La Francia è un paradiso culinario dove nessuno conta le calorie. Eppure le donne francesi sono magre e formose fino alla tarda età. Il loro segreto è mangiare piccole porzioni, ma spesso molta acqua, una dieta ricca di verdure, pesce e frutti di mare. Queste sono le regole della cucina francese che ti aiuteranno a rimanere magro.
I pasti sono una parte importante della vita in Francia, sia privata che sociale. Com'è possibile che una nazione di amanti del burro, paté, baguette, croissant e champagne abbia uno dei livelli di obesità più bassi d'Europa? Contrariamente alle apparenze, la donna francese media non ha una volontà più forte del resto delle donne. Sa solo come godersi la vita. E la vita ha tanti sapori ... Ecco i segreti della figura snella delle donne francesi:
Dieta francese: una buona colazione al mattino
Questo è il pasto più importante della giornata: dà forza ed energia per agire, ma anche "accende" il metabolismo. Le donne francesi sanno bene che fornendosi calorie nella prima metà della giornata eviteranno il loro pericoloso accumulo serale. In questo modo contrastano l'accumulo di grasso nelle parti strategiche della figura.
Dieta delle donne francesi: pasti regolari e ben presentati
Le donne francesi mangiano sempre una sana colazione, pranzo e cena a orari prestabiliti. Nel frattempo mangiano 2-3 spuntini leggeri. Si preoccupano non solo del gusto dei piatti, ma anche del modo in cui vengono serviti. Più bello è il piatto decorato, maggiore è il piacere per i sensi e minore è la voglia di rimpinzarsi! Ricordano un'altra regola: più cibo può stare su un piatto grande, quindi meglio è ... piccolo.
La dieta delle donne francesi: prenditi solo il tuo tempo!
Le donne francesi sono delle vere buongustaie, quindi mangiano lentamente (minimo 15-20 minuti), masticando ogni morso (sempre un piccolo!) A fondo. Durante il pranzo o la cena, non guardano la TV o sfogliano riviste: si concentrano solo sul contenuto del piatto. Più lentamente mangi, meno mangi e più velocemente ti senti pieno.
La dieta delle donne francesi: pieno non significa mangiare troppo
Gli occhi affamati sono più grandi dello stomaco, quindi servono sempre in porzioni ragionevoli e lasciano la tavola leggermente insoddisfatti. Il cervello impiega 15 minuti per leggere il messaggio "Sono pieno" dello stomaco. Quindi, se mangi finché non ti senti sazio, sei troppo mangiato.
La dieta delle donne francesi: puoi fare qualsiasi cosa, ma con moderazione
La cucina francese è piena di bombe caloriche, ma nessuna donna francese snella se ne riempie! Un piccolo pezzo di patè o formaggio con un bicchiere di vino non le rimarrà improvvisamente nei fianchi. Soprattutto perché la donna francese si ricorda di bilanciare le calorie e se un giorno impazzisce a tavola, mangia meno e più leggera il giorno successivo.
Importante
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Un minimo di 7 ore di sonno
Esiste una stretta relazione tra la mancanza di sonno e l'aumento di peso. Una persona assonnata è nervosa e questo porta a mangiare troppo, quindi mangiare è il modo più semplice per aggiungere energia, forza, migliorare l'umore e alleviare lo stress. Pertanto, le donne francesi cercano di dormire almeno 7 ore al giorno.
Non osare pesare!
Non aumentano di peso troppo spesso. Sanno che il tuo peso corporeo cambia più volte al giorno. Pesiamo diversamente al mattino, pomeriggio e sera. Inoltre, le donne aumentano di peso diversi giorni al mese a causa della ritenzione idrica nel corpo. Ed è per questo che le donne francesi preferiscono fare affidamento sui loro occhi e sulla taglia dei loro vestiti per giudicare.
