, endocrinologo presso il Children's Memorial Health Institute di Varsavia. Le madri, le nonne prenderanno il cibo dalla bocca, solo per nutrire il bambino. Se sono loro stessi affamati, è un gesto elettrizzante. Ma se costringono il loro cibo a diventare un bambino pieno perché pensano di averne bisogno, tale cura è esagerata.

Nell'alimentazione, come in ogni altra cosa, è necessaria la moderazione. Il professore ci ricorda che il più delle volte mangiamo circa il 30 percento. più di quanto il nostro corpo possa consumare (bruciare).

Ed è così perché la nostra vita sta diventando sempre più confortevole, in molte attività veniamo sostituiti da dispositivi e macchine e non dobbiamo spendere tante energie come poche decine di anni fa. Il nostro aspetto dipende dal nostro stile di vita. I bambini ne sono un ottimo esempio.

Molto spesso, sono paffuti, perché non si muovono molto, solo quando iniziano a gattonare - nel nono o decimo mese di vita - perdono lentamente i rotoli di grasso. I bambini di due o tre anni diventano magri perché a questa età è difficile stare fermi. Solo alcuni, il più delle volte sovralimentati dai genitori, crescono in sovrappeso.

Obesità: un problema per invecchiare

Le statistiche sono allarmanti: 1/3 dei neonati e dei bambini piccoli ha un peso corporeo anormale e questa percentuale non è in calo, il 30%. i bambini della prima elementare sono in sovrappeso o obesi; tra gli adolescenti è circa il 20%.

I medici avvertono che è meglio prevenire l'obesità che combatterla. - Il corpo si protegge dalla perdita di ogni chilogrammo - spiega il prof. Romer. Quindi evitiamo chilogrammi inutili quando siamo magri! Se ci siamo persi la questione e ora dobbiamo perdere peso del bambino, ricorda che non dovrebbe essere una dieta miracolosa. - Si tratta di ricevere lo stesso cibo di prima, solo meno calorico, e quindi, soprattutto, contenente meno grassi e dolci - dice il prof. Romer. - Dopo alcuni mesi perderà peso. Non può perdere peso rapidamente perché sta crescendo velocemente. Gli adulti devono assicurarsi che la loro prole mantenga il peso corporeo allo stesso livello per un po 'di tempo, aggiunge l'endocrinologo. È anche importante che perdere peso non provochi ulteriore stress: - Il bambino dovrebbe comunque associare il mangiare al piacere, non al sacrificio - suggerisce il prof. Romer.

Oltre il 30 percento i bambini piccoli hanno un peso corporeo anormale

Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Evita di fare errori dietetici

Non dare da mangiare al tuo bambino ogni volta che piange; il seno non è un sedativo; I bambini non si lamentano solo quando hanno fame.
Se stai preparando miscele, non aggiungere più polvere del necessario. Non insistere affinché il tuo bambino svuoti l'intero biberon ogni volta. Non accelerare la velocità di alimentazione allargando l'apertura del capezzolo della bottiglia.

• Non aggiungere zucchero o farina al latte.
• Abitua tuo figlio a bere acqua non zuccherata.
• Quando ha un anno, non affrettarlo a mangiare, insegnagli a masticare ogni boccone.
• Non ricompensare il buon comportamento con il cibo.
• Durante una passeggiata, non portarlo sempre nella carrozzina, dagli una piccola passeggiata.
• Dai un'occhiata agli snack che consuma tuo figlio. Mangia solo ciò che è in casa: marmellata e cola, salsicce (molto grasse) che si trovano in frigo, cioccolato, barrette e patatine conservate negli armadietti.
• Non forzare il tuo cibo!

Una dieta sana ed esercizio fisico: la migliore prevenzione dell'obesità

Vale la pena ricordare che siamo un esempio per i nostri figli. Quando ci guardano accovacciati sul divano davanti alla TV o ci sediamo impazienti per mangiare troppo, non crederanno che il modo migliore per passare il nostro tempo sia muoversi. Quindi, se vogliamo cambiare le abitudini di vita di nostro figlio, non è sufficiente prendersi cura del suo cibo.Dovrebbe essere fornito con molto esercizio, fin dalla tenera età. Anche in questo caso occorre moderazione: scegliamo sport che non appesantiscano il corpo, ma supportino lo sviluppo naturale.

- Dovremmo ascoltare cosa dicono i bambini. Se dicono di essere pieni, credici. Non c'è motivo di dubitarne. A meno che non siano chiaramente malati. Se dicono che per loro lo sci non è divertente, non spieghiamo che è uno sport sempre più diffuso e dovrebbero poter stare sulle tavole come si gioca a tennis. Perché? Perché abbiamo tali sogni? O forse i bambini preferiscono il ping-pong?

- Anche il professor Tomasz Romer mette in guardia contro gli sfoghi: a volte verso la dieta, a volte verso uno stile di vita sportivo. Non sottovalutiamo l'obesità infantile, ma non rendiamola il problema più grande. A volte i genitori prima sovralimentano i piccoli e poi esagerano il loro peso in eccesso, come se il numero di chilogrammi fosse indicativo del valore del bambino. Un bambino sano, in accordo con i principi della dietetica, si sviluppa correttamente sia fisicamente che mentalmente (intellettualmente, emotivamente). Trasuda la gioia della vita, è mobile, allegro, sorridente, un ambiente interessante, che assorbe nuove conoscenze.

Come perdere peso per i bambini

• Dagli da mangiare 5-6 volte al giorno, preferibilmente alla stessa ora.
• Non consentire spuntini tra i pasti.
• Limita i prodotti ad alta energia.
• Dagli più frutta e verdura (nota: non tutti i frutti hanno poche calorie!).
• Non permettere loro di guardare la TV o di sedersi al computer per più di 1-2 ore al giorno.
• Trova un modo per bruciare calorie più velocemente di prima (ad esempio andare in bicicletta in estate, pattinare sul ghiaccio in inverno o qualche altra attività fisica).

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