La lombalgia di solito si verifica a causa del sovraccarico nella colonna vertebrale inferiore. Possono essere il risultato di discopatia, difetti di postura e cambiamenti degenerativi.
Sommario:
- Mal di schiena - terapia manuale
- Dolore alla schiena - taping
- Mal di schiena - compresse e iniezioni
- Dolore alla schiena - rafforzamento muscolare
Il mal di schiena è il dolore nella parte bassa della schiena, la regione lombosacrale. La maggior parte di noi soffre di lombalgia. È peggio quando ci accompagnano ogni giorno e peggiorano la qualità della vita. Come puoi affrontarli? Ecco alcuni modi.
Mal di schiena - terapia manuale
Il massaggio classico non è sempre un metodo terapeutico consigliato in caso di mal di schiena, può essere rischioso, soprattutto in condizioni acute. Tuttavia, ci sono persone per le quali questo tipo di terapia fisica riduce il dolore e migliora il benessere. Pertanto, può essere utilizzato come uno degli elementi di riabilitazione. Anche lo yoga avrà un effetto positivo.
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Tuttavia, secondo gli specialisti, le tecniche manuali (le cosiddette manipolazioni e mobilizzazione della colonna vertebrale) sono altamente raccomandate, che ripristinano la corretta posizione delle articolazioni e dei dischi. La procedura eseguita da un terapista esperto si traduce in un migliore apporto di sangue e nutrimento, nonché un rilassamento dei tessuti molli, grazie ai quali il dolore si attenua. La terapia manuale, previa esclusione di controindicazioni da parte di un ortopedico, può essere utilizzata sia in fase acuta che cronica.
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Dolore alla schiena - taping
In caso di mal di schiena, è possibile utilizzare unguenti, gel e antidolorifici, nonché speciali nastri kinesioterapici (il cosiddetto kinesiotaping).
Sono realizzati in cotone e acrilico di alta qualità, sono impermeabili (fare il bagno, nuotare non li danneggerà), ma sono permeabili all'aria e all'acqua. Si allungano fino al 140% della lunghezza originale e sono vicini allo spessore e al peso della pelle, quindi non interferiscono con il normale funzionamento o l'attività sportiva.
Un fisioterapista qualificato dovrebbe applicarli. Il loro compito è tonificare la tensione di muscoli, pelle e fascia. Grazie alla loro elasticità supportano l'azione del muscolo sia in fase di contrazione che di diastole. Aumentano il raggio di movimento, migliorano la microcircolazione e quindi gli organi di movimento sono meglio nutriti. Attivano il sistema linfatico, agendo contro il gonfiore.
Mal di schiena - compresse e iniezioni
Se la terapia fisica e i cerotti o gli unguenti non aiutano, deve essere preso in considerazione il trattamento farmacologico. Sarà necessario anche quando vogliamo ridurre la sensazione di dolore durante gli esercizi di riabilitazione.
Tuttavia, va ricordato che i preparati orali, come il paracetamolo o i farmaci antinfiammatori non steroidei, hanno anche effetti collaterali dannosi, quindi non dovrebbero essere assunti per più di due settimane. Il medico può anche prescriverle miorilassanti, oppioidi e persino antidepressivi.
In condizioni di dolore acuto, se i test diagnostici (es. Raggi X della colonna vertebrale o risonanza magnetica) consentono di localizzare con precisione la fonte del disturbo, i blocchi, cioè le iniezioni di glucocorticosteroidi, portano sollievo. Tali iniezioni possono essere eseguite solo da un medico esperto. Le serrature facilitano anche l'esercizio.
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Dolore alla schiena - rafforzamento muscolare
I muscoli della schiena, dei glutei e dell'addome, esercitati fin dall'infanzia, sono la migliore protezione per la colonna vertebrale. Quando queste parti del corpo sono adeguatamente sviluppate e mantenute costantemente in buone condizioni, sosterranno gran parte dei carichi a cui sono esposti i dischi. Non è mai troppo tardi per iniziare tale formazione.
Quali esercizi scegliere? Quelli che manterranno in equilibrio la forza dei muscoli della schiena e dei muscoli addominali. Se alcuni sono troppo allenati e gli altri sono deboli, i sintomi non spariranno e potrebbero persino peggiorare.
La condizione della colonna vertebrale è influenzata, in primo luogo, dal modo in cui ci muoviamo e, in secondo luogo, dal tempo. Perché le vertebre che compongono la colonna vertebrale si consumano come tutte le altre articolazioni del nostro corpo.
Vale la pena allenarsi con una grande palla da ginnastica o, ad esempio, con una balance board, ad es. Un poggiagambe mobile. Forzano il corpo all'equilibrio, grazie al quale vengono attivati i muscoli responsabili della stabilizzazione della colonna vertebrale. Ma se hai una discopatia diagnosticata, inizia a fare esercizio sotto supervisione
riabilitatore o buon allenatore.
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