Esercizi per una ragazza di 13 anni

Ciao, ho 13 anni, peso 47 kg, altezza 158 cm. Vorrei perdere più peso possibile, non mi piacciono le gambe, la pancia e le cosce. Ad esempio, puoi scrivere Giorno 1: Giorno 2: ecc. E cosa praticare. Proprio TUTTO. Ho bisogno di una buona dieta. Non mi piace il mio aspetto. Chiedo urgentemente aiuto! i migliori saluti

Ciao! Mi chiedo cosa c'è che non va nel tuo corpo, perché sotto tutti gli standard è molto buono con esso. Tuttavia, so che gli standard sono una cosa, e quello che proviamo di noi stessi e il modo in cui ci percepiamo è l'altro. Qualsiasi cambiamento nella dieta con buone proporzioni corporee è negativo. Perché cambiare qualcosa che funziona bene? Scommetterei sull'attività fisica. Quello che puoi fare è fare alcuni esercizi mattutini ogni giorno. Ti alzi 20 minuti prima e dopo il bagno mattutino e qualche sorso d'acqua per circa 15 minuti ti muovi. Puoi ballare, fare pagliaccetti, esercizi preferiti o quelli che conosci da PE. I 5 minuti successivi allunghi i muscoli. Chiedi al tuo insegnante di educazione fisica di mostrarti come fare stretching correttamente. Un altro elemento del tuo allenamento sono le passeggiate intense senza interruzioni, che devono durare 55 minuti. Marzo 4 volte a settimana. Puoi andare in bicicletta nei prossimi due giorni.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su