Bevi ACQUA MINERALE per dissetarti

È meglio dissetarsi con l'acqua minerale. La nostra salute, la condizione della pelle e dei capelli e il mantenimento di una figura snella dipendono da cosa e quanto beviamo. Scopri perché è meglio dissetarsi con l'acqua minerale, non solo quando fa caldo.

L'acqua minerale fa bene a tutti. Tutti dovrebbero berlo, non solo per dissetarsi. Sebbene l'acqua minerale non fornisca calorie, è responsabile del trasporto di sostanze nutritive a tutte le cellule del corpo, consente il corretto svolgimento dei processi digestivi e rimuove i prodotti metabolici non necessari. Inoltre, regola la temperatura corporea, idrata le mucose, le articolazioni e gli occhi.

Tipi di acqua in bottiglia:

• minerale - da depositi sotterranei profondi con la stessa composizione chimica,
• sorgente - da sorgenti meno profonde, con composizione minerale variabile,
• tavolo - mineralizzato artificialmente.

Preferiamo il primo e oltre il 70% di noi acquista acqua naturale. È vero che l'acqua gassata disseta più efficacemente, aiuta anche con l'indigestione, ma non va bevuta da chi soffre di malattie del sistema circolatorio e del tratto gastrointestinale superiore. La CO2 in esso contenuta è la più dannosa per loro, in quanto aumenta la pressione sanguigna. Può causare intorpidimento alle dita e senso di costrizione toracica, oltre a gas e produzione eccessiva di succhi gastrici.

La ricerca scientifica ha dimostrato che l'acqua migliore è quella a medio e basso contenuto di minerali (calcio, magnesio e potassio), sia minerale che di sorgente. Dovrebbero contenere una piccola quantità di sodio, perché il suo eccesso nel corpo contribuisce alla formazione di edema e ad un aumento della pressione sanguigna.

Il polacco medio beve 38 litri di acqua minerale all'anno (per confronto: un francese - 82, un belga - 112 litri). Questo è tre volte di più rispetto agli anni '90, ma ancora non abbastanza. I residenti rurali e gli anziani bevono meno acqua. Nel frattempo, tutti dovrebbero bere almeno due litri di liquidi al giorno. Preferibilmente acqua minerale naturale a basso contenuto di sodio.

Non esagerare con bibite e bevande energetiche

Beviamo bevande gassate sempre più colorate e zuccherate.Nel frattempo, il loro eccesso provoca flatulenza e il loro contenuto di zucchero favorisce lo sviluppo di carie e obesità. Tali bevande contengono coloranti artificiali, conservanti e sostanze che non sono raccomandate soprattutto per le persone con diabete o malattie dell'apparato digerente (sindrome dell'intestino irritabile, ulcere, ecc.).

Le bevande energetiche e le bevande isotoniche stanno diventando sempre più popolari. Sono ubriachi da persone che praticano regolarmente sport, conducono uno stile di vita attivo e lavorano duramente anche fisicamente. Le bevande energetiche danno energia e migliorano la concentrazione, mentre le bevande isotoniche integrano vitamine e minerali che si perdono con la sudorazione. Ma molte di queste bevande contengono caffeina, zucchero, dolcificanti, anidride carbonica, oltre a conservanti, coloranti e aromi artificiali. Quindi è meglio non berli troppo spesso. Forse è sufficiente sostituirli con acqua, mangiare un pezzo di cioccolato fondente o riposare.

Succhi di frutta e verdura

Oltre all'acqua minerale, dovresti bere succhi di frutta e verdura. Non sono solo bevande gustose, ma anche una fonte di vitamine e sostanze nutritive (sono più preziose con la polpa del frutto). La maggior parte dei succhi contiene vitamine (solitamente C, A ed E) e fibre per migliorare il tratto digestivo e abbassare il colesterolo. Anche i succhi di carota e carota sono una buona fonte di beta-carotene (cioè provitamina A). Tuttavia, i succhi spremuti dalla frutta fresca contengono più fibre e vitamine.

Sebbene oltre l'80 percento. di noi dicono che gli piacciono i succhi (i succhi di arancia, mela e carota), quindi ne beviamo troppo poco. Durante l'anno un polacco beve 20 litri di succo, un tedesco il doppio e un francese quasi tre volte. È vero che sono abbastanza calorici, quindi basta un bicchiere (100 kcal) al giorno. Alcune persone li diluiscono con acqua perché sono troppo piccanti, troppo acidi o semplicemente troppo costosi per loro. Mescolati con l'acqua, hanno meno calorie, ma anche meno nutrienti. Sciroppi e nettari sono molto apprezzati da noi. Più spessi e più dolci dei succhi, sono più calorici. Li beviamo piuttosto occasionalmente, di solito in autunno e in inverno come aggiunta al tè.
I succhi di carota sono una fonte di molti nutrienti preziosi necessari per mantenere il corpo in buone condizioni fisiche e mentali. Arricchiti di vitamine, diventano naturalmente un ottimo "carburante" energetico per tutti.

mensile "Zdrowie"