Il dolore al collo e al collo è un disturbo comune, ma più invecchiamo, più spesso si verificano. Avremmo lamentato meno dolore al collo e al collo se il nostro rachide cervicale fosse in movimento. Questo è il modo migliore per evitare la tensione muscolare cronica che spesso causa dolore.
Il dolore al collo e alla nuca si manifesta sporadicamente in tutti, anche dopo una notte di sonno in una posizione scomoda. Il dolore passa rapidamente se iniziamo a muovere la testa, quindi ce ne dimentichiamo immediatamente. Ma a causa dell'eccessiva tensione sul rachide cervicale, diventa un disturbo comune ed è impossibile dimenticare i dolori al collo e alla nuca. Non si trovano sempre solo sul collo. Si irradiano alla mano, alla testa e alla schiena. Sono un segno delle cattive condizioni del rachide cervicale e dei muscoli ad esso collegati.
Dolore al collo e al collo. Perché fa male
Quando abbiamo spesso dolore al collo, pensiamo subito di avere discopatia. Nel frattempo, di solito la sua fonte sono i muscoli tesi. A volte sono così stretti che gli attacchi che li attaccano all'osso vengono strappati. La tensione costante nei muscoli del collo può essere il risultato di uno stress prolungato o del frequente mantenimento della testa inclinata. Nel tempo, porta alla contrattura muscolare e alla limitazione dei movimenti della testa. Contribuisce anche ai cambiamenti nel rachide cervicale. Questo perché la contrattura mette il muscolo nella posizione sbagliata. Ciò porta al sovraccarico dei singoli segmenti della colonna vertebrale e, nel tempo, a cambiamenti degenerativi dei dischi e delle articolazioni intercapolari. La causa del dolore non sono solo i muscoli, ma anche la pressione del disco sulle radici nervose o lo sfregamento delle strutture del rachide cervicale, che a causa della degenerazione si sono avvicinate troppo l'una all'altra. Quindi una mancanza di movimento per mantenere i muscoli flessibili e forti, e un sovraccarico, provoca dolore al collo.
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Il collo è flessibile come una canna
Il rachide cervicale, costituito da 7 vertebre, collega la testa e il torace. Ogni vertebra è composta da un albero e archi che formano un anello chiuso lungo il quale scorre il midollo spinale. Sul lato e sul retro della vertebra ci sono processi ossei su cui sono presenti attacchi muscolari e legamentosi. La natura ha dotato le appendici ai lati del fusto di giunti inter-appendici che trasportano parte dei carichi. Tra le vertebre ci sono dischi intervertebrali (dischi) che fungono da ammortizzatori. Il tutto crea una colonna elastica mossa dai muscoli. Consente i movimenti della testa su vari piani e protegge il midollo spinale da lesioni.
Colonna cervicale a riposo
Nella maggior parte dei casi, i problemi al collo sono associati a ore in cui si è costretti a stare seduti davanti al computer per molte ore. Il rachide cervicale è danneggiato quando abbiamo ancora il collo sollevato (il monitor è troppo alto), attorcigliato (il computer sul lato della scrivania) o abbassato (il laptop sulle ginocchia). Sfortunatamente, anche stare seduti nella posizione corretta davanti al computer per molte ore al giorno per molti anni non garantisce di evitare dolori al collo, perché ci obbliga a rimanere fermi. Ricordiamoci quindi di muovere la testa ogni 15-30 minuti. Proviamo anche a limitare l'uso del computer, che accendiamo non solo al lavoro, ma anche a casa - per piacere (o quando si lavora in un secondo lavoro). Tuttavia, la lettura non è spesso causa di dolore al collo come una volta, perché ci dedichiamo molto meno tempo. Ricorda solo di non leggere (o guardare la TV) nella posizione peggiore per il rachide cervicale - a pancia in giù con la testa appoggiata sulle mani.
