Un aumento di peso costante durante la gravidanza è molto importante perché è un segno del suo corretto sviluppo. E quando il peso non aumenta o aumenta troppo rapidamente, potrebbe essere un segnale che sta accadendo qualcosa di inquietante. Pertanto, il medico curante ti pesa ad ogni visita e registra il risultato nel registro della gravidanza. Vale anche la pena controllare tu stesso il tuo peso almeno una volta alla settimana.
Dovresti guadagnare pochissimo peso nel primo trimestre, solo 1-2 kg. E se provi una forte nausea accompagnata da vomito, puoi persino perdere un po 'di peso (fino a 2 kg). È meglio non ingrassare troppo nei primi mesi di gravidanza, perché il peso "acquisito" "andrà" a te, non al bambino, e sarà più difficile liberarsene dopo il parto. Il guadagno ideale nel secondo trimestre è di 5-6 kg (1,5-2 kg al mese) e di 4-6 kg nell'ultimo trimestre. Insieme, questo è 10-14 kg. È proprio questo aumento di peso che ora è considerato la norma con un peso normale. Nota: se stai aspettando due gemelli, il tuo peso dovrebbe aumentare solo il peso del secondo bambino, quindi l'aumento di peso consigliato è di 14-18 kg. Come regola generale, meno una donna pesava prima della gravidanza, più dovrebbe aumentare di peso durante la gravidanza. Quindi, se eri molto magro, dovresti mettere su 13-17 kg e se sei sovrappeso non più di 8-10 kg. Per sapere esattamente quanto puoi mettere, calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) e controlla la tabella per quale aumento di peso sarebbe ideale per te. Non importa quale bambino ti aspetti, le raccomandazioni per l'aumento di peso sono le stesse per ogni gravidanza successiva.
Hai sentito parlare del peso durante la gravidanza, qual è il peso corretto? Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Come calcolare l'aumento di peso in gravidanza - Indice di massa corporea (BMI)?
Usa il calcolatore del peso BMI
ImportanteDa dove vengono questi chili?
- bambino 3-4 kg
- utero allargato 1 kg
- placenta 0,5-1 kg
- liquido amniotico 1–2 kg
- seno più grande 1–2 kg
- aumento del volume di sangue e altri fluidi corporei 3 kg
- i chilogrammi rimanenti sono tessuto adiposo
Un rischio maggiore per mamma e bambino è il sovrappeso rispetto al sottopeso, quindi è meglio aumentare di peso meno che troppo.
Leggi anche: Calcolatore BMI - formula per un BMI correttoDurante la gravidanza, il peso deve aumentare
Ora è il momento di rispondere alla domanda che è emersa all'inizio: cosa sono questi chili di gravidanza? È vero che un bambino pesa solo 3-4 kg, ma tutto il tuo corpo cambia per lui. Già all'inizio della gravidanza, il tuo seno inizia a crescere e il tuo utero si allarga. Più sangue scorre nel tuo corpo e c'è più altro fluido corporeo. Quindi la placenta si sviluppa per mantenere in vita il bambino. Il bambino è circondato da liquido amniotico che lo protegge dalle ferite. Uno strato più spesso di grasso appare sui glutei, sui fianchi e sulle cosce: questo dà a te e al tuo bambino una fonte di energia di riserva. Quindi tutti questi cambiamenti sono giustificati, anche il guadagno di grasso! Dopo aver avuto un bambino, perderai immediatamente circa 6 kg. Probabilmente ti libererai del resto nei prossimi mesi circa, soprattutto se stai allattando. A volte ci vorrà più impegno, ma non abbatterti e preoccuparti troppo. Ci sono donne che hanno guadagnato fino a 20 kg o più e hanno riacquistato la loro forma precedente entro un anno o due.
Il sovrappeso e il sottopeso sono dannosi per il bambino e la donna incinta
Naturalmente, non è necessario preoccuparsi del peso ideale e attenersi rigorosamente alla norma. Sono consentite deviazioni da esso, soprattutto perché hai il diritto di assecondare i tuoi capricci durante la gravidanza. Tuttavia, vale la pena usare moderazione e buon senso, perché se l'IMC è superiore a 26 o inferiore a 19, il rischio di complicanze perinatali aumenta. Un aumento di peso insufficiente può far nascere un bambino con un peso alla nascita basso (inferiore a 2.500 g) e tali bambini hanno maggiori probabilità di ammalarsi, sia nell'infanzia che successivamente. Aumenta anche la probabilità di parto pretermine. Al contrario, quando il peso di una donna incinta cresce eccessivamente, aumenta il rischio di complicanze: diabete gestazionale, ipertensione indotta dalla gravidanza, parto pretermine e taglio cesareo. Un grande aumento di peso è anche semplicemente associato a un maggiore disagio (mal di schiena, affaticamento più rapido, gonfiore) e un ritorno più difficile alla figura prima della gravidanza. Devi stare particolarmente attento se prima eri in sovrappeso, perché la tendenza ad aumentare di peso durante la gravidanza aumenta ancora di più. I fumatori che smettono di fumare solo quando hanno scoperto la loro diversa condizione aumentano di peso, così come le future mamme che hanno più di 30 anni. Se appartieni a uno di questi gruppi, fai attenzione al tuo menu. Certo, non c'è modo di perdere peso ora, ma mangia saggiamente, evita le calorie vuote e prova a fare esercizio: cammina molto, fai esercizio (se non ci sono controindicazioni). Non è stato dimostrato che se una donna aumenta di molto peso durante la gravidanza, darà alla luce un bambino con un peso alla nascita elevato (oltre 4 kg). La dimensione di un neonato è principalmente determinata geneticamente.
mensile "M jak mama"
