Cosa mangiare per evitare la stitichezza?

Sto dopo aver rimosso alcuni polipi dal mio colon. Come mangiare per mantenere le feci miti?

I polipi includono compaiono se la dieta è priva di fibre e delle sue frazioni appropriate.Per migliorare la peristalsi intestinale e aumentare la massa delle feci, è necessario mangiare circa 3/4 kg di verdure al giorno. Contengono non solo fibre (sono anche a basso contenuto di calorie), ma anche una grande quantità di composti che proteggono dalle malattie. Più è colorato, meglio è. Se aggiungi cereali, ad esempio per colazione, pane integrale, semole spesse e probiotici sotto forma di sottaceti (cavoli, acido di barbabietola, cetrioli sottaceto) e yogurt, migliorerai notevolmente le condizioni del tuo intestino. Importanti sono anche gli acidi grassi omega-3 della trota o del salmone (ma questo, a causa dell'alto livello di mercurio, non è consigliato per un consumo frequente). Inoltre, non dimenticare di bere la giusta quantità di acqua. È grazie ad esso che la fibra si gonfia e accelera il transito intestinale, prevenendo la stitichezza. Cammina molto. Uno stile di vita sedentario e bugiardo favorisce la stitichezza!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.