La vista è il più prezioso dei sensi umani, perché ben l'80% delle informazioni dal mondo circostante raggiunge il nostro cervello attraverso i nostri occhi. Tuttavia, sono organi molto sensibili, si stancano facilmente e si indeboliscono. Ecco perché devi prenderti cura di loro, nutrirli bene e proteggerli. Questo vale non solo per le persone con disabilità visive.
Alcuni problemi di vista sono geneticamente determinati e non abbiamo alcuna influenza su di essi. Molto, tuttavia, è il risultato di uno stile di vita inappropriato e di abitudini accattivanti derivanti da incuria o ignoranza. Spesso è sufficiente cambiarli per godere di una buona vista più a lungo. Informati sui peccati oculari più comuni e cerca di non commetterli.
Il danno agli occhi: aria troppo secca
La bassa umidità dell'aria, causata dal riscaldamento centralizzato o dall'aria condizionata, contribuisce all'aumentata evaporazione delle lacrime dalla superficie del bulbo oculare. La mancanza di questa barriera protettiva naturale per gli occhi li rende arrossati, brucianti e pruriginosi. Sono anche più inclini alle infezioni.
Il nostro consiglio: quando lavori e ti rilassi, mantieni l'aria ben umidificata: arieggia regolarmente gli ambienti, appendi contenitori di ceramica con acqua sui termosifoni o utilizza un umidificatore elettrico. Assicurati di avvitare i radiatori. Bere circa 2 litri di liquidi al giorno, perché favorisce una buona idratazione dei bulbi oculari. Se avverti bruciore agli occhi, usa il cosiddetto lacrime artificiali, cioè gocce idratanti. Se il disagio persiste, consultare un oftalmologo.
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Cosa fa male agli occhi: nessuna protezione solare
Troppe radiazioni ultraviolette danneggiano le cellule della retina e possono portare a gravi malattie degli occhi come cataratta, degenerazione maculare (AMD) e persino melanoma oculare. Tali effetti possono diventare evidenti solo anni dopo. Le persone con gli occhi azzurri sono più esposte agli effetti nocivi del sole (l'iride chiara contiene meno pigmento, che è una barriera naturale ai raggi UV), quindi soffrono di AMD più spesso degli occhi scuri.
Il nostro consiglio: indipendentemente dalla stagione, ogni giorno di sole indossa occhiali da sole con protezione UV 400. Acquista gli stessi occhiali da sole per tuo figlio. Preferibilmente in un negozio di ottica, perché così puoi essere certo che siano di buona qualità. Scegli montature grandi (proteggono l'occhio dai raggi che provengono lateralmente) e presta attenzione al colore delle lenti: sono marroni e grigi per gli occhi, perché bloccano efficacemente i raggi UV. Se hai una disabilità visiva, ordina un bicchiere con filtri da un ottico. Puoi optare per lenti a contatto con filtri, ma proteggono solo una piccola parte dell'occhio.
Cosa è dannoso per gli occhi: cattiva illuminazione
La luce naturale è la migliore per gli occhi, ma dobbiamo usare la luce artificiale nelle brevi giornate invernali. Tuttavia, è necessaria una luce diversa per leggere e una luce diversa per lavorare al computer o guardare la TV. Se selezionato in modo errato, gli occhi si stancano più velocemente.
Il nostro consiglio: quando leggi, scrivi o fai piccoli lavori manuali, oltre alla plafoniera, accendi una lampada aggiuntiva sul lato (a sinistra per una persona destrorsa, a destra - per una persona mancina). Non guardare la TV in una stanza buia: posiziona una piccola lampada dietro il ricevitore per ammorbidire i contrasti e preferibilmente accendi la luce ambientale, perché la luce diffusa è meno stancante per i tuoi occhi.
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Cosa è dannoso per gli occhi: il fumo
Il fumo di sigaretta produce sintomi tipici della sindrome dell'occhio secco. Ma non finisce qui. Le tossine contenute nelle sigarette influenzano negativamente i piccoli vasi sanguigni del bulbo oculare, accelerandone la degenerazione. Quindi, secondo le statistiche, i fumatori hanno maggiori probabilità di soffrire di cataratta e degenerazione maculare. Questo rischio si applica anche ai fumatori passivi.
Il nostro consiglio: è meglio smettere: è l'unico modo per evitare problemi agli occhi. Tuttavia, nei fumatori a lungo termine, la riduzione del rischio di sviluppare malattie gravi al livello dei non fumatori può richiedere molti anni. Se senti gli occhi asciutti, usa gocce idratanti.
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Cosa è dannoso per gli occhi: affaticamento degli occhi prolungato
Gli occhi umani evolutivi sono adattati per guardare in lontananza, non per vedere da vicino, quindi fissare per molte ore lettere e numeri in un libro, smartphone o tablet porta a un sovraccarico visivo. Inoltre, la gamma di accomodazione, cioè la capacità dell'occhio di manovrare tra visione da vicino e da lontano, è ridotta. E questo nel tempo può portare allo sviluppo della miopia. Anche lo sfruttamento eccessivo della vista è spesso la causa della sindrome dell'occhio secco.
Il nostro consiglio: distogli gli occhi da un libro o da un computer frequentemente, quindi guarda in lontananza ea diverse distanze per attivare l'alloggio ed esercitati a concentrare la vista su punti vicini e lontani. Nel tempo libero, evita di sederti davanti al computer o guardare la TV. Scegli la ricreazione attiva all'aria aperta.
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UNA DIETA benefica per gli OCCHI
Il rapporto Ergotest 2015 mostra che le persone che lavorano al computer si lamentano di:
- dolore agli occhi (22%)
- secchezza e sensazione di bruciore sotto le palpebre (21%)
- disturbi dell'acuità visiva (18%).
Come puoi minimizzare questi disturbi?
- Posiziona lo schermo del computer davanti al viso, a 40-75 cm di distanza dagli occhi. Il suo bordo superiore dovrebbe essere leggermente al di sotto della linea di vista in modo che il centro del monitor sia visto con un angolo di 38 ° verso il basso.
- Il monitor dovrebbe essere di lato rispetto alla finestra. L'illuminazione dall'alto è buona, inoltre, vale la pena accendere la lampada sulla scrivania, posizionata lateralmente in modo che la sua luce non danneggi gli occhi, non si rifletta dal monitor o dalla tastiera.
- Se la tua vista è scarsa, ingrandisci il carattere sullo schermo per evitare di battere le palpebre.
- Fai delle pause dal lavoro ogni ora. Senza muovere la testa, guarda in alto, in basso e di lato, "delinea" con gli occhi le forme dei vari oggetti, chiudi e apri velocemente le palpebre. Osservare anche punti vicini e lontani fuori dalla finestra.
- Ricorda di sbattere le palpebre: questo inumidirà naturalmente la superficie del bulbo oculare (potresti trovare un programma per computer che ti ricorda di sbattere le palpebre spesso mentre lavori). Se i tuoi occhi bruciano molto, usa lacrime artificiali più volte al giorno.
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