I crampi muscolari possono capitare a chiunque in qualsiasi momento. Il dolore che ne deriva è legato al fatto che il muscolo si contrae con grande forza e rimane teso per circa un minuto. Quali potrebbero essere le cause dei crampi muscolari? I crampi muscolari possono essere un sintomo di quali malattie?
Ascolta quali potrebbero essere le cause dei crampi muscolari. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Gli spasmi muscolari sono molto dolorosi. I crampi muscolari possono essere causati da una varietà di cause e spesso si verificano regolarmente come sintomo di una malattia.
Crampi muscolari: vene varicose
La cattiva condizione delle vene può essere evidenziata da lievi crampi, il più delle volte descritti come dolore a tutti i polpacci. Quando i crampi ai polpacci sono accompagnati da gonfiore ai piedi o alle caviglie, potresti soffrire di vene varicose. Controlla da dove vengono le vene varicose e come vengono trattate efficacemente!
- Il nostro consiglio: visita un medico e segui i suoi consigli. Inoltre, non indossare giarrettiere, calze con polsini stretti, scarpe con tacchi molto alti. Inoltre, non incrociare le gambe, cambia frequentemente la posizione delle gambe. Dopo il rientro dal lavoro, riposati per mezz'ora con le gambe sollevate più in alto rispetto al resto del corpo. Usa regolarmente gel e unguenti per lenire i disturbi, ad esempio con l'estratto di ippocastano.
Crampi muscolari: carenza di sali e minerali
Spasmi muscolari dolorosi alle gambe, che compaiono improvvisamente, spesso di notte, possono suggerire disturbi dell'equilibrio acido-base e minerale del sangue. Possono anche essere il risultato di una dieta incompleta o di una perdita di peso con farmaci di origine incerta, con diuretici. Anche il consumo frequente di caffè forte può causare tali disturbi, perché risciacqua il corpo con potassio e magnesio, necessari affinché i muscoli funzionino in modo efficiente. Quando i loro livelli sono bassi, compaiono i crampi.
- Il nostro consiglio: limitare il consumo di caffè forte, assumere integratori vitaminici regolari contenenti magnesio e potassio, tornare a un'alimentazione completa (ma non mangiare troppo). Se i crampi continuano a comparire dopo un mese, consultare il medico. Potrebbe essere necessario porre rimedio alle carenze di elementi e minerali.
Crampi muscolari: sovrallenamento
La rigidità muscolare e il dolore si manifestano all'improvviso. Sono una reazione alla stanchezza causata da uno sforzo eccessivo, spesso nel cosiddetto weekend "uomini forti". Di solito colpisce i muscoli delle gambe, ma può anche verificarsi nei muscoli dell'avambraccio. I crampi si verificano alle persone che iniziano l'allenamento della forza senza un adeguato riscaldamento. Qui troverai consigli su come eseguire un allenamento di forza sicuro senza l'uso di alcuna attrezzatura!
- Il nostro consiglio: quando senti un crampo al polpaccio, inizia a massaggiare rapidamente il muscolo. Premilo delicatamente dal lato del polpaccio verso il centro. Fai un esercizio di stretching. Stare contro il muro e appoggiare le mani contro di esso. Piega la gamba destra al ginocchio e allunga la gamba sinistra indietro - entrambi i piedi toccano il suolo. Muovi i fianchi contro il muro finché non senti una trazione muscolare. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi. Ripeti lo stesso con l'altra gamba.
Crampi muscolari: surriscaldamento e disidratazione
Il corpo può rispondere con crampi muscolari a un surriscaldamento eccessivo, ad esempio dopo un soggiorno in spiaggia o in un solarium. Uno spasmo doloroso si verifica non solo nei polpacci, ma anche nelle braccia e può colpire i muscoli addominali.
- Il nostro consiglio: nasconditi dal sole in una stanza fresca e mettiti a tuo agio con le gambe alzate. Puoi avvolgere il corpo con un lenzuolo fresco e umido. Bevi lentamente una bevanda energetica fresca o acqua con un po 'di sale. Se i sintomi non scompaiono dopo un'ora e ti senti stordito, consulta il medico. Questi potrebbero essere sintomi di un colpo di calore. Per evitare problemi simili sulla spiaggia e durante un duro allenamento, bevi acqua o succo di frutta diluito ogni 15-20 minuti.
Crampi muscolari: intorpidimento
Stare seduti a lungo nella stessa posizione può provocare crampi. Se ti piace sederti sulla gamba, la pressione provoca meno afflussi di sangue ai muscoli. Sono malnutriti ed è proprio stringendo i vasi sanguigni che si difendono da una maggiore carenza di nutrienti.
- Il nostro consiglio, proprio come fai con i crampi da sovrallenamento. Se devi stare seduto a lungo, cambia frequentemente la posizione delle gambe. Inoltre, fai attenzione a non incrociare i piedi.
Spasmi muscolari: attenzione, aterosclerosi
I crampi muscolari potrebbero non essere troppo forti, ma si verificano sempre insieme a dolore a tutti i piedi, ai polpacci, alle cosce e persino ai fianchi. Le sensazioni spiacevoli sorgono durante lo sforzo fisico e scompaiono dopo il riposo (la cosiddetta claudicazione intermittente). Questo è il risultato della malnutrizione e dell'ipossia nei vasi sanguigni. Controlla come si manifesta e qual è il rischio di aterosclerosi!
- Il nostro consiglio: se noti sintomi simili, consulta un medico. Prima è meglio è. Ti verranno dati consigli su cosa mangiare e quale esercizio fare per evitare problemi. Devono essere adattati alle tue capacità. Forse grazie a questo, puoi fare a meno dei farmaci che abbassano il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna.
mensile "Zdrowie"
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