Dolore al tendine d'Achille dopo la corsa: come affrontarlo

A marzo ho iniziato a correre (correre + camminare) 3 volte a settimana e tutto andava bene. Dopo 2 settimane, quando la distanza di corsa è aumentata (e la camminata è diminuita), ho sentito dei dolori - perché si è scoperto che si trattava dei tendini di Achille, quindi ho smesso di correre, ho usato un unguento analgesico perché al mattino e alla sera ho sentito il dolore, dopo pochi giorni si è placato, e io (non sapendo che non avrei dovuto) sono tornato in forma (senza correre, esercizio e fitness mi hanno sempre accompagnato nella mia vita e non ho mai avuto problemi del genere prima) e dopo in un'ora il dolore tornò. Sono tornato alla lubrificazione, il dolore si è placato dopo pochi giorni (probabilmente dopo 4). Attualmente stanno passando 3 settimane. Quando posso iniziare a fare esercizio (lascerò andare la corsa, ma il fitness - lezioni di tipo latino o esercizi con Chodakowska)? Al momento niente mi fa male, anche dopo una lunga camminata, ho fatto esercizio con i piedi (da Internet) e va tutto bene, chiedo un consiglio, perché non posso andare dal dottore, e vorrei fare jogging.

Hai fornito relativamente poche informazioni. Non hai menzionato la distanza che hai percorso (coperto). Il fatto che tu abbia iniziato a sentire dolore nell'area dei tendini di Achille può essere correlato a un sovraccarico (progressione non del tutto corretta nell'allenamento) oa un disturbo a livello pelvico (dovuto a questo disturbo della tensione che colpisce gli arti inferiori) oa calzature scorrette e tecnica di corsa (regolazione dei piedi, possibili piedi piatti) o tutti i fattori contemporaneamente. Il fatto che i disturbi scompaiano dopo la pausa dimostra solo che non c'è sovraccarico e il corpo può farcela da solo. Lo sforzo, però, fa sì che i limiti di compensazione vengano superati e quindi appare un segnale (sintomo doloroso) che qualcosa non va. È difficile per me dare una soluzione pronta da lontano senza vedere il tuo corpo. Penso che il medico in questo caso non porterà nulla qui e dovresti andare da un fisioterapista per analizzare a fondo l'intero corpo al fine di individuare il problema. Potresti inutilmente darti un problema più grande se lo lasci deselezionato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

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