Ho 12 anni e ho cosce molto grandi e gambe spesse, cerco di fare jogging e fare sport, ma mi stanco velocemente e torno a casa a mangiare dolci, non ho moderazione. Vorrei perdere peso da 53 kg a 42 kg per evitare che i miei amici dicano che sono grasso nelle gambe e nelle cosce. C'è un modo per fare questo?
Vacci piano, la cosa più importante è come ti senti nel tuo corpo. Quello che dicono quelli intorno a loro non è sempre vero. Tuttavia, considera se puoi fare qualcosa per migliorare la tua alimentazione. Almeno per il benessere, la salute e una figura migliore. Non arrenderti così in fretta, qualsiasi attività è buona e ha un effetto positivo sul nostro corpo, con il tempo, quando le tue condizioni miglioreranno, potrai fare sport più a lungo, non ti stancherai così velocemente.
Dai al tuo corpo un po 'di tempo per adattarsi ai cambiamenti. Cerca di non mangiare dolci, né dopo l'esercizio né per niente. Non hanno alcun valore nutritivo, solo un alto valore energetico e ridurranno rapidamente i tuoi sforzi e la tua dedizione all'esercizio. Sostituisci i dolci dopo l'allenamento con la frutta, ad esempio, se hai fame. Inoltre, evitare bevande zuccherate e fast food. Metti da parte quattro o cinque pasti al giorno e assicurati che vengano consumati a intervalli di tre o quattro ore ed evita di fare spuntini tra i pasti.All'inizio potresti avere difficoltà a cambiare e abbandonare abitudini alimentari malsane, ma cerca di attuare il mio consiglio gradualmente.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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