La dieta delle donne francesi: spuntini sani a portata di mano
La donna francese non permette alla situazione della fame di buttarsi su nulla. L'attacco della fame da lupo ha rovinato più di una dieta. Ecco perché porta sempre un piccolo spuntino nella borsa: qualche frutta secca, mandorle, frutta (fresca o più secca) o yogurt da bere. È anche un freno psicologico - la consapevolezza che puoi soddisfare la tua fame in qualsiasi momento, ti calma e calma - riducendo così l'appetito.
La dieta delle donne francesi: un menù vario
Le donne francesi amano scoprire nuovi sapori e sperimentare piatti che da anni sono presenti sulle loro tavole. Presumono che mangiare sia un grande piacere. Contrariamente alle apparenze, una cucina varia non richiede così tanto impegno: per dare un nuovo sapore a un piatto familiare, basta aggiungere altre spezie, erbe, succo di agrumi o versare del vino. E grazie a questo stimoliamo i sensi e l'immaginazione e non cadiamo in una routine nutrizionale.
La dieta delle donne francesi: ricompense del fine settimana
La rinuncia è la madre della sconfitta. Ecco perché le donne francesi non rinunciano del tutto ai dolci. Se a colazione gustano un cornetto, lo mangiano. Ma solo una volta alla settimana! Durante il fine settimana, si godono anche le prelibatezze caloriche per cui la cucina francese è famosa. Ma controllano il loro appetito, non si riempiono "scorte" o recuperano il ritardo nel resto della settimana. E il giorno dopo tornano con calma alla nutrizione razionale.
La dieta delle donne francesi: pesce e frutti di mare il più spesso possibile
Le donne francesi mangiano spesso pesce di mare, anche grasso, perché contengono preziosi grassi omega. C'è anche molto calcio e fosforo nel pesce che sono necessari per mantenere le ossa in buone condizioni. Anche lo iodio è importante: senza di esso la ghiandola tiroidea non sarebbe in grado di funzionare correttamente. Al contrario, il pesce fresco è una ricca fonte di zinco che migliora il funzionamento dell'intero sistema nervoso.
Dieta delle donne francesi: yogurt? Naturalmente!
È nutriente, anche se povero di calorie (100 g contengono solo 75 kcal), e soprattutto molto salutare (1 g contiene circa 10 milioni di colture di batteri vivi, molti minerali e vitamine e una grande quantità di calcio). Le donne francesi di solito preparano colazioni leggere, snack o dessert a base di yogurt naturale.
La dieta francese: se è grassa, è solo olio
Le donne francesi ne preparano una vinaigrette leggera e sana. Scelgono il miglior olio d'oliva, extravergine. Ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare: contiene antiossidanti che abbassano la pressione sanguigna.Inoltre, funziona come il miglior cosmetico: migliora l'aspetto di pelle, capelli e unghie e idrata il corpo dall'interno.
La dieta delle francesi: buon pane, ma con moderazione
Solo mangiare troppo il pane porta all'obesità. Il pane (soprattutto la farina integrale) è ricco di fibre, quindi ti dà rapidamente una sensazione di pienezza e migliora il tuo metabolismo. Nessuna donna francese può passare indifferentemente da una panetteria. Ma ricorda due regole importanti: sceglie pane di buona qualità e lo mangia in piccole quantità oltre a un'enorme porzione di insalata con una leggera salsa vinaigrette.
La dieta delle donne francesi: formaggio blu a fine pasto
Camembert, brie, roquefort sono formaggi francesi famosi in tutto il mondo. Sono buonissimi, ma molto calorici (100 g equivalgono a circa 360 kcal!). Le donne francesi li mangiano spesso, ma non ingrassano. Perché? Per prima cosa, il formaggio appare sulla tavola a fine pasto e si mangia poco. In secondo luogo, contiene acido linoleico coniugato (CLA), che accelera il metabolismo e riduce la quantità di grasso nel corpo. In terzo luogo, il formaggio contiene calcio per facilitare la perdita di peso.
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