Frusta - lesione del rachide cervicale
Una varietà di lesioni può anche causare dolore al collo. Il più comune di loro è il cosiddetto frusta. Si verifica durante un incidente stradale, quando il nostro veicolo colpisce un altro o viene colpito da dietro. Come risultato della collisione, la velocità aumenta o diminuisce rapidamente, facendo fluttuare la testa in avanti e poi indietro. Questo movimento simile a una frusta può portare a stiramenti, strappi muscolari e legamenti e danni anche maggiori (ad esempio fratture della vertebra cervicale). Pertanto, dopo un incidente d'auto, anche quando il nostro collo non fa male, andiamo da un ortopedico.
Gli incidenti automobilistici si verificano sporadicamente, mentre le frenate brusche, ad esempio al semaforo rosso, non sono rare, quindi si verifica una "frusta" in una forma lieve. La forza che agisce sul rachide cervicale è quindi minore, ma provoca micro lesioni che si accumulano nel corso della nostra vita e portano a cambiamenti degenerativi nel tempo. E quando il collo inizia a infastidirci a causa loro, ci difendiamo assumendo la posizione del corpo in cui il dolore è meno intenso. Quindi i muscoli si irrigidiscono e si contraggono, come nel caso dello stare seduti in una posizione forzata, ei sintomi si intensificano.
Sollievo dal collo
"Lavoriamo" per molti anni della nostra vita per il dolore al collo e la degenerazione del rachide cervicale. Prima dei 40 anni, generalmente sono solo i muscoli a provocarli. In questa fase dello sviluppo della malattia, l'auto-esercizio aiuta, dormendo su un cuscino ortopedico che pone il rachide cervicale in una posizione fisiologica ed evitando di stare seduti per ore immobili. Questa procedura allevia i sintomi. Anche il massaggio con unguenti riscaldanti ci darà sollievo. Vale la pena raggiungerli quando proviamo dolore, ad esempio dopo un lungo viaggio in macchina o lavorando con un computer. Rilassano i muscoli tesi. Ma non sempre possiamo affrontare le contratture muscolari. Allora usiamo l'aiuto di uno specialista in terapia manuale che li allungherà (il massaggio e la fisioterapia non aiuteranno molto). Dopo i 40 anni, di solito non abbiamo solo muscoli contratti, ma anche alterazioni degenerative legate al sovraccarico del rachide cervicale, all'accumulo di microtraumi e all'invecchiamento del corpo. Quindi la terapia manuale non porta sempre sollievo. A volte è necessario un intervento chirurgico.
Importante
Continua a esercitarti per evitare dolori al collo e al collo
Cerca di dedicare qualche minuto all'esercizio 2-3 volte a settimana. Fai esercizi per allungare i muscoli del collo e del cingolo scapolare.
- Piega la testa a sinistra, poi a destra, poi avanti e indietro. Gira la testa completamente a destra e poi a sinistra. Ripeti la serie di esercizi 10 volte.
- Metti la mano sinistra intorno alla testa da dietro, metti la mano su di essa e premila con decisione per un momento, costringendola a piegarsi a sinistra. Quindi ripetere l'esercizio sul lato destro.
- Esercizi per aumentare la forza dei muscoli del collo e del cingolo scapolare
- Metti la mano destra sulla tempia destra. Inclina la testa a destra, resistendo con la mano. Ripeti l'esercizio al rovescio.
- Metti le mani giunte sulla parte posteriore della testa. Prova a inclinare la testa all'indietro, bloccando questo movimento con le mani. Quindi posiziona le mani giunte sulla fronte e impedisci alla testa di andare avanti. Ripeti la serie di esercizi 5-6 volte.
La cattura non è un mito!
Puoi avere un dolore al collo quando sei seduto in una stanza con aria condizionata? Sì. Il flusso d'aria fresca irrita le terminazioni nervose della pelle, comunemente note come radici. Quindi inviano un impulso nervoso che innesca una reazione a catena che porta a una dolorosa contrattura muscolare. Il sollievo in questa situazione è fornito da antidolorifici e miorilassanti, nonché dalla terapia manuale.
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