Sindrome da tensione post-vacanza: conosci i sintomi e i consigli di uno psicologo

Il "Back to work blues", o sindrome da tensione post vacanza, è un fenomeno causato dallo stress associato al dover tornare al lavoro. Fine delle ferie. Per molte persone questa è una sfida e spesso non la più piacevole. La ricerca mostra che ben il 40% dei dipendenti è più stressato dopo le ferie rispetto a prima. Significa questo che la ricreazione ci fa più male che bene?

Si dice che tutto inizi nella testa. Questo vale anche per il riposo e il relax. Si scopre che quasi nessuno può sfruttare al meglio la propria vacanza. Una ricerca condotta dall'Istituto di Leadership e Management mostra che un dipendente su tre controlla la posta elettronica aziendale durante le vacanze e ben l'80% di loro risponde. Quasi la metà degli intervistati riceve chiamate di lavoro e ogni decimo viene in ufficio. Non c'è da stupirsi che anche il 40% delle persone si senta più stanco dopo un periodo di riposo dal lavoro.

- Operare in questo modo è molto più stressante che lavorare a tempo pieno. Il contatto costante con l'azienda durante le vacanze può farci sentire in colpa e creare l'immagine di un'enorme folla di compiti che ci aspetta subito dopo il nostro ritorno. Non c'è da stupirsi che sempre più dipendenti sentano lo stress del periodo di riposo. Le analisi mostrano che non siamo in grado di organizzare bene le vacanze. Uno studio su oltre 400 turisti provenienti da tutto il mondo ha evidenziato una forte correlazione tra lo stress legato al viaggio e la sensazione di felicità. Sia il periodo di ferie che il rientro al lavoro richiedono da noi il giusto atteggiamento. Si scopre che otteniamo un livello di soddisfazione più elevato in vacanza nel 94% attraverso una pianificazione efficace. Se possibile, chiudi tutti i nostri progetti al lavoro e, dopo il ritorno, inizia sviluppando un programma d'azione efficace - commenta Marta Rolnik-Warmbier, psicologa e formatrice per lo sviluppo personale della clinica Columna Medica.

Sintomi di stress post-vacanza

• mal di testa,
• difficoltà a concentrarsi,
• nausea,
• apatia,
• disturbi del sistema digestivo,
• sudorazione eccessiva,
• respirazione rapida e battito cardiaco accelerato.

Vale la pena notare che i sintomi dello stress post vacanza non devono essere sempre negativi. Le mani sudate o il cuore che batte stanno mobilitando i sintomi: preparano il corpo ad affrontare le sfide che deve affrontare.

Guarda un video su come affrontare lo stress post-vacanza

Fonte: Newseria

Come evitare la sindrome da tensione post-vacanza?

Non è una buona idea abbreviare il periodo di riposo dal lavoro. Studi recenti dimostrano che sempre più lavoratori americani stanno consapevolmente limitando il loro tempo di vacanza. Si tratta di cambiamenti avvenuti negli ultimi quattro decenni. Sono causati dalla preoccupazione che il congedo possa rallentare lo sviluppo della carriera.

Molti intervistati affermano che il troppo riposo potrebbe essere mal percepito dal supervisore. Niente potrebbe essere più sbagliato. Le conclusioni del progetto "Time Off" mostrano che le persone che traggono pieno vantaggio dal periodo di vacanza hanno il 6,5% di possibilità in più di un aumento o di una promozione. Perché? Ben riposati, lavoriamo semplicemente meglio. Il riposo fa bene all'efficienza e alla creatività, oltre che alla motivazione ad agire.

Le osservazioni di mercato mostrano che il pensiero positivo e il rilassamento fino al 37% possono aumentare le vendite in azienda. Tuttavia, per ottenere buoni risultati sul lavoro, il nostro cervello ha bisogno di pause e riposo periodici, che gli consentiranno di acquisire un aspetto fresco ed energia. La risposta è una vacanza sufficientemente lunga e un intelligente ritorno al lavoro.

- Pianificare una vacanza dovrebbe iniziare con l'atteggiamento giusto e pensare alla vacanza. Lo stesso vale per il ritorno al lavoro. Dovresti essere consapevole del fatto che l'azienda stava andando alla grande senza di noi per una o due settimane della nostra assenza. Non dovremmo occuparci di questioni di lavoro durante il riposo. Il solo pensare a progetti o compiti importanti che ci aspettano dopo il nostro rientro limiterà notevolmente la possibilità di completo relax e distacco dal lavoro di cui ognuno di noi ha bisogno. Ricorda che un improvviso cambiamento nello stile di vita e la reimplementazione in attività professionali dopo le vacanze influisce in modo significativo sul nostro comfort mentale. Dedichiamoci quindi qualche giorno per tornare ai nostri doveri quotidiani. La chiave qui è la corretta organizzazione e distribuzione delle attività nel tempo. Non ci buttiamo assolutamente nel vortice del lavoro. I dettagli contano. Vale la pena curare l'ordine sul posto di lavoro e redigere un programma dettagliato delle attività per i primi giorni. Cominciamo con l'elenco delle priorità e successivamente implementiamo le singole attività - aggiunge Marta Rolnik-Warmbier.