Non esistono diete miracolose. Per perdere peso una volta per tutte, devi prenderti davvero cura di te stesso. Se hai già provato tutti i metodi per dimagrire e non ci sono effetti, se ti manca la volontà di ferro, la motivazione e la costanza, fatti aiutare da un medico, dietista, psicologo e allenatore.
La maggior parte delle persone in sovrappeso o obesità ha fatto diversi, a volte una dozzina circa, tentativi di perdere peso. Purtroppo - esperimenti con altre diete "sensazionali" che promettono una grande perdita di peso in breve tempo non sono né sicuri né efficaci. Causano solo una perdita di peso temporanea, dopo di che "recuperiamo" rapidamente e spesso con un grande surplus.
Per evitare ciò, dovresti perdere peso in modo sano e questo richiede un'azione ponderata, sistematica ea lungo termine. Quindi cerchiamo un supporto professionale e usiamo l'aiuto di un medico, dietista, psicologo e formatore.
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Prima di perdere peso, il medico ordinerà test e valuterà la tua salute
Ti aiuterà a capire cos'è l'obesità e le conseguenze che ha. Ti consiglierà esami appropriati, sulla base di essi valuterà la tua salute e il possibile rischio di malattie legate all'obesità. Stabilirà un obiettivo corretto e raggiungibile che dovresti perseguire mentre perdi peso.
Il dietologo monitorerà i tuoi progressi nella perdita di peso
Spiegherà perché è così difficile perdere peso e come procedere per farlo in modo efficace. In base alle tue abitudini alimentari, stabilirà individualmente una dieta e ne determinerà la durata. Ti fornirà anche le conoscenze necessarie sulla corretta alimentazione. Aiuterà a sviluppare abitudini alimentari corrette ed eliminare gli errori che hanno portato all'aumento di peso. Inoltre monitorerà i tuoi progressi nella perdita di peso.
Uno psicologo ti aiuterà a perdere peso
Si assicureranno che tu conosca e comprenda i meccanismi che ti fanno mangiare troppo. Ti dirà come affrontare la tentazione di mangiare sotto stress o durante le riunioni sociali. Il supporto psicologico è anche un rafforzamento dell'autostima e un nuovo modo di guardare se stessi, che sicuramente aiuta ad avere successo nel perdere peso.
Fallo necessariamenteRicorda!
Continua ad allenarti dopo aver completato la terapia. È una condizione necessaria per mantenere un peso corporeo ridotto.
L'allenatore aggiusterà la forma dell'attività fisica
Ti dirà quale tipo di esercizio migliorerà la combustione dei grassi. Aiuterà ad adattare la forma dell'attività fisica e la sua intensità alle condizioni e alla forma fisica attuali. Ti dirà anche come aumentare il tuo sforzo fisico.
mensile "Zdrowie"
