Perché ingrasso con una dieta da 100 kcal?

Per 2 anni ho lottato con i disturbi alimentari - primo semestre di bulimia, e poi alternando fame e eccesso di cibo. Per cinque giorni cerco di mangiare 1000 kcal, naturalmente sano. E mi alleno per circa 1,5 ore (cardio, scricchiolii, flessioni, oscillazioni delle gambe, ecc., Stretching, hula-hoop - tra gli altri), e mi sento come se fossi tornato. Mangiare mi ha dato uno stomaco enorme, ei miei muscoli stanno crescendo ... So che i risultati non arriveranno immediatamente, ma vorrei non ingrassare. Questo si normalizzerà e inizierà lentamente a perdere peso? In caso affermativo, dopo che ora? Chiedo una risposta, dopo questi due anni sono già mentalmente esausto e confuso, ho paura che ci tornerò.

Inizia calcolando quante calorie hai mangiato prima di passare a 1000 kcal. Se hai mangiato molto meno, un rapido passaggio a un contenuto calorico più elevato potrebbe far accumulare grasso nel tuo corpo. Ti chiedo di aumentare il tuo contenuto calorico di 300 kcal ogni settimana. Non so se perderai peso lentamente, perché forse non c'è niente da fare e il tuo corpo si difenderà dalla perdita di peso. Mi mancano i tuoi parametri così posso darti consigli dettagliati. Quando si tratta di disturbi alimentari, ricorda che sono mentali e hai scritto a un dietologo. Il tuo problema non è con la tua dieta, ma con il cibo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su