Il mal di testa in gravidanza è comune, sebbene di solito non dannoso per la salute, può essere fastidioso. Non è vero che devi sopportarlo con pazienza. Esistono rimedi davvero efficaci e sicuri per il mal di testa in gravidanza e vale davvero la pena usarli.
Il mal di testa in gravidanza è un problema per la maggior parte delle donne incinte. Quindi vale la pena, anche se non hai avuto mal di testa fino ad ora, conoscere rimedi efficaci per il mal di testa in gravidanza.
Ascolta il mal di testa in gravidanza, impara come affrontarlo. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Mal di testa in gravidanza: cause
Rumore, stress, stanchezza, troppo poco esercizio all'aria aperta, mancanza di sonno e sonno in eccesso (soprattutto nella seconda metà della gravidanza), assunzione di liquidi insufficiente e alimentazione scorretta sono i principali colpevoli. I dolori che compaiono all'inizio della gravidanza possono essere associati a cambiamenti ormonali. L'aumento della produzione di estrogeni e progesterone, essenziali per lo sviluppo del tuo piccolo, fa sì che l'acqua dei tessuti trattenga l'acqua. Quindi compaiono impercettibili gonfiori, che coprono anche il tessuto cerebrale, ei recettori nervosi situati lì reagiscono con dolore all'aumento della pressione. Fortunatamente, questo non è pericoloso per te o per il feto.
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Prima che si verifichi il mal di testa durante la gravidanza
Prima di tutto, rallenta. Ci sono davvero cose più importanti dell'umore del capo, del colore della carta da parati nella stanza di un bambino o delle pulizie nell'armadio. Soprattutto, hai bisogno di relax e 8-10 ore di sonno (anche un pisolino dopo cena ti farà bene).
Ricordati di fare passeggiate per ossigenare il tuo corpo e di mangiare regolarmente, perché la fame si manifesta non solo succhiando lo stomaco, ma anche con il mal di testa. La tua dieta non dovrebbe mancare di ricche fonti di magnesio (grano saraceno, farina integrale, semi di zucca, cacao, aneto, mandorle, soia, banane, muesli, acetosa, more, fagioli bianchi, barbabietola rossa), perché la carenza di questo elemento causa spesso la cosiddetta mal di testa da tensione. È ottuso e non molto forte, ma può essere persistente. Può durare per settimane, con solo brevi pause. Quindi è meglio prevenirlo.
Anche una leggera disidratazione può causare disturbi, quindi non dimenticare di bere. Vale la pena ricordare che non tutte le bevande sono ugualmente buone. Caffè, tè o succhi densi possono inoltre contribuire alla perdita di liquidi dal corpo o ostacolarne l'assorbimento. L'acqua pulita, in bottiglia e non gassata con un basso contenuto di minerali (fino a 500 mg di elementi per litro) è la migliore per non sovraccaricare i reni occupati: il tuo piccolo inquilino richiede uno sforzo extra da parte sua. Vale la pena sceglierne uno consigliato soprattutto alle donne incinte dall'Istituto per la madre e il bambino o dal Centro per la salute dei bambini.
Non dimenticare di avere un letto comodo, a volte il mal di testa arriva dalla colonna vertebrale. Il materasso non deve essere troppo duro, perché su una superficie rigida le vostre ossa e muscoli sono costantemente tesi e non riposano completamente, né troppo morbidi, perché poi "collassate" e il carico sulla colonna vertebrale è irregolare.
ImportanteMal di testa in gravidanza: quando vedere un medico?
Il mal di testa può essere un sintomo di ipertensione e questo può segnalare un avvelenamento da gravidanza pericoloso per la salute. Se hai un monitor della pressione sanguigna, fallo controllare regolarmente. Quando supera la norma, ovvero 135/85 mmHg, contattare il medico il prima possibile. L'ostetrico dovrebbe decidere su ulteriori procedure. Senza l'apparato, puoi anche riconoscere che la causa dei tuoi disturbi è l'ipertensione. Il dolore che provocano è solitamente fastidioso, attacca al mattino, nella parte posteriore della testa (occipite). A volte è accompagnato da squilli o tinnito ed eccitazione eccessiva.
Emicrania in gravidanza
Succede che il medico curante decida che il mal di testa debba essere affrontato da un altro specialista. Se soffri di emicrania e sei sotto le cure di un neurologo, ora ti aiuterà anche a combattere i tuoi disturbi. Tuttavia, ci sono buone probabilità che ti dimentichi dell'emicrania a causa dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Sebbene il meccanismo di questo fenomeno non sia stato completamente compreso, le statistiche confermano che l'emicrania tipica (unilaterale, pulsante, acuta) durante la gravidanza si verifica molto meno frequentemente che al di fuori della gravidanza. È meglio discutere il trattamento della gravidanza con un neurologo prima del concepimento. Molte preparazioni (sia prese ad hoc che in modo permanente) per il trattamento dell'emicrania sono controindicate per le donne in gravidanza. Il mal di testa può essere causato da infezioni delle prime vie respiratorie (soprattutto dei seni) e anche da occhiali scelti male. Pertanto, non essere sorpreso quando il tuo ginecologo consiglia un consulto con un ORL o un oftalmologo.
Rimedi sicuri per il mal di testa in gravidanza
Tuttavia, se soffri di questo mal di testa "normale", prova metodi collaudati e sicuri.
- Fai un bagno caldo (non bollente). L'acqua rilassa, rilassa e si calma. Cerca di non sederti nella vasca da bagno per più di un quarto d'ora.
- Riposa in una stanza buia (ben ventilata). È importante che ci sia silenzio completo in esso.
- Metti un impacco fresco sulla fronte. Puoi anche mettere i piedi in una ciotola di acqua tiepida e strofinare le tempie con ghiaccio.
- A volte un leggero massaggio aiuta: massaggia il viso con movimenti circolari del mal di testa, partendo dalla fronte e finendo alle tempie. Quindi vai alla nuca e massaggialo verso le spalle. Soprattutto, chiedi a qualcuno di farlo.
- Se sospetti che il dolore possa essere causato da uno sforzo sulla colonna vertebrale, prova questo esercizio per alleviare la tensione muscolare: siediti e inclina la testa a sinistra, verso la spalla. Conta fino a 6. Fai lo stesso nell'altro modo. Gira la testa di lato. Contare di nuovo fino a 6. Tornare alla posizione di partenza. Ripeti girando la testa dall'altra parte.
Sebbene ci sia una regola pratica durante la gravidanza: nessun farmaco senza il consenso di un medico, davvero, non succederà nulla di male se ingerisci una compressa (ma non di più) di paracetamolo su base ad hoc. È una misura considerata sicura durante la gravidanza. In futuro, parla con il tuo medico della dose degli antidolorifici nel caso in cui la tua testa stuzzichi di nuovo.
Fallo necessariamenteChiama subito il tuo medico quando il dolore è insolitamente intenso, come non hai mai avuto prima, ed è accompagnato da:
- nausea e vomito, ci si sente svenire (svenire), soprattutto se compaiono i sintomi di cui sopra, ad esempio dopo un colpo alla testa (c'è una probabilità di emorragia subaracnoidea o ematoma intracerebrale)
- febbre superiore a 38 ° C (può essere, ad esempio, un'infezione del tratto urinario)
- vertigini e aumento della fatica
- gonfiore del viso o delle mani
- visione offuscata
- rigidità del collo
- inerzia delle braccia e delle gambe, convulsioni.
Inoltre, consulta il tuo medico se ti capita di svenire per motivi poco chiari, hai mal di testa al mattino quando ti svegli o il dolore ti sveglia di notte.
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