Giunti in buona forma

Le articolazioni sono coinvolte in ogni attività che svolgiamo. Questi "cardini" naturali ci permettono di alzarci dal letto, camminare, chinarci, raccogliere oggetti vari, fare sport. Affinché possano servirci per tutta la vita, devono essere trattati bene.

Finché le articolazioni funzionano correttamente, non ci pensiamo affatto. Tuttavia, quando iniziano a fallire, ogni azione causa dolore e con il tempo il funzionamento indipendente diventa molto più difficile. E non si applica solo agli anziani: le malattie articolari possono attaccare a qualsiasi età. Alcuni di essi non possono essere evitati perché, ad esempio, geneticamente determinati o legati a un lavoro difettoso del sistema immunitario. Ma molte malattie sono una conseguenza di uno stile di vita inappropriato. Ecco perché vale la pena prendersi cura delle condizioni delle articolazioni in anticipo: eviterà il dolore cronico e la limitazione della forma fisica.

Prima di tutto, è necessario fornire loro una dose adeguata di esercizio non troppo faticoso (preferibilmente 3 o 4 volte a settimana per 30 minuti). È un vero vantaggio per le articolazioni per diversi motivi. Un'attività fisica regolare rende i legamenti più flessibili e rafforza i muscoli che stabilizzano le articolazioni, riducendo il rischio di lesioni e quindi danni all'articolazione. Anche l'attività fisica è di grande importanza nel corretto metabolismo della cartilagine articolare. E la sua resistenza al sovraccarico dipende da questo.

È anche importante mantenere un peso corporeo sano, perché più pesiamo, più appesantiamo le articolazioni, il che le fa consumare più velocemente. Sovrappeso e obesità sono spesso accompagnati da disturbi metabolici (es. Gotta, diabete), che accelerano anche lo sviluppo di alterazioni degenerative. È importante sottolineare che l'obesità è pro-infiammatoria e l'infiammazione cronica nel corpo contribuisce alla distruzione della cartilagine articolare.Per questo motivo, gli alimenti che hanno un effetto pro-infiammatorio, tra cui dolci, bevande ad alto contenuto di zucchero, carne rossa, fast food, latticini grassi. Il più spesso possibile, vale la pena mangiare cibi con proprietà antinfiammatorie: frutta e verdura intensamente colorate, che sono anche ricche di vitamina C, necessarie per la produzione di collagene, l'elemento costitutivo della cartilagine articolare; spezie - zenzero e curcuma; così come semi di lino e pesce (una fonte di acidi grassi omega-3, lenitiva dei processi infiammatori).

Le articolazioni devono inoltre essere protette da frequenti sovraccarichi (es. Legati a lavori professionali, hobby, sport agonistici). Favoriscono lo sviluppo di una malattia degenerativa. Può colpire qualsiasi articolazione, ma il più delle volte colpisce ginocchia, fianchi, mani e piedi, nonché la colonna vertebrale. Si manifesta con dolore, rigidità articolare (soprattutto al mattino), crepitio durante il movimento. Nel tempo, la forma dell'articolazione cambia e la sua mobilità è limitata. Consigliamo come prendersi cura di articolazioni specifiche per prolungarne la giovinezza.

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