Soffri di crampi muscolari? Hai dolorosi crampi al polpaccio? Ci sono molti integratori in farmacia che ti aiuteranno a sbarazzarti di questi disturbi. Tuttavia, prima di scegliere i migliori, dovresti leggere la loro composizione e controllare che contengano le giuste vitamine e minerali per aiutare a sbarazzarsi dei crampi. Controlla quali preparati per le contrazioni muscolari scegliere.
I crampi muscolari sono più spesso associati alla carenza di alcuni elementi del corpo. Per integrare la loro carenza, puoi arricchire il menu con prodotti che li contengono o richiedere integratori alimentari in farmacia. Sono consigliati principalmente a persone che svolgono uno sforzo fisico intenso (es. Atleti), utilizzano una dieta scorretta (eccesso di carboidrati e proteine con effetto acidificante), bevono grandi quantità di caffè, nonché chi ha un fisico indebolito (stati di stanchezza, stress) o assume farmaci antipertensivi (principalmente diuretici).
Crampi muscolari - integratori con magnesio
Il magnesio è un metodo collaudato per gli spasmi muscolari. Questo elemento regola il trasferimento degli ioni dell'elemento dallo spazio intercellulare all'interno della cellula, il che influisce sul corretto funzionamento dei muscoli. Pertanto, i preparati contenenti magnesio prevengono i crampi muscolari.
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Una causa comune di crampi muscolari è anche bassi livelli di potassio, cioè ipopotassiemia. Il potassio è un elemento che interviene nella trasmissione degli impulsi nervosi ai sistemi nervoso e muscolare, e garantisce il corretto svolgimento delle reazioni legate alla contrattilità muscolare. È responsabile della forza e della resistenza dei muscoli e supporta anche la loro rigenerazione. Pertanto, in caso di carenza di questo elemento, compaiono crampi muscolari. Inoltre, sono indeboliti e, in casi estremi, possono rimanere paralizzati. È bene sapere che i preparati orali di potassio a dosi più elevate sono disponibili solo su prescrizione medica.
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Crampi muscolari - integratori di calcio
Il calcio è coinvolto nella conduzione degli stimoli nervosi e nella contrattilità muscolare. Vale la pena sapere che livelli troppo bassi di calcio nel sangue, spesso accompagnati da carenza di magnesio, possono causare tetania, ovvero iperattività neuromuscolare eccessiva, manifestata da contrazioni muscolari forti e incontrollate.
Crampi muscolari - integratori con vitamina B6
La vitamina B6 agisce sulla glicogenesi e glicogenolisi nei muscoli, nonché sulle contrazioni muscolari. Inoltre, ha un effetto benefico sull'assorbimento dei minerali, incluso il magnesio.
Pertanto, con fastidiosi crampi, può anche assumere integratori con questa vitamina. Tuttavia, non dovresti esagerare. L'integrazione a lungo termine superiore a 200 mg / giorno porta al verificarsi di mancanza di coordinazione del movimento muscolare, aumento della sensazione di freddo, formicolio agli arti e degenerazione del tessuto nervoso.
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