La sindrome dell'intestino pigro è una malattia del nostro tempo. Uno stile di vita sedentario, stress, cattiva alimentazione, corsa costante: tutto ciò disturba la funzione intestinale. Di conseguenza, non vogliono lavorare senza assistenza e i mezzi per la stitichezza battono i record di popolarità. Controlla cos'è esattamente la sindrome dell'intestino pigro e come si presenta il suo trattamento corretto.
La sindrome dell'intestino pigro è una condizione per cui tutti devono lavorare. Stile di vita malsano, cattiva alimentazione, stress. Effetto: stitichezza abituale e disagio che lo accompagna. Se il problema è già apparso, non esitare: inizia a recitare. Gli effetti della stitichezza possono essere molto pericolosi per tutto il corpo.
Ascolta cos'è la sindrome dell'intestino pigro. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
$config[ads_text1] not found
Sindrome dell'intestino pigro: il trattamento è uno stile di vita sano
La sindrome dell'intestino pigro viene trattata facilmente e piacevolmente, tutto ciò di cui hai bisogno è la buona volontà per apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita. In primis:
1. Cambia la tua dieta
-
Arricchisci la dieta con insilato: grazie ai batteri lattici, migliorano il lavoro dell'intestino.
-
Se puoi, usa ogni giorno bevande a base di latte fermentato (yogurt, kefir, latticello) perché contengono batteri lattici. Producono sostanze nell'intestino crasso che stimolano questa parte dell'apparato digerente a lavorare e inibiscono lo sviluppo di batteri putrefattivi sfavorevoli alla salute.
-
Mangia più cibi ricchi di fibre. È uno spolverino - pulisce l'intestino (non viene digerito nel tratto digerente, aumentando così la quantità di residui di cibo) e regola il ritmo dei movimenti intestinali. Lo troverai in pane integrale e integrale, semole, pasta integrale, cereali naturali, riso integrale, crusca, verdura e frutta. Aggiungi cibi ricchi di fibre lentamente, altrimenti potresti ottenere l'effetto opposto, ovvero la stitichezza potrebbe peggiorare. Ricorda: più fibra, più fluido: hai bisogno di almeno 2 litri al giorno.
$config[ads_text2] not found
-
Evita cibi grassi e fritti, limita lo zucchero, i dolci e le bevande dolci.
2. Aumentare la mobilità
-
Scendi dalla fermata dell'autobus di fronte alla tua destinazione, parcheggia a due isolati di distanza, prendi le scale invece dell'ascensore.
-
Unisciti a un club, una piscina, compra una bicicletta, pattini a rotelle, gioca alla cometa: la scelta è così ampia che troverai sicuramente qualcosa per te.
-
Esercizi mattutini o serali a casa - scricchiolii, flessioni o yoga, contrariamente alle apparenze, richiedono solo forza di volontà.
3. Come un orologio
La corsa costante, soprattutto al mattino, quando gli intestini sono più attivi, significa che spesso non hai tempo per andare in bagno con calma. Inibendo il riflesso naturale della defecazione, promuovi cattive abitudini che indeboliscono i meccanismi che controllano la defecazione. L'intestino diventa sempre più pigro. Di conseguenza, si verifica la stitichezza abituale. Quindi pianifica la tua giornata per dedicare un po 'di tempo al tuo programma mattutino. Ne vale davvero la pena, anche a costo di alzarsi presto la mattina.
Leggi anche: Perché NON DEVE ESSERE CONDIZIONATO? Stitichezza in gravidanza: come affrontarli? Fibra vitale per obesità e diabete. Come funziona la fibra vitale?Sindrome dell'intestino pigro: l'eliminazione non è la soluzione
I lassativi sembrano essere la soluzione. Ma fa attenzione! Possono essere dannosi se usati in modo improprio. Particolarmente pericolosi sono quelli con antracomposti (sostanze vegetali biologicamente attive che, somministrate per via orale, hanno un effetto lassativo), es. Foglie e baccelli di senna, corteccia di olivello spinoso, radice radicale, perché in eccesso irritano fortemente la mucosa intestinale. Se usi tali misure per molto tempo, invece di stimolare l'intestino, lo rendi ancora più pigro e fai dipendere il sistema digestivo da esso. Pertanto, è necessario cercare preparati che contengano quantità minime di antracomposti e che possano essere utilizzati per la terapia a lungo termine.
$config[ads_text3] not foundSindrome dell'intestino pigro: quale supporto?
Puoi introdurre nella tua dieta quotidiana un preparato che aiuterà in modo efficace e sicuro a ripristinare il naturale lavoro dell'intestino senza disturbarne il corretto funzionamento. I preparati più comunemente usati per aiutare con i disturbi intestinali possono essere suddivisi in tre gruppi:
- ammorbidente (ammorbidiscono le feci, stimolano il lavoro dell'intestino)
- contatto (agiscono direttamente sul rivestimento della mucosa intestinale)
- osmotico (aumenta la penetrazione dell'acqua nel lume intestinale).
Articolo consigliato:
Rimedi casalinghi per la stitichezza: elimina rapidamente il problemaArticolo consigliato:
LA VITA SEDUTA porterà la malattia su di te
