Ho 15 anni, peso 53 kg e sono alto 165 cm. Mi alleno a calcio 3 volte a settimana, più una piscina una. Non ho alcuna dieta. Vorrei sapere se posso usare i BCAA per accelerare il recupero muscolare.
Dipende. Se la tua richiesta è alta, un piano di allenamento intensivo, puoi testare i BCAA e vedere se senti meno fatica dopo l'allenamento, un recupero più veloce. In caso di lesioni o traumi, è giustificato. Tuttavia, se la tua dieta è ricca di proteine (ricotta, pesce, carne) e copre tutti gli amminoacidi essenziali, l'integrazione non è necessaria. Inoltre, vale anche la pena notare che BCAA è ancora nella seconda categoria di integratori, che sono caratterizzati da una ricerca insufficiente per confermare i loro effetti, ma ci sono forti indicazioni che questo sia il caso.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
